Αθληση και ευεξία

Αθληση και ευεξία

Άσκηση και Ασφάλεια: Πόσο συχνά πρέπει να καθαρίζετε το στρώμα γυμναστικής σας

27 Ιανουαρίου, 2025 allabouthealth.gr

Eίτε επιλέγεται το γυμναστήριο είτε το σπίτι για χώρο, είναι σημαντικό να παραμείνετε ασφαλείς καθαρίζοντας και απολυμαίνοντας προσεκτικά το στρώμα γυμναστικής σας (yoga mat). Ο προσεκτικός καθαρισμός του εξοπλισμού άσκησης ήταν αυστηρός κανόνας όταν ξέσπασε η πανδημία του Covid-19. Σήμερα όμως, μπορεί να μην δίνετε την ίδια προσοχή στους παθογόνους μικροοργανισμούς, ακόμα και σε πολυσύχναστους […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Το νέο trend γυμναστικής με τα βαράκια για τους καρπούς: Εύκολη λύση ή επικίνδυνη μόδα;

24 Ιανουαρίου, 2025 allabouthealth.gr

Μια άσκηση που γυμνάζει τα χέρια χωρίς να απαιτεί μεγάλη σκέψη, ενώ παράλληλα προσφέρει καρδιοαναπνευστική προπόνηση; Ακούγεται σαν κάτι εύκολο, αλλά οι ειδικοί προειδοποιούν να είμαστε προσεκτικοί. Τα βαράκια για τους καρπούς υπάρχουν εδώ και δεκαετίες, αλλά οι χρήστες της πλατφόρμας TikTok έχουν μετατρέψει αυτό το εργαλείο άσκησης σε trend. Αυτή η καινούργια τάση “fitness” […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Προπόνηση με Μυϊκό Πόνο: Τι Πρέπει να Γνωρίζετε

17 Ιανουαρίου, 2025 allabouthealth.gr

Γράφει η Ευανθία Τζανάκου Είναι ώρα για προπόνηση, αλλά το σώμα σας πονάει από την έντονη γυμναστική της προηγούμενης ημέρας. Τι να κάνετε; Να συνεχίσετε με την προπόνησή σας ή να δώσετε στο σώμα σας τον χρόνο που χρειάζεται για να ξεκουραστεί; Αν έχετε αναρωτηθεί πώς να αντιμετωπίσετε τον μυϊκό πόνο, δεν είστε οι μόνοι. […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Οι 3 ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ενδυναμώσετε τον πυρήνα

3 Ιανουαρίου, 2025 allabouthealth.gr

  Αν θέλετε να ενδυναμώσετε τον πυρήνα σας και όχι απλώς να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας, αυτές οι τρεις ασκήσεις είναι ιδανικές.   Ο personal trainer James Stirling από το Ηνωμένο Βασίλειο, γνωστός στο Instagram ως @London_Fitness_Guy, μοιράστηκε τις γνώσεις του σχετικά με το τι δημιουργεί και τι όχι τη δύναμη του πυρήνα.   Καταρρίπτοντας […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Η καφεΐνη μπορεί να είναι ωφέλιμη στην σωματική άσκηση

20 Νοεμβρίου, 2024 allabouthealth.gr

Η υπερβολική της κατανάλωση δεν είναι καλή για τον οργανισμό μας, ωστόσο λίγη καφεΐνη πριν από την άσκηση ενδεχομένως να βελτιώνει την απόδοσή σας. Αν ανήκετε στους λάτρεις του καφέ και ταυτόχρονα γυμνάζεστε, μπορείτε να χαρείτε λίγο παραπάνω. Όπως φαίνεται, λίγη καφεΐνη πριν από την άσκηση ενδεχομένως να βελτιώνει την απόδοσή σας. Έχετε τη δυνατότητα […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Ασκήσεις για να χάσετε περισσότερες θερμίδες

4 Νοεμβρίου, 2024 allabouthealth.gr

Συνηθισμένη ερώτηση που τίθεται στους προπονητές είναι: «Ποια άσκηση καίει τις περισσότερες θερμίδες;» Το να γνωρίζετε ποιες ασκήσεις καίνε περισσότερες θερμίδες, μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, η βελτίωση του επιπέδου φυσικής κατάστασης ή η ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να σκεφτείτε το χρονικό διάστημα […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Άσκηση: Ιδέες για να κάψετε περισσότερες θερμίδες

1 Νοεμβρίου, 2024 allabouthealth.gr

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να ασκηθούν με στόχο να κάψουν θερμίδες και να εξασφαλίσουν απώλεια βάρους. Αν θέλετε να εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι υπάρχουν τρεις κατηγορίες έντασης σωματικής δραστηριότητας. Οι ασκήσεις που είναι ιδανικές για να κάψετε περισσότερες θερμίδες, είναι αυτές της υψηλής έντασης. Ωστόσο, θα πρέπει να έχετε […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να μειώσουν την υπέρταση

31 Οκτωβρίου, 2024 allabouthealth.gr

Ο συγκεκριμένος τύπος προπόνησης είναι χαμηλής έντασης και μπορεί να πραγματοποιηθεί, ακόμα και στο σπίτι, βελτιώνοντας τη δύναμη των μυών και την καρδιακή λειτουργία. Μερικές φορές η έλλειψη χρόνου στη καθημερινότητα μάς αποτρέπει από την άσκηση. Και, εάν έχετε, ήδη, μια καρδιακή πάθηση, δυναμικές ασκήσεις μπορεί να μην είναι ασφαλείς. Η ισομετρική άσκηση είναι χαμηλής […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Πέντε λεπτά άσκησης στην εξοχή είναι αρκετά για την ψυχική σας ευεξία

24 Οκτωβρίου, 2024 newsroom

Έως και ένας στους έξι ενήλικες αντιμετωπίζει προβλήματα ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη ή άγχος. Η εύρεση τρόπων βελτίωσης της ψυχικής υγείας είναι επομένως απαραίτητη. Ένας τύπος θεραπείας που αρχίζει να γίνεται πιο δημοφιλής είναι η πράσινη άσκηση που περιλαμβάνει τη δραστηριότητα σε φυσικούς χώρους. Είναι μία από τις μεγαλύτερες τάσεις ευεξίας, αν και η πρακτική […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Navarino Challenge 2024: Πάνω από 60 δράσεις για όλους μέσα σε 3 ημέρες!

17 Οκτωβρίου, 2024 newsroom

Η μεγαλύτερη γιορτή του αθλητικού τουρισμού και της ευεξίας, το Navarino Challenge πλησιάζει και αναμένεται να υποδεχτεί για 12η χρονιά ερασιτέχνες και επαγγελματίες αθλητές όλων των ηλικιών και δυνατοτήτων. Με το μήνυμα «ο αθλητισμός ενώνει» η διοργάνωση θα φιλοξενήσει στις 18-20 Οκτωβρίου, πάνω από 60 δράσεις στην Costa Navarino, στα ξενοδοχεία The Westin Resort Costa […]

Read more

Κυκλοφορεί σε πάνω από 2.000 σημεία πανελλαδικά