Αθληση και ευεξία

SNF Nostos Run 2022: Τρέχοντας προς το Μέλλον

Οι εγγραφές άνοιξαν στο snfnostos.org (https://www.snfnostos.org/) Κάντε την εγγραφή σας εδώ (https://snfrun.randp.gr/) ! Ένας αγαπημένος βραδινός αγώνας δρόμου επιστρέφει και μας παρακινεί να τρέξουμε με περισσότερη θέληση και ορμή προς το καλοκαίρι και τις μαγικές του στιγμές. Το SNF Nostos Run: Τρέχοντας προς το Μέλλον (https://www.snfnostos.org/snf-run/) του Ιδρύματος Σταύρος Νιάρχος (ΙΣΝ) (https://www.snf.org/el/) , έρχεται και […]

Παραμένοντας υγιείς

Η διατήρηση της καλής υγείας δεν γίνεται τυχαία. Απαιτεί δουλειά, έξυπνες επιλογές τρόπου ζωής , περιστασιακό ιατρικό έλεγχο και κλινικές εξετάσεις. Υγιεινή διατροφή Η υγιεινή διατροφή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, «καλά» ή ακόρεστα λιπαρά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα διατροφικά συστατικά μειώνουν τη φλεγμονή, η οποία […]

Παγκόσμια Ημέρα Φυσικής δραστηριότητας

Η καθημερινή, συστηματική φυσική ή θεραπευτική δραστηριότητα αποτελεί απαραίτητο στοιχείο ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Φέτος συμπληρώνονται 20 χρόνια από τότε που ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) όρισε την 6η Απριλίου, ως παγκόσμια ημέρα φυσικής δραστηριότητας. Ο όρος «φυσική δραστηριότητα», δηλαδή η κάθε μορφή κίνησης που παράγεται από τους σκελετικούς μύες σε εξωτερικούς ή εσωτερικούς χώρους […]

Πόσα βήματα χρειάζονται καθημερινά για τη διατήρηση της καλής υγείας και της μακροζωίας;

Μια μετα-ανάλυση 15 μελετών στις οποίες συμμετείχαν σχεδόν 50.000 άτομα από τέσσερις ηπείρους προσφέρει νέα στοιχεία για τον προσδιορισμό του αριθμού των καθημερινών βημάτων που θα βελτιώσουν την υγεία και τη μακροζωία των ενηλίκων, καθώς και για το  εάν ο αριθμός των βημάτων είναι διαφορετικός για άτομα διαφορετικών ηλικιών. Συγκεκριμένα, μια διεθνής ομάδα επιστημόνων που […]

Άθληση στην πισίνα

Το καλό με την κολύμβηση και τις άλλες ασκήσεις που γίνονται σε πισίνα είναι ότι προσφέρουν συνολική χαλάρωση σε συνδυασμό με έντονη άσκηση. Κολύμβηση Αν σας απασχολεί το πώς φαίνεστε φορώντας μαγιό, ας έχετε κατά νου ότι οι δίαιτες εν όψει καλοκαιριού δεν έχουν αποτέλεσμα. Ξεκινήστε άμεσα ώστε να απολαύσετε τα οφέλη του νερού τόσο […]

Ευεξία και άσκηση

Γράφει η Αφροδίτη Ντάικου Είναι γεγονός ότι σήμερα διαθέτουμε περισσότερες πληροφορίες για την υγεία και τη φυσική μας κατάσταση από ποτέ. Πόσοι όμως δίνουμε πραγματική σημασία σε όλα αυτά; Σύμφωνα με μια πρώτη ανάλυση του τμήματος Στατιστικής Τεκμηρίωσης Αθλητισμού υπάρχουν 4.289 αθλητικές εγκαταστάσεις στη χώρα μας που καλύπτουν περί τα 64 χιλιάδες στρέμματα, οι εγκαταστάσεις είναι […]

Η ομάδα «Τρέχουμε για να αλλάξουμε το Διαβήτη» της Novo Nordisk Hellas συμμετείχε στο Lycabettus Run 2022.

Στο πλαίσιο της εταιρικής κοινωνικής υπευθυνότητας της Novo Νοrdisk Hellas καθώς και της ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης του γενικού πληθυσμού της χώρας, για τη νόσο του Σακχαρώδη Διαβήτη, η ομάδα «Τρέχουμε για να αλλάξουμε το Διαβήτη / Run to Change Diabetes» έδωσε το παρών στο δρομικό γεγονός του Lycabettus Run 2022. Την Κυριακή 27 Φεβρουαρίου, η […]

Ενδείξεις αργού μεταβολισμού και πώς θα τον τονώσετε!

Η ταχύτητα με την οποία λειτουργεί ο μεταβολισμός ποικίλει από άτομο σε άτομο, με αποτέλεσμα άλλοι να παίρνουν βάρος δύσκολα και να χάνουν εύκολα ή το αντίστροφο. Η ηλικία είναι ένας παράγοντας που επηρεάζει τον μεταβολισμό. Έτσι με το πέρασμα της ηλικίας, ο μεταβολισμός αλλάζει και γίνεται όλο και δυσκολότερο να διατηρηθεί το βάρος στα […]

Γρήγορο περπάτημα και απώλεια κιλών

Περπατώντας μια ώρα ημερησίως με γοργό ρυθμό είναι δυνατό να χάσουμε βάρος, αλλά μέσα σε βάθος χρόνου. Έρευνα σε έντεκα ελαφρώς υπέρβαρες γυναίκες που δημοσιεύθηκε στην American Journal of Sports Medicine έδειξε ότι οι γυναίκες αυτές έχασαν κατά μέσο όρο 7,7 κιλά ή το 10% του αρχικού τους βάρους μετά από έξι μήνες καθημερινού περπατήματος […]

Δήμος Πατρέων: Δωρεάν μαθήματα αυτοπροστασίας στις γυναίκες

Το Πάρκο Εκπαιδευτικών Δράσεων του Δήμου Πατρέων ξεκινά «Μαθήματα Αυτοπροστασίας για Γυναίκες» δωρεάν, τα οποία βασίζονται σε τεχνικές των πολεμικών τεχνών. Κατά τη διάρκειά τους σύμφωνα με τη σχετική ανακοίνωση, οι συμμετέχουσες θα εξασκούνται σε τεχνικές πολεμικών τεχνών, μυϊκής ενδυνάμωσης και επίσης, θα έχουν την ευκαιρία να συζητήσουν με ειδικούς σχετικά με το θέμα της ενδοοικογενειακής βίας στο στενό ή […]