Αθληση και ευεξία

Μακροζωία: Ασκηθείτε έστω και λίγο!

Έστω και η άθληση του Σαββατοκύριακου μπορεί να συμβάλει στη μακροζωία σύμφωνα με δημοσιεύμα του Journal Medicine & Science in Sports & Exercise. Κατά την έναρξη της μελέτης, οι συμμετέχοντες (3.400 άνδρες και γυναίκες άνω των 40 ετών) φορούσαν μετρητές δραστηριότητας για διάστημα μιας εβδομάδας. Οι ερευνητές τους χώρισαν σε δύο ομάδες, τους «πολεμιστές Σαββατοκύριακου» […]

Η άσκηση είναι σημαντική για την ποιότητα ζωής των νεφροπαθών.

Οι σύγχρονες απόψεις για την αιμοκάθαρση, την περιτοναϊκή κάθαρση και τη μεταμόσχευση νεφρού και για την εφαρμογή προγραμμάτων θεραπευτικής γύμνασης, υγειοδιαιτητικού τρόπου ζωής, ψυχολογικής υποστήριξης και κοινωνικής επανένταξης, ως συμπληρωματικών μεθόδων της θεραπευτικής αντιμετώπισης ασθενών με χρόνια νεφρική νόσο, αναλύθηκαν εκτενώς στο 3ο Συμπόσιο «Ποιότητα Ζωής στη Χρόνια Νεφρική Νόσο» που διεξήχθη στο Κτίριο ΚΕ.Δ.Ε.Α. […]

Η ευεξία και η σχέση μυαλού-σώματος.

Η αίσθηση ευεξίας βασίζεται σε μια αρμονική σχέση μεταξύ του νου και του σώματος. Το άγχος θέτει σε κίνδυνο αυτή την αρμονία. Υπάρχει το βραχυχρόνιο άγχος που μας εγείρει και μας εμπνέει και το μακροχρόνιο άγχος που μας κάνει να αισθανόμαστε σωματικά και συναισθηματικά άρρωστοι. Αντιλαμβανόμαστε το άγχος ως την αντίδραση του νου και του […]

Γιορτάζουμε την υγεία!

Την Κυριακή 7 Απριλίου, με αφορμή την παγκόσμια μέρα υγείας κι ευεξίας, η Περιφέρεια Αττικής διοργανώνει φεστιβάλ δράσεων: Αθλητισμού και Ψυχαγωγίας στο Πεδίο του Άρεως. Στις 10:00 το πρωί στην «πλατεία Πρωτομαγιάς» του Πεδίου του Άρεως θα διεξαχθεί: Δρόμος 3χλμ, Στίβος μάχης, μπάσκετ κι ενημέρωση διατροφής, άσκησης και ψυχολογίας. Για περισσότερες πληροφορίες, μπείτε στο:www.patt.gov.gr  

Ασκηθείτε! Υπάρχει τρόπος.

Ασκηθείτε! Ακόμη κι αν δεν αγαπάτε τα γυμναστήρια υπάρχει τρόπος να ασκηθείτε. Απλώς περπατήστε…και οι λόγοι είναι πολλοί κι ωφέλιμοι. Το περπάτημα αποτελεί μια εύκολη άσκηση για όλους μας, σε όποια ηλικία κι αν βρισκόμαστε. Έχει το χαμηλότερο ποσοστό τραυματισμών. Δεν απαιτεί καμιά ιδιαίτερη φυσική κατάσταση. Δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις. Μπορείτε να περπατήσετε σχεδόν παντού […]

Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για το μυαλό;

Ποιες από τις τρεις μορφές άσκησης – τρέξιμο, βάρη ή διαλειμματική προπόνηση-  συντελούν στη γέννηση νέων νευρώνων του εγκεφάλου και αναδεικνύονται ωφέλιμες για το μυαλό μας; Οι επιστήμονες προσπαθούν κατά καιρούς να δώσουν απάντηση στο παραπάνω ερώτημα προσπαθώντας να εκτιμήσουν ποια μορφή φυσικής δραστηριότητας οδηγεί σε μεγαλύτερη νευρογένεση. Βέβαια δεν καταλήγουν πάντα στα ίδια συμπεράσματα και […]

Τι μας κάνει έξυπνους; Ασκήσεις Εγκεφάλου

Η ιστορία για την ανάπτυξη των γνώσεών μας γύρω από τη νοημοσύνη είναι συναρπαστική. Οι στοχαστές αναζητούν εδώ και χρόνια ενδείξεις σχετικά με το τι μας κάνει έξυπνους, η αντίληψη του δείκτη νοημοσύνης, του περίφημου IQ, διαμορφώθηκε μόλις πριν από 100 περίπου χρόνια και τα πρώτα πειράματα για μια μέτρηση της νοημοσύνης με «επιστημονικές μεθόδους» […]

Πόσος καιρός χρειάζεται για να χάσεις την φόρμα σου, αφού σταματήσεις να γυμνάζεσαι;

Στη διάρκεια του χειμώνα επισκέφθηκες ελάχιστες φορές… έως και καθόλου το γυμναστήριο και τώρα σκέφτεσαι πως έχεις χάσει τη φόρμα σου. Μπορούν λίγοι μήνες αποχής από το γυμναστήριο να οδήγησαν σε αυτό; Ίσως ναι ίσως όχι. Όλα εξαρτώνται από το χρονικό διάστημα της αποχής και το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης πριν την παύση. Αν […]

Ερευνα: 17 λεπτά την ημέρα μέτρια έως έντονη άσκηση μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Ακόμα και λίγα λεπτά άσκησης σε καθημερινή βάση φαίνεται ότι μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με νέα έρευνα η οποία δημοσιεύθηκε στο American Journal of Preventive Medicine. Η αντικατάσταση 30 λεπτών καθιστικής ζωής την ημέρα με μέτρια έως έντονη άσκηση συνδεόταν με 45% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου. Τα ευρήματα εντοπίστηκαν σε ανθρώπους […]

Είστε σίγουροι πως ζυγίζεστε σωστά;

Είναι απλό, προφανές και εύκολο. Όλοι ξέρουμε πώς να ζυγιζόμαστε, σωστά; Ανεβαίνουμε στη ζυγαριά, κοιτάζουμε τα κιλά μας και… έτοιμοι! Αρκεί, όμως, μόνο αυτό; Πόσο ρόλο παίζει η ώρα την οποία ζυγιζόμαστε; Πρέπει τελικά να ζυγιζόμαστε γυμνοί και πώς ελέγχουμε τα κιλά μας στη ζυγαριά; Οι απαντήσεις σε όλα αυτά τα ερωτήματα βρίσκονται παρακάτω… Κάθε […]