Νεαροί ενήλικες διατρέχουν ολοένα και μεγαλύτερο κίνδυνο για σοβαρά καρδιακά επεισόδια
H προχωρημένη ηλικία αποτελεί εδώ και καιρό παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις, οι νέοι ωστόσο διατρέχουν επίσης κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.
Ολοένα και περισσότεροι αντιμετωπίζουν καρδιακά επεισόδια κάτω των 40 ετών, εν μέρει λόγω παραγόντων κινδύνου για καρδιακή νόσο που εμφανίζονται σε νεότερες ηλικίες.
Ποιοι κινδυνεύουν από καρδιακή νόσο;
Οποιοσδήποτε μπορεί να εμφανίσει καρδιαγγειακή νόσο. Η πιθανότητα είναι μεγαλύτερη για άτομα που έχουν ορισμένους παράγοντες κινδύνου.
Αν και οι πιθανότητες να έχετε έναν από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου αυξάνονται όσο μεγαλώνετε, οι νεαροί ενήλικες διατρέχουν ολοένα και μεγαλύτερο κίνδυνο για σοβαρά καρδιακά επεισόδια.
Παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις
Μια έκθεση του 2020 που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Heart Association (JAHA) διαπίστωσε ότι ο αυξημένος κίνδυνος για καρδιακή νόσο μπορεί να ξεκινήσει από την πρώιμη ενήλικη ζωή.
Σε σύγκριση με τους εφήβους ηλικίας 12 έως 19 ετών, ένα μικρότερο ποσοστό ενηλίκων ηλικίας 20 έως 39 ετών πληροί τις ιδανικές μετρήσεις για τους ακόλουθους παράγοντες που σχετίζονται με τον κίνδυνο καρδιακής νόσου:
δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ)
ολική χοληστερόλη
γλυκόζη αίματος νηστείας
πίεση αίματος
χρήση ουσιών
Οι νεαροί ενήλικες τα πηγαίνουν καλύτερα για τους άλλους τρεις παράγοντες, συγκεκριμένα τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και το κάπνισμα. Ωστόσο, ενώ το ποσοστό των εφήβων και των νεαρών ενηλίκων που πληρούν τις ιδανικές οδηγίες για τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση έχει αυξηθεί την τελευταία δεκαετία, οι τάσεις για το ΔΜΣ και τη γλυκόζη νηστείας έχουν κινηθεί προς την αντίθετη κατεύθυνση.
Η έκθεση επισημαίνει επίσης τις ανησυχητικές τάσεις για υψηλότερα ποσοστά διαβήτη τύπου 2 στους νεαρούς ενήλικες, καθώς και τη χρήση προϊόντων ηλεκτρονικού τσιγάρου.
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι σοβαρά καρδιακά επεισόδια επηρεάζουν τους νέους με αυξανόμενα ποσοστά. Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε αύξηση των νοσηλειών σε γυναίκες ηλικίας 35 έως 54 ετών για οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου (καρδιακή προσβολή) μεταξύ 1995 και 2014.
Μια ανάλυση του 2015 διαπίστωσε ότι ενώ τα ποσοστά θνησιμότητας από στεφανιαία νόσο μειώθηκαν μεταξύ 1979 και 2011 για τους ηλικιωμένους, τα ποσοστά αυτά παρέμειναν σταθερά για τους νέους κατά την ίδια χρονική περίοδο.
Διαχείριση κινδύνου
Παρά αυτά τα στατιστικά στοιχεία, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς στη ζωή για να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής για να υποστηρίξετε την υγεία της καρδιάς σας.
Οικογενειακό ιστορικό
Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου αυξάνεται εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό. Εάν ένας ή και οι δύο γονείς σας έχουν παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, μπορεί να φέρετε και εσείς αυτόν τον κίνδυνο.
Μειώστε την αρτηριακή σας πίεση
Η υψηλή αρτηριακή πίεση κάνει τις αρτηρίες σας λιγότερο ευέλικτες με την πάροδο του χρόνου. Αυτό μειώνει την ποσότητα του αίματος και του οξυγόνου που ρέει στην καρδιά, γεγονός που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο.
