Home Αξίζει να δείτε Αντηλιακή προστασία: Χαρείτε τον ήλιο με ασφάλεια
Αντηλιακή προστασία: Χαρείτε τον ήλιο με ασφάλεια

Αντηλιακή προστασία: Χαρείτε τον ήλιο με ασφάλεια

0

Το καλοκαίρι έφτασε, οι παραλίες (ελεύθερες και οργανωμένες) γέμισαν… με μέτρο, οι οδηγίες για το πώς θα πραγματοποιούνται τα ταξίδια έχουν ανακοινωθεί και όλοι έχουμε μπει σε μία κοβιντιανή – καλοκαιρινή διάθεση. Φέτος το καλοκαίρι, εκτός από τα έξτρα απαραίτητα αξεσουάρ (αντισηπτικά, μαντηλάκια, μάσκες) εννοείται πως πρέπει να φροντίσετε και για την αντηλιακή προστασία σας.

Γράφει η Μάρθα Φραγκάκη.

Ο ήλιος είναι πηγή ζωής, αλλά μπορεί να μετατραπεί και σε πηγή… μπελάδων, αν δεν πάρετε τα κατάλληλα μέτρα (ναι και εδώ υπάρχουν μέτρα) και δεν ακολουθήσετε τις οδηγίες που συνιστούν οι ειδικοί. Εκτός αν θέλετε, όλο το καλοκαίρι (που έτσι κι αλλιώς θα είναι λίγο διαφορετικό από τα άλλα) να κάνετε… παρέα με εγκαύματα, κόκκινο δέρμα, ανομοιόμορφο μαύρισμα, πανάδες, ζαλάδες και ό,τι άλλο μπορεί να προκαλέσει η αλόγιστη έκθεσή σας στον ήλιο.

Συμβουλές

  • Η αντηλιακή προστασία είναι απαραίτητη

Δεν νοείται επίσκεψη στην παραλία χωρίς αντηλιακό, ακόμα και αν ο καιρός είναι συννεφιασμένος! Μην ξεχνάτε πως με τα σύννεφα, μόνο η θερμοκρασία και η ηλιοφάνεια είναι μειωμένες, και όχι ο κίνδυνος από την ακτινοβολία UV. Στο απροστάτευτο δέρμα μπορεί να προκληθεί βλάβη ακόμα και μέσα σε 15 λεπτά.

  • Φορέστε αντηλιακό 30 λεπτά πριν την έκθεσή σας στον ήλιο

Για να επιτευχθεί 100% η απόδοση που σας υπόσχεται το εκάστοτε αντηλιακό πρέπει να το εφαρμόσετε στην επιδερμίδα σας 30 λεπτά πριν εκτεθείτε στον ήλιο.

  • Να ανανεώνετε συχνά το αντηλιακό σας

αντηλιακή προστασίαΑν νομίζετε πως επειδή βάλατε μία φορά αντηλιακό είστε καλυμμένοι, κάνετε μέγα λάθος. Ανανεώστε το ή κάθε δύο ώρες ή κάθε φορά που βγαίνετε από τη θάλασσα. Γιατί; Γιατί το νερό, το αλάτι, ο ιδρώτας, αλλά και η τριβή με την πετσέτα αποδυναμώνουν κατά 30% – 50% την προστασία που προσφέρουν τα αντηλιακά.

  • Χρησιμοποιήστε αντηλιακή προστασία ό,τι τύπο δέρματος και αν έχετε

Έχετε σκούρο δέρμα και θεωρείτε πως η χρήση του αντηλιακού δεν ωφελεί πουθενά; Κακώς! Όλοι οι τύποι δέρματος μπορούν να επηρεαστούν από την υπερέκθεση στον ήλιο (άλλοι λιγότερο, άλλοι περισσότερο). Εννοείται πως όσοι έχουν ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα πρέπει να προσέχουν περισσότερο, αλλά για παράδειγμα ο καρκίνος του δέρματος δεν κάνει διακρίσεις!

  • Σταδιακά αυξανόμενη ηλιοθεραπεία

Ξεκινήστε την ηλιοθεραπεία σας με σύμμαχο ένα αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας και τις πρώτες μέρες αποφύγετε να κάτσετε κάτω από τον ήλιο για ώρες. Για ομοιόμορφο χρώμα με διάρκεια, αυξάνετε προοδευτικά το χρόνο της έκθεσης στον ήλιο και φροντίστε να ενυδατώνετε συστηματικά την επιδερμίδα σας καθημερινά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την ηλιοθεραπεία.

  • Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο από τις 11:00 έως τις 15:00

Γνωρίζουμε σαφώς πως κάτι τέτοιο δεν είναι εύκολο, καθώς αυτές είναι οι ώρες που συνήθως σας βρίσκουν στις παραλίες. Σε αυτήν την περίπτωση φροντίστε να είστε κάτω από σκιά, να φοράτε το αντηλιακό σας, καπέλο και γυαλιά και να πίνετε συχνά νερό. Μία λύση πάντως είναι να κάνετε την ηλιοθεραπεία σας πριν τις 11:00.

  • Ηλιοθεραπεία δεν σημαίνει μόνο ξαπλώστρα, ήλιος και γυαλιά!

Ο ήλιος δεν σας βλέπει μόνο όταν είστε ξαπλωμένοι με τις ώρες σε μία ξαπλώστρα. Τα ίδια αποτελέσματα θα έχετε και αν κινηθείτε. Κάντε ένα περίπατο ή παίξτε ρακέτες.

