Home Αθληση και ευεξία Οι συνήθειες που μας χαρίζουν χρόνια ζωής
Οι συνήθειες που μας χαρίζουν χρόνια ζωής

Οι συνήθειες που μας χαρίζουν χρόνια ζωής

0

Δεν υπάρχουν επτασφράγιστα μυστικά υγείας και μακροζωίας παρά συνήθειες που μπορούν να βελτιώσουν την καθημερινότητά μας! Οι κυριότερες από αυτές είναι:

 Σωστή διατροφή

Ψάρι, κοτόπουλο, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και ισορροπημένα γεύματα.

Αρνηθείτε το αλκοόλ

Νερό και φυσικοί χυμοί αρκούν. Τα αλκοολιούχα ποτά πρέπει να καταναλώνονται σε μικρή ποσότητα και όχι σε καθημερινή βάση.

Μη στερείστε

Το να στερείστε κάθε γευστική ευχαρίστηση δεν είναι υγιές.

Μείνετε δραστήριοι

Οι ηλικιωμένοι που παραμένουν στο σπίτι συνεχώς χωρίς καμία φυσική δραστηριότητα, ζουν λιγότερο.

Αφιερώστε χρόνο στο περπάτημα

Καθημερινά έστω και μισή ώρα περπάτημα μπορεί να κάνει θαύματα. Ακόμα είναι καλύτερο να ανεβαίνουμε τις σκάλες και να εκμεταλλευόμαστε κάθε ευκαιρία για κίνηση.

 Συνεχή διανοητικά ερεθίσματα

Διάβασμα και σταυρόλεξο αποτελούν δύο πολύ καλές λύσεις.

 Επαφή με την φύση

Η επαφή με το φυσικό περιβάλλον, η προσεκτική ηλιοθεραπεία, τα δέντρα και το πράσινο βοηθούν πολύ την ψυχολογία και την υγεία. Το ίδιο και ο καθαρός αέρας και η θάλασσα.

 Καλή προσωπική ζωή

Οι φίλοι και ένας καλός σύντροφος είναι συνταγές μακροζωίας.

Εργασία που να μας αρέσει

Η δουλειά μας φέρνει άγχος και μας καταπιέζει. Αλλά αν την έχουμε επιλέξει με σωστά κριτήρια και σε γενικές γραμμές μας ικανοποιεί, τότε έχουμε να κερδίσουμε χρόνια ζωής.

 Ωραία καθημερινότητα

Οι διάφορες και διαφορετικές δραστηριότητες μέσα στην ημέρα μας κρατούν χαρούμενους και υγιείς. Η τέχνη, η άθληση, το μαγείρεμα, η παρέα με φίλους, τα ταξίδια, το διάβασμα, μας κάνουν καλό.

 Στοματική υγιεινή

H φροντίδα των δοντιών βοηθά στην αποφυγή σοβαρών προβλημάτων υγείας όπως οι καρδιακές παθήσεις.

Κρατήστε αποστάση

Αν σας στεναχωρούν και σας αγχώνουν κάθε φορά που τους συναντάτε, κι αν συνεχώς θέλουν κάτι ενώ δεν δίνουν ποτέ τίποτα, μάλλον έχετε να κάνετε με τοξικούς ανθρώπους.

Παραμένουμε νέοι όταν…

Συναναστρεφόμαστε νέους ανθρώπους ή συμπεριφερόμαστε περισσότερο νεανικά!