Αθληση και ευεξία Archives

Γρήγορο περπάτημα και απώλεια κιλών

7 Οκτωβρίου, 2021 newsroom

Περπατώντας μια ώρα ημερησίως με γοργό ρυθμό είναι δυνατό να χάσουμε βάρος, αλλά μέσα σε βάθος χρόνου. Έρευνα σε έντεκα ελαφρώς υπέρβαρες γυναίκες που δημοσιεύθηκε στην American Journal of Sports Medicine έδειξε ότι οι γυναίκες αυτές έχασαν κατά μέσο όρο 7,7 κιλά ή το 10% του αρχικού τους βάρους μετά από έξι μήνες καθημερινού περπατήματος […]

Αθληση και ευεξία

Δήμος Πατρέων: Δωρεάν μαθήματα αυτοπροστασίας στις γυναίκες

24 Σεπτεμβρίου, 2021 allabouthealth

Το Πάρκο Εκπαιδευτικών Δράσεων του Δήμου Πατρέων ξεκινά «Μαθήματα Αυτοπροστασίας για Γυναίκες» δωρεάν, τα οποία βασίζονται σε τεχνικές των πολεμικών τεχνών. Κατά τη διάρκειά τους σύμφωνα με τη σχετική ανακοίνωση, οι συμμετέχουσες θα εξασκούνται σε τεχνικές πολεμικών τεχνών, μυϊκής ενδυνάμωσης και επίσης, θα έχουν την ευκαιρία να συζητήσουν με ειδικούς σχετικά με το θέμα της ενδοοικογενειακής βίας στο στενό ή […]

Αθληση και ευεξία

Τα οφέλη της άσκησης στην τρίτη ηλικία

23 Αυγούστου, 2021 newsroom

Έρευνες που δημοσιεύτηκαν στο BMJ Open συνδέουν τον αυξανόμενο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρδιαγγειακά ή εγκεφαλικό επεισόδιο με το ύψος που χάνουμε καθώς περνούν τα χρόνια. Η άσκηση ωστόσο μπορεί να λειτουργήσει αποτρεπτικά. Η απώλεια αυτή στο ύψος μας, συνήθως προκαλείται από τη συρρίκνωση του σπονδυλικού δίσκου, από κατάγματα της σπονδυλικής στήλης αλλά και λόγω […]

Αθληση και ευεξία

Καλοκαιρινά αθλήματα

10 Αυγούστου, 2021 allabouthealth

Πώς θα σας φαινόταν να κατανοήσετε τα οφέλη της άσκησης σε μία παραλία, μέσα από τα καλοκαιρινά αθλήματα; Tα πάρτι, η ηλιοθεραπεία και τα ποτά στην παραλία θα βρεθούν σίγουρα στη λίστα με τα πράγματα που σχεδιάζετε να κάνετε, ωστόσο υπάρχουν κάποια θαλάσσια σπορ που θα μπορούσαν να συμπεριληφθούν στο πρόγραμμά σας. Δείτε τις προτάσεις […]

Αθληση και ευεξία

Ασφαλής κολύμβηση: Oλα όσα πρέπει να ξέρετε

3 Αυγούστου, 2021 allabouthealth

Πώς πρέπει να μπαίνετε στη θάλασσα; Πόση ώρα είναι σωστό να κολυμπάτε; Αν πάθετε κράμπα, πώς την αντιμετωπίζετε; Η ασφαλής κολύμβηση έχει τις προϋποθέσεις της. Καταγεγραμμένα, ένας άνθρωπος πεθαίνει από πνιγμό κάθε 90 δευτερόλεπτα στον πλανήτη. Πιθανότατα όμως, ο αληθινός αριθμός είναι ένας κάθε 30 δευτερόλεπτα από όλα τα εκούσια και ακούσια περιστατικά συνολικά που […]

two-women-exercising-together-beach_23-2148694872

Αθληση και ευεξία

Ασκήσεις ενδυνάμωσης στο νερό

30 Ιουλίου, 2021 editor

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, το νερό αποτελεί έναν ιδανικό τρόπο εντατικής γυμναστικής. Εφόσον προτιμάτε να κολυμπάτε πολύ, γυμνάζετε έτσι όλο το σώμα με τον πιο αθλητικό τρόπο, αν όμως δεν υπάρχει η διάθεση να διανύσετε τόσα μέτρα στη θάλασσα ή στην πισίνα, τότε επιλέξτε απλές αλλά επιτόπιες και μη ασκήσεις μέσα στο νερό, τόσο […]

Αθληση και ευεξία

Τι ρόλο παίζει η σωματική άσκηση στους πνεύμονες;

16 Ιουλίου, 2021 allabouthealth

Τι ρόλο παίζει η σωματική άσκηση στους πνεύμονες; Οσοι πάσχουν από πνευμονοπάθειες μπορούν να ασκούνται και πώς επηρεάζονται; H τακτική σωματική δραστηριότητα και η άσκηση βελτιώνουν την ποιότητα ζωής, είτε είστε υγιής είτε πνευμονοπαθής. Πολλοί άνθρωποι συνδέουν την καλή φυσική κατάσταση με τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, την απώλεια βάρους και τη μείωση του […]

Αθληση και ευεξία

Πως να μείνουμε ασφαλείς όταν κολυμπάμε

13 Ιουλίου, 2021 editor

Tο καλοκαίρι είναι άμεσα συνδεδεμένο με τον ήλιο και τη θάλασσα. Όταν ανεβαίνει ο υδράργυρος πλήθος κόσμου συρρέει στις παραλίες. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι τα υπέροχα κρυστάλλινα νερά που αποτελούν αντικείμενο ονειροπόλησης για όλους, ενέχουν μεγάλους κινδύνους. Αν και η απόλυτη και επίσημη καταγραφή των πνιγμών είναι πολύ δύσκολη, παρόλα αυτά εκτιμάται […]

Αθληση και ευεξία

ΕΟΔΥ: Πρόληψη ατυχημάτων και τραυματισμών στο νερό

8 Ιουλίου, 2021 editor

O πνιγμός αποτελεί σοβαρό πρόβλημα υγείας παγκοσμίως. Καταγεγραμμένα, ένας άνθρωπος χάνει τη ζωή του από πνιγμό κάθε 90 δευτερόλεπτα στον πλανήτη. Η Ελλάδα κατέχει την 6η θέση στην Ευρωπαϊκή Ένωση των 28 κρατών-μελών και την 39η μεταξύ 116 χωρών (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας 2014). Σε κάθε θανατηφόρο κρούσμα, αντιστοιχούν 4-20 μη θανατηφόροι πνιγμοί με δυσμενείς και δυνητικά μακροχρόνιες […]

Αθληση και ευεξία

Ασκήσεις γυμναστικής στην παραλία

1 Ιουλίου, 2021 editor

Εάν επιθυμείτε να αρχίσετε προπόνηση, αλλά δεν μπορείτε ή δεν αισθάνεστε ακόμη άνετα στο γυμναστήριο, δοκιμάστε να ασκηθείτε αρχικά σε εξωτερικό χώρο. Εκτός από το πάρκο ή την αυλή του σπιτιού, μπορείτε να επιλέξετε μια παραλία σε σχετικά κοντινό σας σημείο. Η παραλία αποτελεί ένα ιδανικό μέρος για να γυμναστείτε καθώς η άμμος δυσκολεύει τα […]