Home Επικαιρότητα Μήπως φταίει η έλλειψη σιδήρου;
Μήπως φταίει η έλλειψη σιδήρου;

Μήπως φταίει η έλλειψη σιδήρου;

0

Εάν καταναλώνατε τροφές πλούσιες σε σίδηρο θα  σταματούσατε να αισθάνεστε κουρασμένοι; 

Ένας στους πέντε από εμάς αισθάνεται ασυνήθιστα κουρασμένος ανά πάσα στιγμή και ένας στους δέκα πάσχει από παρατεταμένη κόπωση, σύμφωνα με το The Royal College of Psychiatrists.

Ίσως η κόπωση να μην είναι πάντα προφανής. Είναι εκπληκτικό, λοιπόν, ότι μόλις αρχίσαμε  να αναγνωρίζουμε μερικές από τις αιτίες της αίσθησης κούρασης και κόπωσης. Επιπλέον, νέα έρευνα αποκαλύπτει νέα δεδομένα σχετικά με τον ρόλο που διαδραματίζει η διατροφή.

Η έλλειψη σιδήρου είναι η πιο κοινή διατροφική ανεπάρκεια στον κόσμο. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας περισσότερο  από το 30% του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από αναιμία. Η βρετανική έρευνα της «National Diet and Nutrition Survey» διαπιστώνει ότι το 48% των κοριτσιών ηλικίας 11-18 ετών, το 27% των γυναικών ηλικίας 19-64 ετών και σχεδόν το ένα στα δέκα παιδιά ηλικίας 11-18 ετών στο Ηνωμένο Βασίλειο έχουν χαμηλή πρόσληψη σιδήρου.

 

Μπορεί να σας βοηθήσει η πρόσληψη σιδήρου εάν δεν έχετε αναιμία;

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η αύξηση της πρόσληψης σιδήρου μπορεί να σας δώσει περισσότερη ενέργεια εάν τα αποθέματα σιδήρου σας είναι χαμηλά, ακόμα και αν η αιμοσφαιρίνη σας (το μέρος των ερυθρών αιμοσφαιρίων σας που μεταφέρει οξυγόνο) είναι υψηλότερη από το όριο για αναιμία.

Η μη αναιμική ανεπάρκεια σιδήρου εκτιμάται ότι επηρεάζει περίπου τριπλάσιο αριθμό ανθρώπων από την αναιμία της ανεπάρκειας σιδήρου. Η British Medical Journal και η NHS συμφωνούν ότι μπορεί να είναι μια υποδεέστερη αιτία κόπωσης, ιδιαίτερα μεταξύ των γυναικών σε αναπαραγωγική ηλικία.

Για να αντιμετωπιστεί αυτό το πρόβλημα, σύμφωνα με την Έρευνα Εθνικής Διατροφής και Διατροφής, το 5% των κοριτσιών ηλικίας 15-18 ετών έχει αναιμία με έλλειψη σιδήρου, αλλά σχεδόν 24% των κοριτσιών έχουν χαμηλά αποθέματα σιδήρου. Μεταξύ των γυναικών ηλικίας 35-49 ετών, το 4,8% έχει αναιμία με ανεπάρκεια σιδήρου, αλλά σχεδόν το 12,5% έχει χαμηλά επίπεδα σιδήρου. Η αναιμία και τα χαμηλά αποθέματα σιδήρου είναι σπάνια μεταξύ αγοριών και ανδρών κάτω των 64 ετών, αλλά αποτελούν σημαντικό κίνδυνο για άτομα άνω των 65 ετών.

Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου εάν αισθάνεστε κουρασμένοι; Δεν είναι απαραίτητα – είναι σημαντικό να δείτε τον γιατρό σας και να ζητήσετε μια διάγνωση, καθώς στην προσπάθειά σας να αισθανθείτε καλύτερα είναι πιθανό να λάβετε υπερβολική δόση σιδήρου. Συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας.

Με πληροφορίες από BBC