Αθληση και ευεξία

Οι τροφές που προστατεύουν την καρδιά μας

Η υγεία της καρδιάς μπορεί να μην είναι η νούμερο ένα προτεραιότητά σας,  θα έπρεπε ωστόσο να ενδιαφερόμαστε όλοι περισσότερο. Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου στον αναπτυγμένο κόσμο. Και παρόλο που οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η μείωση της πρόσληψης αλατιού ή η παρακολούθηση λιγότερης τηλεόρασης, έχουν μελετηθεί και αποδειχθεί ότι […]

Wings for Life World Run: Τρέξε για όλους εκείνους που δεν μπορούν

Ο μοναδικός αγώνας δρόμου, επιστρέφει για 10η χρονιά παγκοσμίως κι εσύ μπορείς να πάρεις μέρος από όπου κι αν βρίσκεσαι! Στις 7 Μαΐου 2023, δρομείς και χρήστες αναπηρικών αμαξιδίων, θα τρέξουν στο Wings for Life World Run, για έναν κοινό σκοπό: την εύρεση θεραπείας για τον τραυματισμό του νωτιαίου μυελού. Το 100% των εσόδων από […]

Τρόποι για να κινείστε περισσότερο μες την ημέρα!

Δεν είναι εύκολο να βρίσκουμε πάντα χρόνο για άσκηση. Ο χρόνος μας είναι περιορισμένος αλλά η κίνηση είναι απαραίτητη για να διατηρήσουμε την υγεία μας. Τρόποι για να ασκούμαστε χωρίς να κοστίζει σε χρόνο και χρήμα:   Ανεβείτε από τις σκάλες Μοιάζει  βαρετό και το έχετε ακούσει χιλιάδες φορές. Ωστόσο, είναι μια από τις καλύτερες […]

Τι ρόλο παίζει η στάση του σώματος στον ύπνο μας;

Ξυπνάτε νιώθοντας ανανεωμένοι και θέλετε να βγείτε; Εάν όχι τότε προσπαθήστε να κοιμάστε από την αριστερή πλευρά.  Το να ξαπλώνετε σε αυτή τη θέση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την πέψη και μειώνει τα προβλήματα παλινδρόμησης οξέος λόγω της θέσης των οργάνων σας καθώς και την ενίσχυση της λεμφικής παροχέτευσης. Βοηθά επίσης τον εγκέφαλό σας να […]

“Hiking” τον χειμώνα, τι να προσέξετε

Μέχρι τα μέσα του χειμώνα, η παρόρμηση να πέσουμε σε “χειμερία νάρκη” είναι σχετικά έντονη. Τι καλύτερο όμως από μια συναρπαστική πεζοπορία στον καθαρό αέρα; Τα χειμωνιάτικα σκηνικά είναι έντονα, γαλήνια και εντυπωσιακά. Είναι ευκαιρία να απολαύσετε τη φύση και να παρατηρήσετε τις ομορφιές της, ακόμη και να χαρείτε την παρουσία του ζωικού βασιλείου. Και […]

Ακόμη κι ένα πεντάλεπτο περπάτημα αντισταθμίζει τις συνέπειες της καθιστικής ζωής

Έρευνα από φυσιολόγους του Πανεπιστημίου της Κολούμπια υποστηρίζει πως μόλις πέντε λεπτά περπάτημα κάθε μισή ώρα κατά τη διάρκεια περιόδων παρατεταμένου καθίσματος μπορεί να αντισταθμίσει μερικές από τις πιο επιβλαβείς συνέπειες. Η μελέτη, με επικεφαλής τον Keith Diaz, PhD, αναπληρωτή καθηγητή Συμπεριφορικής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Columbia Vagelos College of Physicians and Surgeons, δημοσιεύτηκε στο διαδίκτυο […]

Οι γιορτές πέρασαν αλλά τα κιλά έμειναν! 3 tips για να τα ξεφορτωθούμε

Το 2023 ξεκίνησε και έχει μπροστά του άλλους έντεκα γεμάτους μήνες. Όλοι μιλούν για νέα ξεκινήματα, για detox δίαιτες, αποτοξίνωση από το φαγητό των εορτών και νέες «υγιεινές» συνήθειες. Έχουμε όμως αναρωτηθεί αν οι συμβουλές που ακολουθούμε έχουν θετικά αποτελέσματα στο σώμα και την υγεία μας; Όλα στη ζωή μας χρειάζονται μέτρο. Το ίδιο ισχύει […]

Πόσο χρόνο χρειαζόμαστε για να χάσουμε βάρος;

Είτε θέλετε να χάσετε βάρος για μια ειδική περίσταση είτε απλά να βελτιώσετε την υγεία σας, η απώλεια βάρους αποτελεί συχνά έναν πολυπόθητο στόχο. . Ποιος είναι ο υγιής ρυθμός απώλειας βάρους και πόσο χρόνο χρειαζόμαστε τελικά για να χάσουμε βάρος;  Η απώλεια βάρους συμβαίνει όταν καταναλώνετε συνεχώς λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίτε κάθε […]

Νερό. Ποια είναι τα πιθανά του οφέλη;

Η κατανάλωση νερού προκαλεί:  Λιγότερες κεφαλαλγίες Αυξημένα επίπεδα ενέργειας Καλύτερη λειτουργία του εντέρου Καθαρότερο δέρμα Λιγότερα κοιλιακά άλγη Μεγαλύτερα διαστήματα αυξημένης συγκέντρωσης Μειωμένη επιθυμία για ζάχαρη

Η ολιγόλεπτη έντονη άσκηση μειώνει τον κίνδυνο θανάτου

Ακόμη και η ολιγόλεπτη άσκηση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία μας, σύμφωνα με νέα έρευνα. Η έρευνα , που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature Medicine, έδειξε ότι οι σύντομες εκρήξεις έντονης κίνησης σχετίζονται με χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Σύμφωνα με το NBC News, για τη μελέτη, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ ανέλυσαν μια συλλογή δεδομένων […]