Αθληση και ευεξία

Χάστε γρήγορα βάρος σε 3 απλά βήματα

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα: 3 απλά βήματα, επιστημονικά αποδεδειγμένα Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα βάρος. Ωστόσο, οι περισσότεροι από αυτούς θα σας κάνουν να πεινάτε και να σας κατατρέχει μια αίσθηση ανικανοποίητου. Αν δεν έχετε ατσαλένια θέληση, τότε η πείνα θα σας κάνει να παραιτηθείτε γρήγορα από αυτά τα σχέδια. Το σχέδιο […]

BBC: Θα τρέξετε;

BBC και Public Health England συνεργάζονται προκαλώντας άτομα που δεν έχουν γυμναστεί ποτέ στην ζωή τους να καταφέρουν με προετοιμασία εννέα εβδομάδων να τρέξουν 5 χιλιόμετρα. Απαραίτητες προϋποθέσεις  η θέληση και να είναι υγιείς. Πρόκειται για μία ακόμη  προσπάθεια στο πλαίσιο αυτών που γίνονται παγκοσμίως ώστε να ενταχθεί το περπάτημα και το τρέξιμο στην καθημερινότητα. […]

Τα συστατικά της μακροζωίας

Η ήρεμη και ικανοποιητική ζωή, η σωστή διατροφή, η αποχή από το αλκοόλ και το κάπνισμα, η επαφή με τη φύση, το διάβασμα, η αποφυγή του άγχους είναι μερικά από αυτά που θα μας διατηρήσουν καθώς τα χρόνια περνούν όχι μόνο όμορφους αλλά και υγιείς! Κύριος παράγοντας είναι η σωστή διατροφή με ψάρι, κοτόπουλο, λαχανικά, […]

Κοιμηθείτε! Έτσι πλένετε τον εγκέφαλό σας

Γράφει η Αφροδίτη Ντάικου Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ένας καλός ύπνος είναι καλός για τη σωματική και ψυχική σας ευεξία. Δύο νέες έρευνες αποδεικνύουν ότι κατά τη διάρκεια του  ύπνου ο εγκέφαλος «καθαρίζεται» καθώς αποβάλλει τις τοξίνες και συνάμα ο επαρκής ύπνος μπορεί να μειώσει το άγχος την επόμενη μέρα. Δυστυχώς, ο πολυάσχολος τρόπος ζωής […]

Το τρέξιμο μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Δεν έχει σημασία αν τρέχει κανείς πολύ ή λίγο, αρκεί να τρέχει, καθώς έτσι μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική μελέτη. Οι επιστήμονες -μεταξύ των οποίων ο ελληνικής καταγωγής καθηγητής Εμμανουήλ Σταματάκης της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ- συνιστούν το τρέξιμο ως βασικό σύμμαχο για […]

Η άσκηση, το όπλο εναντίον του καρκίνου

Η άσκηση μπορεί να προλάβει τον καρκίνο, αναφέρει μεταξύ άλλων η διευθύντρια Παθολογικής Ογκολογίας – υπεύθυνη Ογκολογικής μονάδας Γενεκού Νοσοκομείου Πατρών Άγιος Ανδρέας, Δρ Αθηνά Χριστοπούλου, στο Πρακτορείο Fm, και στην εκπομπή της Τάνιας Η. Μαντουβάλου, «104,9 ΜΥΣΤΙΚΑ ΥΓΕΙΑΣ». Η Δρ Χριστοπούλου που είναι και μέλος της συντονιστικής επιτροπής του δικτύου Γυναίκες στην Ογκολογία – […]

Καταμετρώντας τα βήματά σας θα γίνετε και πιο δραστήριοι

Οι άνθρωποι που παρακολουθούν τα καθημερινά τους βήματα γενικά γίνονται πιο δραστήριοι και είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν ορισμένα προβλήματα υγείας, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε online στις 25 Ιουνίου 2019 από την PLOS Medicine. Οι ερευνητές εξέτασαν πληροφορίες από 1.300 ενήλικες (41% άνδρες), ηλικίας 45 έως 75 ετών , χωρίζοντάς τους σε δυο ομάδες. […]

Η άσκηση είναι το μυστικό της υγείας

Η διακοπή της σωματικής δραστηριότητας ακόμα και για μικρές περιόδους έχει βλαβερές επιπτώσεις στην υγεία, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «Diabetologia». Το συγκεκριμένο πόνημα παρουσιάστηκε φέτος στην ετήσια συνάντηση της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Έρευνας για το Διαβήτη (Annual Meeting of the European Association for the Study of Diabetes – EASD), η οποία […]

Πόσο νερό ήπιατε σήμερα;

Πόσο νερό ήπιατε σήμερα; Το νερό αποτελείται από δισεκατομμύρια μόρια. Κάθε μόριο αποτελείται από ένα άτομο οξυγόνου και δύο άτομα υδρογόνου που συγκρατούνται από ισχυρούς ομοιοπολικούς δεσμούς. Ο εγκέφαλός σας αποτελείται από δισεκατομμύρια νευρώνες- κύτταρα που μεταδίδουν ηλεκτροχημικά σήματα. Το νερό είναι απαραίτητο για την παροχή θρεπτικών ουσιών στον εγκέφαλο και για την απομάκρυνση των […]

Ο τρόπος ζωής και όχι τα γονίδια καθορίζουν την υγεία μας

Η έλλειψη σωματικής άσκησης, το κάπνισμα, η υπέρταση, ο διαβήτης και τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης διαδραματίζουν πιο σοβαρό ρόλο από τους γενετικούς παράγοντες στους νέους που πάσχουν από καρδιαγγειακές νόσους, σύμφωνα με νέα έρευνα. Η μελέτη, που παρουσιάστηκε στο Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας 2019 και στο Παγκόσμιο Συνέδριο Καρδιολογίας, ανέδειξε την ανάγκη να δοθεί […]