Home Αθληση και ευεξία Η ευεξία και η σχέση μυαλού-σώματος.
Η ευεξία και η σχέση μυαλού-σώματος.

Η ευεξία και η σχέση μυαλού-σώματος.

0

Η αίσθηση ευεξίας βασίζεται σε μια αρμονική σχέση μεταξύ του νου και του σώματος. Το άγχος θέτει σε κίνδυνο αυτή την αρμονία. Υπάρχει το βραχυχρόνιο άγχος που μας εγείρει και μας εμπνέει και το μακροχρόνιο άγχος που μας κάνει να αισθανόμαστε σωματικά και συναισθηματικά άρρωστοι.

Αντιλαμβανόμαστε το άγχος ως την αντίδραση του νου και του σώματος στην εξωτερική ή την εσωτερική πίεση. Κάποτε το άγχος ήταν ένα σύστημα προειδοποίησης, μια αντίδραση «αμύνομαι ή το βάζω στα πόδια» η οποία ήταν η καλύτερη φίλη του πρωτόγονου ανθρώπου. Η αντίδραση του μυαλού στο άγχος είχε ως σκοπό να εγγυηθεί την επιβίωση στη ζούγκλα.  Σύγχρονα, στην «αστική» ζούγκλα, η αντίδραση αυτή παραμένει η ίδια και για εμάς.

Έρευνα του Εθνικού Ινστιτούτου Πνευματικής Υγείας των ΗΠΑ απέδειξε τη σχέση που υπάρχει ανάμεσα στο ανοσοποιητικό σύστημα και στον εγκέφαλο. Το ανοσοποιητικό σύστημα παράγει χημικές ουσίες που δίνουν σήμα στον εγκέφαλο, κι ο εγκέφαλος με τη σειρά του στέλνει χημικές ουσίες για να ελέγξει το ανοσοποιητικό σύστημα, προκειμένου αυτό να μην αντιδράσει υπερβολικά στους τραυματισμούς και καταστρέψει κάποιον ιστό.

Η υπερβολική παραγωγή ορμονών, αποτέλεσμα της μακροχρόνιας έκθεσης στο άγχος, μπορεί να διακόψει την ομαλή λειτουργία του νου και του σώματος, έχοντας ως αποτέλεσμα μια σειρά συμπτωμάτων, Από δυσπεψία και πόνο στους μύες μέχρι ανησυχία, θυμό και κατάθλιψη. Έχει αποδειχτεί ότι το άγχος επηρεάζει τις ανθρώπινες ανοσοποιητικές αντιδράσεις στους ιούς και στα  βακτηρίδια και κάνει το σώμα ευάλωτο στις μολύνσεις.

Σήμερα, υπάρχει μια σειρά από θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν. Η γιόγκα κι ο διαλογισμός είναι ιδιαίτερα ευεργετικές ενάντια στην κατάθλιψη. Η γνωστική θεραπεία είναι καλή για τα άγχη και τις φοβίες. Οι τεχνικές που κάνουν την αναπνοή σας πιο αργή και πιο βαθιά, μπορούν να βοηθήσουν να αποβάλετε το άγχος. Το ίδιο μπορεί να κάνει και η τεχνική Αλεξάντερ που βελτιώνει τη στάση του σώματος. Αυτοί είναι μερικοί ολιστικοί τρόποι για την αποβολή του άγχους και την κατάκτηση της ευεξίας.