Αθληση και ευεξία

Πώς το περπάτημα 1,5 χλμ. την ημέρα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σου

14 Αυγούστου, 2025 newsroom

Μπορεί να ακούγεται ελάχιστο, όμως η συνήθεια του καθημερινού περπατήματος 1,5 χιλιομέτρου κρύβει εντυπωσιακά οφέλη. Από την ενίσχυση της καρδιάς και την τόνωση της διάθεσης, μέχρι τη ρύθμιση του βάρους και την αύξηση του προσδόκιμου ζωής, η απλή αυτή κίνηση μπορεί να αποδειχθεί καθοριστική. Σύμφωνα με τους ειδικούς, πρόκειται για έναν στόχο εύκολο και ρεαλιστικό, […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Τρόποι για να κινείστε περισσότερο μες την ημέρα!

19 Ιανουαρίου, 2023 newsroom

Δεν είναι εύκολο να βρίσκουμε πάντα χρόνο για άσκηση. Ο χρόνος μας είναι περιορισμένος αλλά η κίνηση είναι απαραίτητη για να διατηρήσουμε την υγεία μας. Τρόποι για να ασκούμαστε χωρίς να κοστίζει σε χρόνο και χρήμα:   Ανεβείτε από τις σκάλες Μοιάζει  βαρετό και το έχετε ακούσει χιλιάδες φορές. Ωστόσο, είναι μια από τις καλύτερες […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Πώς συνδέεται το περπάτημα με τη μακροζωία;

30 Αυγούστου, 2022 newsroom

45 λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορούν να μας χαρίσουν περισσότερα χρόνια ζωής Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο έγκριτο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Circulation, αξιολόγησε τη συσχέτιση μεταξύ του χρόνου και της έντασης της μακροχρόνιας σωματικής δραστηριότητας στον ελεύθερο χρόνο και της θνησιμότητας από κάθε αιτία. Οι Ιατροί και Καθηγητές, Θεοδώρα Ψαλτοπούλου (Καθηγήτρια Θεραπευτικής-Επιδημιολογίας-Προληπτικής Ιατρικής, […]

Read more

Επικαιρότητα

Ευεργετικά για την υγεία έστω και 2 λεπτά περπατήματος μετά το γεύμα

9 Αυγούστου, 2022 allabouthealth.gr

Στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα κάτι το οποίο προστατεύει από ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2, μπορούν να ωφελήσουν μικροί περίπατοι μετά από τα γεύματα, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα. Συγκεκριμένα, σε ανάλυση, η οποία δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Sports Medicine, οι ερευνητές εξέτασαν τα αποτελέσματα επτά μελετών που συνέκριναν τις επιδράσεις του να […]

Read more

Επικαιρότητα

Το ΕΛ.Ι.ΚΑΡ. δημιουργεί την «Οδό Καρδιάς» και καλεί όλους τους πολίτες να την περπατήσουν μαζί!

31 Μαΐου, 2022 newsroom

Αυτό το καλοκαίρι ξεκινάμε διαφορετικά! Περπατάμε στην «Οδό Καρδιάς», με αφετηρία την Τρίπολη! ΟΔΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ στην Τρίπολη. Περπατάμε μαζί. Φροντίζουμε την καρδιά μας. Αλλάζουμε τρόπο ζωής. Το ΕΛ.Ι.ΚΑΡ. δημιουργεί την «Οδό Καρδιάς» και καλεί όλους τους πολίτες να την περπατήσουν μαζί! Η πρωτοβουλία της ενέργειας «Οδός Καρδιάς» μας προσκαλεί να περπατήσουμε μαζί, φροντίζοντας τον εαυτό […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Θερμίδες και περπάτημα: Μια υποτιμημένη μορφή γυμναστικής

28 Μαΐου, 2021 editor

Το περπάτημα μπορεί να μη φαίνεται ως το πιο έντονο είδος γυμναστικής, παρόλα αυτά δεν πρέπει να το μειώνουμε. Ιδίως για μερικά άτομα που η εντατική άσκηση κρίνεται απαγορευτική, ενδέχεται να συνιστά έναν ιδανικό τρόπο για αερόβια κίνηση, αύξηση των παλμών της καρδιάς, ή και απώλεια βάρους. Έστω 15 λεπτά περπάτημα ημερησίως, ωφελεί σημαντικά τόσο […]

Read more

Επικαιρότητα

Περπάτημα: Φροντίστε για την σωστή ανατομία και υγιεινή των ποδιών σας

17 Δεκεμβρίου, 2020 newsroom

Ε. Α. ΑΡΒΑΝΙΤΑΚΗΣ ΠΟΔΟΛΟΓΟΣ-ΠΟΔΙΑΤΡΟΣ ΠΡΟΕΔΡΟΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΠΟΔΙΑΤΡΩΝ-ΠΟΔΟΛΟΓΩΝ MSc,BSc (Hons) Podiatry MPS. State.Reg.Pod.No. 13275   Στις δύσκολες μέρες που διανύουμε, το περπάτημα καταλαμβάνει ολοένα και περισσότερο έδαφος ως άσκηση και δραστηριότητα εκτός σπιτιού, μιας που οποιαδήποτε άλλη μορφή άθλησης έχει περιοριστεί. Πρόκειται δε για μια δραστηριότητα που μπορούμε όλοι να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Περπάτημα: Η συνήθεια που ήρθε για να μείνει

13 Μαΐου, 2020 allabouthealth

Εν μέσω καραντίνας, το μήνυμα προς το 13033 με τον κωδικό 6 (για άσκηση) ήταν δημοφιλέστατο, μαζί πάντα με τον κωδικό 4, που αφορούσε τη βοήθεια τρίτου ατόμου. Φυσικά, οι περισσότεροι το χρησιμοποίησαν για μία σύντομη βόλτα (περπάτημα στο τετράγωνό τους) ή για να βγάλουν το κατοικίδιό τους έξω. Λίγοι ήταν αυτοί που έκαναν έντονη […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Οι συνήθειες που μας χαρίζουν χρόνια ζωής

4 Μαΐου, 2020 newsroom

Δεν υπάρχουν επτασφράγιστα μυστικά υγείας και μακροζωίας παρά συνήθειες που μπορούν να βελτιώσουν την καθημερινότητά μας! Οι κυριότερες από αυτές είναι:  Σωστή διατροφή Ψάρι, κοτόπουλο, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και ισορροπημένα γεύματα. Αρνηθείτε το αλκοόλ Νερό και φυσικοί χυμοί αρκούν. Τα αλκοολιούχα ποτά πρέπει να καταναλώνονται σε μικρή ποσότητα και όχι σε καθημερινή βάση. Μη στερείστε […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Τα κρυφά οφέλη του περπατήματος

13 Ιανουαρίου, 2020 newsroom

Νέες τάσεις γυμναστικής και προπόνησης θα υπάρχουν πάντα αλλά το περπάτημα είναι πάντα επίκαιρο για την εξασφάλιση της δια βίου υγείας. Μια πρόσφατη μελέτη από το Northwestern University ανέλυσε τις καθημερινές συνήθειες και την άσκηση περισσότερων από 1.500 ηλικιωμένων ενηλίκων, όλοι με συμπτώματα οστεοαρθρίτιδας, όπως δυσκαμψία και  πόνο αλλά όχι αναπηρία. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι […]

Read more

Κυκλοφορεί σε πάνω από 2.000 σημεία πανελλαδικά