Αθληση και ευεξία

Πότε οι αποφάσεις για έναρξη αθλητικών ακαδημιών – τι προβλέπεται για τα γυμναστήρια

Θετική είναι η επιτροπή των Εμπειρογνωμόνων για την επανέναρξη των αθλητικών ακαδημιών, συγκεκριμένα μετά τις 10 Μαϊου και με βάση τους επιδημιολογικούς δείκτες. Κατά τη χθεσινή σύσκεψη της, η ομάδα των ειδικών αξιολόγησε τα αιτήματα του υφυπουργείου Αθλητισμού για τη λειτουργία των γυμναστηρίων, υπό την επιφύλαξη των ειδικών που θα λάβουν τις σχετικές αποφάσεις ύστερα […]

Παγκόσμια Ημέρα Φυσικής Δραστηριότητας

Το 2002 ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) όρισε την 6η Απριλίου ως παγκόσμια ημέρα φυσικής δραστηριότητας. Υπολογίζεται ότι κάθε χρόνο, 5 εκατομμύρια θάνατοι παγκοσμίως οφείλονται σε έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, αφού τα μη δραστήρια άτομα παρουσιάζουν 20-30% μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από οποιοδήποτε νόσημα. Η φυσική δραστηριότητα αναφέρεται σε κάθε μορφή κίνησης που μπορεί να παραχθεί σε […]

Η Affidea στο πλευρό της Πρωταθλήτριας ξιφασκίας Σταυρίνας Γαρυφάλλου

Δύο φορές Πρωταθλήτρια Ελλάδος στο ξίφος ασκήσεως και μέλος της Εθνικής Ομάδας Γυναικών, η Σταυρίνα Γαρυφάλλου βρίσκεται σήμερα στο Νο. 47 στην παγκόσμια κατάταξη στην κατηγορία Νεανίδων. Παράλληλα, είναι μαθήτρια του 6ου Γυμνασίου Νέας Σμύρνης και ως Πρωταθλήτρια Ελλάδος Νεανίδων στο ξίφος ασκήσεως 2019-20 συμμετέχει στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα ξιφασκίας U17 που διεξάγεται στο Κάϊρο της […]

Άσκηση: H αδικημένη της πανδημίας

O κορωνοϊός έδειξε τα δόντια του και στην άθληση, καθώς στη χώρα μας σύμφωνα με τα ισχύοντα μέτρα, η μόνη άσκηση που επιτρέπεται είναι η ατομική σε εξωτερικούς χώρους. Ετσι, αρκετοί, προκειμένου να μην χάσουν τη φόρμα τους, βγήκαν σε υπαίθρια πάρκα, σε πεζόδρομους και αίθρια και ξεκίνησαν το περπάτημα, το τρέξιμο ή σετ ασκήσεων, […]

Ποιοι είναι οι ιδανικοί χοροί για την ψυχοσωματική υγεία;

Διάφορες μορφές χορού, από το παραδοσιακό μπαλέτο, τον ινδικό – ανατολίτικο μέχρι το funk – pop προσφέρουν τόσο σωματικά όσο και πνευματικά, ή συναισθηματικά οφέλη. Το βασικό βέβαια είναι ο χορός, τον οποίο θα επιλέξετε και θα έχει θετικά αποτελέσματα, να είναι και όσο πιο ταιριαστός και ευχάριστος γίνεται σε εσάς. Γι’ αυτό υπάρχουν ορισμένοι […]

Ποια είναι τα οφέλη της σωματικής άσκησης κατά τη διάρκεια της περιόδου

Καθώς η άθληση αυξάνει με φυσικό τρόπο τα επίπεδα της ενδορφίνης στο σώμα, ενδέχεται να έχει θετική επίδραση τόσο στη διάθεση όσο και στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της περιόδου εν γένει. Όταν οι λεγόμενες ως ενδορφίνες απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, λειτουργούν σαν αναλγητικό για τον οργανισμό, προσφέροντας ανακούφιση από όλα όσα επιφέρει […]

Πως η άσκηση προλαμβάνει την ημικρανία

Η θεραπευτική άσκηση στην ημικρανία σχετίζεται με την αντίστοιχη καρδιαγγειακή, η οποία αφορά αερόβιες κινήσεις παραγωγής ενέργειας όπου οι απαιτήσεις δεν ξεπερνούν τον ρυθμό με τον οποίο το καρδιαγγειακό σύστημα δύναται να τροφοδοτεί με οξυγόνο τους μύες. Είναι μικρότερης έντασης και γίνονται παρατεταμένα χωρίς όμως να προκαλούν υψηλές συγκεντρώσεις γαλακτικού οξέος στο αίμα. Δεδομένου ότι […]

Ποιες αθλητικές δραστηριότητες επιτρέπονται από σήμερα;

Σύμφωνα με ανακοίνωση της ΓΓΑ, επιτρέπεται: Η δυνατότητα προπονήσεων των ομάδων που μετέχουν στα πρωταθλήματα • ποδοσφαίρου γυναικών Α’ Εθνικής, • ποδοσφαίρου σάλας ανδρών Α’ Εθνικής, • ποδοσφαίρου ανδρών Γ’ Εθνικής • μπάσκετ ανδρών Α2 κατηγορίας, η χρήση και των κλειστών κολυμβητηρίων για αθλητές σωματείων και υποψηφίους των Σχολών Επιστημών Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού και […]

Τροφές που ενδυναμώνουν την προπόνηση και την απόδοση σας

Υπάρχουν κάποια τρόφιμα που ενισχύουν την προπόνηση και μας δίνουν ενέργεια, συμβάλλοντας στο να εντείνουμε το γυμναστικό μας αποτέλεσμα. Για το αν πρέπει να τρώμε ή όχι πριν τη γυμναστική, πόσους υδατάνθρακες να καταναλώσουμε και τι γεύμα να φάμε μετά πολλοί από όσους γυμνάζονται τακτικά ή σκέφτονται να ξεκινήσουν κάποια άσκηση χωρίς συνέπειες. Σχετικά με […]

Μυωπία και άθληση: Τρόποι διαχείρισης

Όσοι αθλούνται, τόσο επαγγελματικά όσο και ερασιτεχνικά στον ελεύθερο τους χρόνο, γνωρίζουν ότι η καλή όρασή είναι απαραίτητη. Ένα καθαρό οπτικό πεδίο είναι “must” σχεδόν για όλα τα σπόρ, όπως και ο ιδανικός συντονισμός της όρασης και των άκρων. Φακοί επαφής και γυαλιά: συχνά προβλήματα  Οι αθλητές με μυωπία αντιμετωπίζουν συνήθως προβλήματα τόσο με τη […]