Αθληση και ευεξία

Οι συνήθειες της μακροζωίας

Μια νέα είδηση ανεβαίνει στο διαδίκτυο σχεδόν κάθε λίγα δευτερόλεπτα…Συνεπώς όλοι λίγο, πολύ είναι υποψιασμένοι σχετικά με το τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνουν προκειμένου να παραμείνουν υγιείς. Ωστόσο οι ερευνητές εντόπισαν και ξεχώρισαν τις  πέντε κύριες συνήθειες μακροζωίας. Προτείνεται λοιπόν να τρεφόμαστε υγιεινά και ισορροπημένα με τροφές καλής ποιότητας, να έχουμε Δείκτη […]

Ας κινηθούμε!

Όλα τα παιδιά και οι ενήλικες,  ανάλογα φυσικά με τις δυνατότητές τους, πρέπει να κινούνται. Συχνά όμως χρειάζονται ενθάρρυνση και ένα πρότυπο προς μίμηση. Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης; Η άσκηση ενισχύει το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου  αυξάνοντας έτσι τις νευρικές συνδέσεις μεταξύ των περιοχών του εγκεφάλου που μας χαλαρώνουν. Η τακτική σωματική δραστηριότητα […]

Τα κρυφά οφέλη του περπατήματος

Νέες τάσεις γυμναστικής και προπόνησης θα υπάρχουν πάντα αλλά το περπάτημα είναι πάντα επίκαιρο για την εξασφάλιση της δια βίου υγείας. Μια πρόσφατη μελέτη από το Northwestern University ανέλυσε τις καθημερινές συνήθειες και την άσκηση περισσότερων από 1.500 ηλικιωμένων ενηλίκων, όλοι με συμπτώματα οστεοαρθρίτιδας, όπως δυσκαμψία και  πόνο αλλά όχι αναπηρία. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι […]

Ελβετία: Έναρξη χειμερινών Ολυμπιακών Αγώνων Νέων

Λωζάνη 2020, Βήμα για τους νέους αθλητές Σήμερα ξεκινούν οι έκτοι Χειμερινοί Ολυμπιακοί Αγώνες Νέων! Μέχρι τις 22 Ιανουαρίου, η Ελβετία θα καλωσορίσει τους καλύτερους αθλητές του κόσμου ηλικίας 15-18 ετών που θα ανταγωνιστούν σε 8 αθλήματα, 16 κατηγορίες και για 81 μετάλλια. Αθλητισμός, εκπαίδευση και η αειφορία είναι οι λέξεις κλειδιά αυτής της διοργάνωσης. […]

Αθώα η χρήση ταλκ της Johnson&Johnson

Σε διεξοδική ανάλυση μελετών που δόθηκε εχθές στη δημοσιότητα και αφορούσε 250.000 Αμερικανίδες δεν εντοπίστηκε καμία στατιστική σχέση μεταξύ της χρήσης ταλκ στα γεννητικά όργανα και του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου των ωοθηκών. Τέσσερις στις δέκα γυναίκες στις ΗΠΑ χρησιμοποιούν ή χρησιμοποιούσαν στο παρελθόν ταλκ, βάζοντάς το είτε απευθείας στα γεννητικά τους όργανα είτε στο εσώρουχό […]

Αγαπάτε το “hiking”;

Αγαπάτε τη φύση; Τότε το “ hiking” πιθανό να είναι κατάλληλο για εσάς. Εξάσκηση στη φύση και ειδικά σε δύσβατα ή ορεινά μονοπάτια. Ωστόσο θα πρέπει να ακολουθείτε για την ασφάλειά σας τα εξής: -Το hiking δεν είναι μοναχικό σπορ. Επιλέγουμε έμπειρους και γυμνασμένους φίλους για παρέα. -Φροντίζουμε να έχουμε σχεδιάσει από πρiν τη διαδρομή […]

Χάστε γρήγορα βάρος σε 3 απλά βήματα

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα: 3 απλά βήματα, επιστημονικά αποδεδειγμένα Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε γρήγορα βάρος. Ωστόσο, οι περισσότεροι από αυτούς θα σας κάνουν να πεινάτε και να σας κατατρέχει μια αίσθηση ανικανοποίητου. Αν δεν έχετε ατσαλένια θέληση, τότε η πείνα θα σας κάνει να παραιτηθείτε γρήγορα από αυτά τα σχέδια. Το σχέδιο […]

BBC: Θα τρέξετε;

BBC και Public Health England συνεργάζονται προκαλώντας άτομα που δεν έχουν γυμναστεί ποτέ στην ζωή τους να καταφέρουν με προετοιμασία εννέα εβδομάδων να τρέξουν 5 χιλιόμετρα. Απαραίτητες προϋποθέσεις  η θέληση και να είναι υγιείς. Πρόκειται για μία ακόμη  προσπάθεια στο πλαίσιο αυτών που γίνονται παγκοσμίως ώστε να ενταχθεί το περπάτημα και το τρέξιμο στην καθημερινότητα. […]

Τα συστατικά της μακροζωίας

Η ήρεμη και ικανοποιητική ζωή, η σωστή διατροφή, η αποχή από το αλκοόλ και το κάπνισμα, η επαφή με τη φύση, το διάβασμα, η αποφυγή του άγχους είναι μερικά από αυτά που θα μας διατηρήσουν καθώς τα χρόνια περνούν όχι μόνο όμορφους αλλά και υγιείς! Κύριος παράγοντας είναι η σωστή διατροφή με ψάρι, κοτόπουλο, λαχανικά, […]

Κοιμηθείτε! Έτσι πλένετε τον εγκέφαλό σας

Γράφει η Αφροδίτη Ντάικου Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ένας καλός ύπνος είναι καλός για τη σωματική και ψυχική σας ευεξία. Δύο νέες έρευνες αποδεικνύουν ότι κατά τη διάρκεια του  ύπνου ο εγκέφαλος «καθαρίζεται» καθώς αποβάλλει τις τοξίνες και συνάμα ο επαρκής ύπνος μπορεί να μειώσει το άγχος την επόμενη μέρα. Δυστυχώς, ο πολυάσχολος τρόπος ζωής […]