  • Έχετε ερεθισμένο δέρμα; Μην κάνετε ηλιοθεραπεία!

Το δέρμα σας είναι πιο ευάλωτο στην υπεριώδη ακτινοβολία, αν έχει οποιονδήποτε ερεθισμό (έστω και από αποτρίχωση), οπότε την περίοδο αυτή καλύτερα να κάτσετε κάτω από την ομπρέλα σας με όλα τα μέτρα προστασίας.

  • Γυαλιά, καπέλο και άνετα ρούχα

Να φοράτε γυαλιά ηλίου που απορροφούν την UV ακτινοβολία, καπέλο και φαρδιά ρούχα σε ανοιχτόχρωμα χρώματα και βαμβακερά υφάσματα.

  • Μετά την ηλιοθεραπεία, έρχεται η ενυδάτωση!

Καλό είναι μετά την ηλιοθεραπεία να κάνετε ένα δροσερό ντους για να απομακρύνεται από το δέρμα σας το άλατι και τα υπολείμματα αντηλιακού. Έπειτα από αυτό, χρησιμοποιήστε ένα προϊόν για ενυδάτωση σε όλο σας το σώμα, όπως μία κρέμα, ένα gel ή ένα σπρέι, προκειμένου να ανκουφίσει το ξηρό και ταλαιπωρημένο δέρμα σας, αλλά και να σας καταπραϋνει από το αίσθημα του καψίματος και τους μικροερεθισμούς.

Τι τύπου αντηλιακό να επιλέξω;

αντηλιακή προστασίαΑρχικά, ό,τι τύπο αντηλιακού και να επιλέξετε, να θυμάστε πως αν δεν το εφαρμόζετε σωστά και συχνά δεν θα έχει τα αναμενόμενα αποτελέσματα. Από εκεί και πέρα σίγουρα κατά τη διάρκεια της φετινής… ηλιοθεραπευτικής σας πορείας δεν θα χρειαστείτε μόνο έναν τύπο αντηλιακού!

Στις πρώτες ημέρες της έκθεσής σας στον ήλιο ανάλογα με τον τύπο του δέρματος προτείνεται πολύ υψηλή προστασία (SPF40 ή 50) στο λευκό δέρμα ή υψηλή (SPF 30 ή 20) στις πιο σκούρες επιδερμίδες.

Μετά από αρκετές ημέρες έκθεσης στον ήλιο, η υψηλή προστασία, SPF 20, στις ανοιχτόχρωμες επιδερμίδες, ή η χαμηλή προστασία, SPF 10 ή 15, στις πιο σκούρες συνεχίζει να είναι απαραίτητη.

Ωστόσο, το πόσο καιρό έχετε… ραντεβού με τον ήλιο δεν είναι ο μόνος παράγοντας που επηρεάζει τον τύπο αντηλιακού που θα διαλέξετε.

Για παράδειγμα, τα αντηλιακά σε μορφή σπρέι είναι ιδανικά για άντρες και για λιπαρές επιδερμίδες, ενώ αν δεν είστε ειδικοί στην επάλειψη του αντηλιακού καλύτερα να προτιμήσετε ένα αντηλιακό σε μορφή αφρού, που εφαρμόζεται πολύ πιο εύκολα!

Ρωτήσαμε τους ειδικούς!

Ο Διονύσης Γαρμπής, ειδικευόμενος δερματολόγος στην Πανεπιστημιακή Κλινική της Κολωνίας
Ο Διονύσης Γαρμπής, ειδικευόμενος δερματολόγος στην Πανεπιστημιακή Κλινική της Κολωνίας.

Το All About Health επικοινώνησε με τον Διονύση Γαρμπή, ειδικευόμενο δερματολόγο στην Πανεπιστημιακή Κλινική της Κολωνίας (Γερμανία), και τον ρώτησε γιατί το αντηλιακό είναι απαραίτητο για την προστασία του δέρματός μας. Δείτε τι μας είπε: «Η συνεχής έκθεση στον ήλιο, ιδίως σε ώρες αιχμής όπως μεταξύ 11 και 3 το μεσημέρι, μπορεί αθροιστικά να προκαλέσει βλάβες στα κύτταρα του δέρματος. Μια από τις συχνότερες, και αριθμητικά αυξανόμενες μορφές καρκίνου είναι ο καρκίνος του δέρματος, ο οποίος έχει διάφορες μορφές, με το μελάνωμα να αποτελεί την πιο επικίνδυνη. Η χρήση αντηλιακής προστασίας συμβάλλει δραστικά στην μείωση αυτού του κινδύνου, καθώς επίσης και στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και τη μείωση δημιουργίας ρυτίδων. Συνίσταται η χρήση αντηλιακού υψηλού δείκτη προστασίας ιδίως στο πρόσωπο περίπου 20 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο, καθώς και η συχνή εφαρμογή μετά από το μπάνιο ή την εφίδρωση. Συνοδευτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ρούχα για την κάλυψη σημείων του σώματος, π.χ. καπέλα, γυαλιά ηλίου και μπλούζες. Συχνές επισκέψεις στο δερματολόγο συνιστώνται ιδίως σε άτομα που έχουν σπίλους, είτε αυτοί δημιουργήθηκαν εκ νέου είτε αυτοί έχουν αλλάξει μορφή, καθώς η πρόληψη είναι το πιο αποτελεσματικό μέτρο».