Αθληση και ευεξία

Περπάτημα: Η συνήθεια που ήρθε για να μείνει

Εν μέσω καραντίνας, το μήνυμα προς το 13033 με τον κωδικό 6 (για άσκηση) ήταν δημοφιλέστατο, μαζί πάντα με τον κωδικό 4, που αφορούσε τη βοήθεια τρίτου ατόμου. Φυσικά, οι περισσότεροι το χρησιμοποίησαν για μία σύντομη βόλτα (περπάτημα στο τετράγωνό τους) ή για να βγάλουν το κατοικίδιό τους έξω. Λίγοι ήταν αυτοί που έκαναν έντονη […]

Είναι ο χορός γυμναστική;

Πολλοί είναι αυτοί που δεν τους αρέσουν οι κλασικοί τρόποι γυμναστικής και το να πάνε σε ένα γυμναστήριο το θεωρούν μια πολύ βαρετή διαδικασία. Από την άλλη, οι περισσότεροι λατρεύουν τον χορό και «δίνουν τα ρέστα τους» σε χορευτικές φιγούρες μέσα και έξω από το σπίτι. Είναι όμως ο χορός γυμναστική; Την απάντηση σε αυτό […]

Οι συνήθειες που μας χαρίζουν χρόνια ζωής

Δεν υπάρχουν επτασφράγιστα μυστικά υγείας και μακροζωίας παρά συνήθειες που μπορούν να βελτιώσουν την καθημερινότητά μας! Οι κυριότερες από αυτές είναι:  Σωστή διατροφή Ψάρι, κοτόπουλο, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και ισορροπημένα γεύματα. Αρνηθείτε το αλκοόλ Νερό και φυσικοί χυμοί αρκούν. Τα αλκοολιούχα ποτά πρέπει να καταναλώνονται σε μικρή ποσότητα και όχι σε καθημερινή βάση. Μη στερείστε […]

«Μένουμε σπίτι» και… γυμναζόμαστε

Γράφει η Μάρθα Φραγκάκη. Οι εποχές είχαν αλλάξει! Η στροφή προς το wellness και την ευεξία είχε γίνει! Οι εγγραφές στα γυμναστήρια είχαν αυξηθεί κατακόρυφα, η ασχολία με τη γυμναστική (όχι μέσα από τον καναπέ και το smartphone) είχε μπει στην καθημερινότητα πολλών, οι αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο που κινούμαστε είχε πάρει το […]

Καριέρα και φυσική κατάσταση

Η καλή φυσική κατάσταση σημαίνει και καλή ψυχολογία, αισιοδοξία και δημιουργικότητα! “Η άσκηση αλλάζει τόσο τις διεργασίες του εγκεφάλου, όσο και τον ίδιο τον εγκέφαλο“, δηλώνει ο Δρ Jim McKenna,καθηγητής φυσικής αγωγής και υγείας στο Leeds Beckett University της Μεγάλης Βρετανίας. Έπειτα από έρευνα απέδειξε ότι η συστηματική μακροχρόνια άσκηση επιδρά καταλυτικά στον εγκέφαλο και […]

Ο καθαρός αέρας! Σε απόσταση αναπνοής

Γράφει η Αφροδίτη Ντάικου Δεν χρειάζεται να πάτε μακριά ή να ξοδέψετε μια περιουσία σε μια υπαίθρια δραστηριότητα. Λίγες είναι οι πόλεις που δεν ρέει ένα ποτάμι ή που δεν έχουν μια λίμνη, ένα βουνό, κάποιο πάρκο, ένα μονοπάτι, έναν χωματόδρομο, κάποιο μονοπάτι ποδηλάτου … Η ύπαιθρος είναι παντού, οι δυνατότητες είναι ατελείωτες και δεν […]

Οι συνήθειες της μακροζωίας

Μια νέα είδηση ανεβαίνει στο διαδίκτυο σχεδόν κάθε λίγα δευτερόλεπτα…Συνεπώς όλοι λίγο, πολύ είναι υποψιασμένοι σχετικά με το τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνουν προκειμένου να παραμείνουν υγιείς. Ωστόσο οι ερευνητές εντόπισαν και ξεχώρισαν τις  πέντε κύριες συνήθειες μακροζωίας. Προτείνεται λοιπόν να τρεφόμαστε υγιεινά και ισορροπημένα με τροφές καλής ποιότητας, να έχουμε Δείκτη […]

Ας κινηθούμε!

Όλα τα παιδιά και οι ενήλικες,  ανάλογα φυσικά με τις δυνατότητές τους, πρέπει να κινούνται. Συχνά όμως χρειάζονται ενθάρρυνση και ένα πρότυπο προς μίμηση. Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης; Η άσκηση ενισχύει το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου  αυξάνοντας έτσι τις νευρικές συνδέσεις μεταξύ των περιοχών του εγκεφάλου που μας χαλαρώνουν. Η τακτική σωματική δραστηριότητα […]

Τα κρυφά οφέλη του περπατήματος

Νέες τάσεις γυμναστικής και προπόνησης θα υπάρχουν πάντα αλλά το περπάτημα είναι πάντα επίκαιρο για την εξασφάλιση της δια βίου υγείας. Μια πρόσφατη μελέτη από το Northwestern University ανέλυσε τις καθημερινές συνήθειες και την άσκηση περισσότερων από 1.500 ηλικιωμένων ενηλίκων, όλοι με συμπτώματα οστεοαρθρίτιδας, όπως δυσκαμψία και  πόνο αλλά όχι αναπηρία. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι […]

Ελβετία: Έναρξη χειμερινών Ολυμπιακών Αγώνων Νέων

Λωζάνη 2020, Βήμα για τους νέους αθλητές Σήμερα ξεκινούν οι έκτοι Χειμερινοί Ολυμπιακοί Αγώνες Νέων! Μέχρι τις 22 Ιανουαρίου, η Ελβετία θα καλωσορίσει τους καλύτερους αθλητές του κόσμου ηλικίας 15-18 ετών που θα ανταγωνιστούν σε 8 αθλήματα, 16 κατηγορίες και για 81 μετάλλια. Αθλητισμός, εκπαίδευση και η αειφορία είναι οι λέξεις κλειδιά αυτής της διοργάνωσης. […]