Μπορείτε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση ή να πάρετε φάρμακο για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Αυξήστε τη φυσική δραστηριότητα
Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας είναι ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Μπορεί επίσης εξαιτίας αυτού να αναπτύξετε άλλους παράγοντες κινδύνου, όπως παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη τύπου 2 και υψηλή χοληστερόλη στο αίμα.
Προσπαθήστε να κινηθείτε περισσότερο μέσω της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος και των αθλημάτων.
Διατηρήστε μέτριο βάρος
Η παχυσαρκία είναι παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα. Μια δήλωση του 2021 από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA) σημείωσε ότι η κοιλιακή παχυσαρκία ή το «λίπος στην κοιλιά» είναι ένας ιδιαίτερα σημαντικός δείκτης καρδιακού κινδύνου, ακόμη και σε όσους έχουν ΔΜΣ στο φυσιολογικό εύρος.
Λάβετε μέτρα για τη διαχείριση του βάρους μέσω άσκησης και ισορροπημένων διατροφικών προτύπων.
Διαβήτης
Διατηρώντας τον διαβήτη ή τον προδιαβήτη υπό έλεγχο, μπορείτε να αποτρέψετε τη βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα της καρδιάς σας που προκαλούνται από το υψηλό σάκχαρο στο αίμα.
Η διαχείριση του διαβήτη μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποτρέψετε άλλους παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η υψηλή χοληστερόλη στο αίμα.
Κόψτε το κάπνισμα
Ενώ λιγότεροι νέοι καπνίζουν κανονικά τσιγάρα, περισσότεροι χρησιμοποιούν ηλεκτρονικά τσιγάρα, σύμφωνα με την έκθεση JAHA του 2020.
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα μπορεί επίσης να συνοδεύονται από καρδιακούς κινδύνους και μπορεί να οδηγήσουν στη χρήση παραδοσιακών τσιγάρων και προϊόντων καπνού.
Εάν καπνίζετε, ο γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να το κόψετε.
Άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η ισορροπημένη διατροφή, η αποφυγή του αλκοόλ και η μείωση του στρες μπορούν να σας βοηθήσουν να υποστηρίξετε την υγεία της καρδιάς σας.
Πότε να δείτε γιατρό
Μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με την υγεία της καρδιάς κατά τη διάρκεια ενός ελέγχου ρουτίνας, τον οποίο πολλοί γιατροί συνιστούν μία φορά το χρόνο. Κατά τη διάρκεια αυτών των επισκέψεων, μπορείτε να κάνετε κάθε ερώτηση που μπορεί να έχετε — ακόμα κι αν νομίζετε ότι μπορεί να είναι ανόητη.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει με πολλές πτυχές της υγείας της καρδιάς σας, όπως:
έλεγχος γλυκόζης αίματος και χοληστερόλης αίματος
παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης
διαχείριση βάρους
τρώγοντας υγιεινά
διαχείριση του διαβήτη
διακοπή του καπνίσματος
Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου ή έχετε καρδιακό πρόβλημα, μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν καρδιολόγο.
Τα συμπτώματα που μπορεί να χρειάζονται την προσοχή ενός καρδιολόγου περιλαμβάνουν:
δυσκολία στην αναπνοή
ζάλη
καρδιακό φύσημα
πόνος στο στήθος
αρρυθμία (ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός)
λιποθυμία
Εάν έχετε ιστορικό καρδιακού επεισοδίου, όπως καρδιακή προσβολή, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας προτείνει να επισκεφτείτε έναν καρδιολόγο
Οι νεαροί ενήλικες διατρέχουν κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο με βάση παράγοντες όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η υψηλή χοληστερόλη. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι αυτοί οι παράγοντες κινδύνου αυξάνονται για τους νέους.
Μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο της υγείας της καρδιάς σας υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής και συνεργαζόμενοι με το γιατρό σας για να διαχειριστείτε χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης.