Home Αθληση και ευεξία Οι συνήθειες της μακροζωίας
Οι συνήθειες της μακροζωίας

Οι συνήθειες της μακροζωίας

0

Μια νέα είδηση ανεβαίνει στο διαδίκτυο σχεδόν κάθε λίγα δευτερόλεπτα…Συνεπώς όλοι λίγο, πολύ είναι υποψιασμένοι σχετικά με το τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνουν προκειμένου να παραμείνουν υγιείς. Ωστόσο οι ερευνητές εντόπισαν και ξεχώρισαν τις  πέντε κύριες συνήθειες μακροζωίας.

Προτείνεται λοιπόν να τρεφόμαστε υγιεινά και ισορροπημένα με τροφές καλής ποιότητας, να έχουμε Δείκτη Μάζας Σώματος φυσιολογικό (μέχρι 25), να απέχουμε ή να πίνουμε σπάνια αλκοόλ, να γυμναζόμαστε καθημερινά έστω με περπάτημα μισής ώρας και να μη καπνίζουμε. Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, κρίνεται ότι θα ζήσουμε 10  με 15 χρόνια περισσότερο από όσους δεν τηρούν μία, δύο ή περισσότερες από τις παραπάνω συμβουλές.

Τα πρώτα αποτελέσματα αυτής της μελέτης δημοσιεύτηκαν πέρσι καθώς πραγματοποιήθηκε έρευνα μεταξύ 38.000 ανδρών τους οποίους παρακολούθησαν επί 28 έτη, και 73.000 γυναικών που παρακολούθησαν επί 34 έτη κι αφού ολοκληρώθηκαν οι υπολογισμοί και οι συσχετισμοί όλων των στοιχείων, δημοσιεύτηκαν στο τελευταίο τεύχος της επιθεώρησης BMJ. Συνεπώς όσοι τηρούν και τους πέντε παράγοντες μακροζωίας, αποφεύγουν καρδιαγγειακά νοσήματα και συγκεκριμένα είδη καρκίνων με αποτέλεσμα να ζουν περισσότερα και πιο ποιοτικά χρόνια ζωής.