Home Tag "Ασκηση"

Μακροζωία: Ασκηθείτε έστω και λίγο!

Έστω και η άθληση του Σαββατοκύριακου μπορεί να συμβάλει στη μακροζωία σύμφωνα με δημοσιεύμα του Journal Medicine & Science in Sports & Exercise. Κατά την έναρξη της μελέτης, οι συμμετέχοντες (3.400 άνδρες και γυναίκες άνω των 40 ετών) φορούσαν μετρητές δραστηριότητας για διάστημα μιας εβδομάδας. Οι ερευνητές τους χώρισαν σε δύο ομάδες, τους «πολεμιστές Σαββατοκύριακου» […]

Η άσκηση αντισταθμίζει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου εξαιτίας της καθιστικής ζωής.

Μια νέα αυστραλιανή έρευνα, με επικεφαλής έναν Έλληνα επιστήμονα της διασποράς,τον Εμμανουήλ Σταματάκη  δείχνει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αντισταθμίσει σε σημαντικό βαθμό τις επιπτώσεις της καθιστικής ζωής για την υγεία, αρκεί το καθισιό να μην υπερβαίνει τις οκτώ ώρες τη μέρα. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Εμμανουήλ Σταματάκη του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ, […]

Η άσκηση είναι σημαντική για την ποιότητα ζωής των νεφροπαθών.

Οι σύγχρονες απόψεις για την αιμοκάθαρση, την περιτοναϊκή κάθαρση και τη μεταμόσχευση νεφρού και για την εφαρμογή προγραμμάτων θεραπευτικής γύμνασης, υγειοδιαιτητικού τρόπου ζωής, ψυχολογικής υποστήριξης και κοινωνικής επανένταξης, ως συμπληρωματικών μεθόδων της θεραπευτικής αντιμετώπισης ασθενών με χρόνια νεφρική νόσο, αναλύθηκαν εκτενώς στο 3ο Συμπόσιο «Ποιότητα Ζωής στη Χρόνια Νεφρική Νόσο» που διεξήχθη στο Κτίριο ΚΕ.Δ.Ε.Α. […]

Ασκηθείτε! Υπάρχει τρόπος.

Ασκηθείτε! Ακόμη κι αν δεν αγαπάτε τα γυμναστήρια υπάρχει τρόπος να ασκηθείτε. Απλώς περπατήστε…και οι λόγοι είναι πολλοί κι ωφέλιμοι. Το περπάτημα αποτελεί μια εύκολη άσκηση για όλους μας, σε όποια ηλικία κι αν βρισκόμαστε. Έχει το χαμηλότερο ποσοστό τραυματισμών. Δεν απαιτεί καμιά ιδιαίτερη φυσική κατάσταση. Δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις. Μπορείτε να περπατήσετε σχεδόν παντού […]

Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για το μυαλό;

Ποιες από τις τρεις μορφές άσκησης – τρέξιμο, βάρη ή διαλειμματική προπόνηση-  συντελούν στη γέννηση νέων νευρώνων του εγκεφάλου και αναδεικνύονται ωφέλιμες για το μυαλό μας; Οι επιστήμονες προσπαθούν κατά καιρούς να δώσουν απάντηση στο παραπάνω ερώτημα προσπαθώντας να εκτιμήσουν ποια μορφή φυσικής δραστηριότητας οδηγεί σε μεγαλύτερη νευρογένεση. Βέβαια δεν καταλήγουν πάντα στα ίδια συμπεράσματα και […]

Ερευνα: 17 λεπτά την ημέρα μέτρια έως έντονη άσκηση μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Ακόμα και λίγα λεπτά άσκησης σε καθημερινή βάση φαίνεται ότι μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με νέα έρευνα η οποία δημοσιεύθηκε στο American Journal of Preventive Medicine. Η αντικατάσταση 30 λεπτών καθιστικής ζωής την ημέρα με μέτρια έως έντονη άσκηση συνδεόταν με 45% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου. Τα ευρήματα εντοπίστηκαν σε ανθρώπους […]

Ποιο είδος άσκησης μάς κάνει εξυπνότερους;

Είναι γνωστό πως η άσκηση συμβάλλει τα μέγιστα στην υγεία του οργανισμού και στην καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία. Ποια είναι όμως η άσκηση που μας κάνει εξυπνότερους; Οι προπονήσεις με αντιστάσεις, ωφελούν τις γνωστικές ικανότητες όπως η προσοχή και η σκέψη, σύμφωνα με νέα μελέτη του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα. «Αυτή η μελέτη αποτελεί σημαντικό βήμα στην κατανόηση της […]

Τελικά, μας κρατά ξύπνιους η βραδινή γυμναστικη;

Με όλες τις καθημερινές υποχρεώσεις που έχουμε στη δουλειά και το σπίτι, ίσως δυσκολευόμαστε να βρούμε χρόνο για άσκηση. Ειδικά όταν υπάρχει η άποψη ότι η βραδινή γυμναστική μπορεί να μας προκαλέσει αϋπνία. Μία νέα έρευνα όμως μας ενημερώνει ότι η  μισάωρη έντονη άσκηση νωρίς το βράδυ δεν επηρεάζει τον ύπνο και συμβάλει στην απώλεια […]

8ος Ημιμαραθώνιος της Αθήνας – Πάνω από 25.000 δρομείς στους δρόμους

Αθρόα η συμμετοχή στον 8ο ημιμαραθώνιο της Αθήνας. Οι συμμετέχοντες ξεπερνούν μέχρι στιγμής τις 20.000 και η Κυριακή αναμένεται να γίνει μια γιορτή άθλησης για καλό σκοπό. Πραγματοποιείται την Κυριακή 17 Μαρτίου, με τη συμμετοχή περισσοτέρων των 25.000 δρομέων από την Ελλάδα και το εξωτερικό. Ο αγώνας συνδιοργανώνεται από τον ΣΕΓΑΣ, τον δήμο Αθηναίων και […]

Λιγότερες απουσίες κάνουν τα παιδιά που ασκούνται

Τα παιδιά που πηγαίνουν Γυμνάσιο και ασκούνται έχουν λιγότερες πιθανότητες να χάσουν μέρα μαθήματος. Ερευνητές υποστηρίζουν ότι η επίδραση ήταν περισσότερο αισθητή στα κορίτσια που πήγαιναν σχολείο σε φτωχικές περιοχές. Η ομάδα από το Τμήμα των Πάρκων, Ψυχαγωγίας και Ανοιχτών Χώρων στο Μαϊάμι, λέει ότι η σωματική δραστηριότητα δεν είναι μόνο σημαντική για τη συνολική […]