Αθληση και ευεξία

Πως η άσκηση προλαμβάνει την ημικρανία

Η θεραπευτική άσκηση στην ημικρανία σχετίζεται με την αντίστοιχη καρδιαγγειακή, η οποία αφορά αερόβιες κινήσεις παραγωγής ενέργειας όπου οι απαιτήσεις δεν ξεπερνούν τον ρυθμό με τον οποίο το καρδιαγγειακό σύστημα δύναται να τροφοδοτεί με οξυγόνο τους μύες. Είναι μικρότερης έντασης και γίνονται παρατεταμένα χωρίς όμως να προκαλούν υψηλές συγκεντρώσεις γαλακτικού οξέος στο αίμα. Δεδομένου ότι […]

Ποιες αθλητικές δραστηριότητες επιτρέπονται από σήμερα;

Σύμφωνα με ανακοίνωση της ΓΓΑ, επιτρέπεται: Η δυνατότητα προπονήσεων των ομάδων που μετέχουν στα πρωταθλήματα • ποδοσφαίρου γυναικών Α’ Εθνικής, • ποδοσφαίρου σάλας ανδρών Α’ Εθνικής, • ποδοσφαίρου ανδρών Γ’ Εθνικής • μπάσκετ ανδρών Α2 κατηγορίας, η χρήση και των κλειστών κολυμβητηρίων για αθλητές σωματείων και υποψηφίους των Σχολών Επιστημών Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού και […]

Τροφές που ενδυναμώνουν την προπόνηση και την απόδοση σας

Υπάρχουν κάποια τρόφιμα που ενισχύουν την προπόνηση και μας δίνουν ενέργεια, συμβάλλοντας στο να εντείνουμε το γυμναστικό μας αποτέλεσμα. Για το αν πρέπει να τρώμε ή όχι πριν τη γυμναστική, πόσους υδατάνθρακες να καταναλώσουμε και τι γεύμα να φάμε μετά πολλοί από όσους γυμνάζονται τακτικά ή σκέφτονται να ξεκινήσουν κάποια άσκηση χωρίς συνέπειες. Σχετικά με […]

Μυωπία και άθληση: Τρόποι διαχείρισης

Όσοι αθλούνται, τόσο επαγγελματικά όσο και ερασιτεχνικά στον ελεύθερο τους χρόνο, γνωρίζουν ότι η καλή όρασή είναι απαραίτητη. Ένα καθαρό οπτικό πεδίο είναι “must” σχεδόν για όλα τα σπόρ, όπως και ο ιδανικός συντονισμός της όρασης και των άκρων. Φακοί επαφής και γυαλιά: συχνά προβλήματα  Οι αθλητές με μυωπία αντιμετωπίζουν συνήθως προβλήματα τόσο με τη […]

Καθημερινή άσκηση και υγεία!

Η καθημερινή, τακτική άσκηση αν είναι εφικτό, είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας. Βραχυπρόθεσμα, η άσκηση βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη βελτίωση της διάθεσης και στη βελτίωση του ύπνου. Μακροπρόθεσμα, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, διαβήτη, άνοιας, κατάθλιψης και πολλών καρκίνων. Τα Κέντρα Ελέγχου και […]

Την Ευρωκλινική Αθηνών επέλεξε ο διεθνής σέντερ Nikola Milutinov για την αρθροσκόπηση του ώμου του

Ο διεθνής καλαθοσφαιριστής Nikola Milutinov, με πολυετή θητεία στον Ολυμπιακό και νυν παίκτης στην CSKA Moscow, επέλεξε την Ορθοπαιδική Κλινική Ώμου της Ευρωκλινικής Αθηνών και τον διευθυντή Ορθοπαιδικό κ. Δημήτρη Αλεξάκη με την ομάδα του, για την χειρουργική αποκατάσταση του ώμου του μετά το σημαντικό τραυματισμό που αποκόμισε από τον αγώνα της CSKA στην Euroleague […]

Πώς η άσκηση βοηθά τους καρκινοπαθείς;

Παραδοσιακά, η συμβουλή για τους καρκινοπαθείς ήταν να αποφεύγουν την έντονη σωματική άσκηση, κάτι που φαίνεται εν τέλει πως ήταν επιβλαβές. Ιστορικά, η συμβουλή για τους καρκινοπαθείς ήταν να ξεκουράζονται και να αποφεύγουν τις πολλές σωματικές δραστηριότητες. Γνωρίζουμε τώρα ότι αυτή η συμβουλή ήταν επιβλαβής. Η άσκηση εμποδίζει τους καρκινικούς όγκους να αναπτυχθούν και να […]

Γιώργος Ανυφαντής: Η προσωποποίηση της ψυχικής δύναμης

Kάθε Χριστούγεννα ψάχνω να βρω ένα ξεχωριστό μήνυμα για να έχω να πορεύομαι για την νέα χρονιά που θα έρθει. Συνήθως, το μήνυμα αυτό περίκλειε τις λέξεις αγάπη, ενσυναίσθηση, νοιάξιμο, φρο-ντίδα. Αποφάσισα τη συγκεκριμένη συνήθεια να την κρατήσω και φέτος, που όλα είναι αρκετά διαφορετικά σε σχέση με προηγούμενες χρονιές. Το φετινό μήνυμα, όμως, θα […]

Καταφύγιο στη φύση βρήκαν οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια της καραντίνας

Σε δραστηριότητες που έχουν σχέση με τη φύση, όπως είναι  η παρακολούθηση της ζωής στη φύση (αύξηση 64%), η κηπουρική (57%), η χαλάρωση στο ύπαιθρο (58%), και οι βόλτες μεγάλων αποστάσεων στη φύση (70%) κατέφυγαν οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια της καραντίνας. Διαδικτυακή έρευνα έδωσε στοιχεία από 3.200 ανθρώπους στο Vermont των ΗΠΑ κατά τη […]

Νικώντας την κατάθλιψη με άσκηση!

Η κακή φυσική κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα κατάθλιψης. Αυτό τουλάχιστον δείχνει νέα έρευνα του Πανεπιστημιακού  Κολεγίου του Λονδίνου. Έως και 60% μεγαλύτερες πιθανότητες άγχους αντιμετωπίζουν όσοι είναι αγύμναστοι υποστηρίζει έρευνα επταετούς παρακολούθησης. «Με τη μελέτη αυτή παρέχουμε περαιτέρω στοιχεία για τη σχέση ανάμεσα στη σωματική και ψυχική υγεία, υποστηρίζοντας ότι η δομημένη άσκηση […]