Αθληση και ευεξία

Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία και ευεξία;

Η ψυχική υγεία και η ευεξία δοκιμάστηκαν σκληρά κατά την περίοδο της πανδημίας αλλά και την εποχή που έπεται αυτής.  Δοκιμάζοντας αυτές τις συμβουλές θα μπορούσε να σας βοηθήσει να είστε πιο αισιόδοξοι και ικανοί να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη ζωή.  Συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους Οι καλές σχέσεις είναι σημαντικές για την ψυχική σας ευεξία. […]

Οι δραστηριότητες αναψυχής συνδέονται με τη μείωση των κινδύνων θνησιμότητας

Μια μελέτη στο “JAMA Network Open” συνέδεσε τις δραστηριότητες αναψυχής, όπως περπάτημα, τρέξιμο, αθλήματα ρακέτας, κολύμπι και ποδηλασία, με μειωμένους κινδύνους θανάτου συνολικά, από καρδιαγγειακές παθήσεις και καρκίνο, για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Η μελέτη από το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου των ΗΠΑ, ανέλυσε τις απαντήσεις από περισσότερα από 272.000 άτομα, ηλικίας μεταξύ 59 και 82 ετών, […]

Πώς συνδέεται το περπάτημα με τη μακροζωία;

45 λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορούν να μας χαρίσουν περισσότερα χρόνια ζωής Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο έγκριτο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Circulation, αξιολόγησε τη συσχέτιση μεταξύ του χρόνου και της έντασης της μακροχρόνιας σωματικής δραστηριότητας στον ελεύθερο χρόνο και της θνησιμότητας από κάθε αιτία. Οι Ιατροί και Καθηγητές, Θεοδώρα Ψαλτοπούλου (Καθηγήτρια Θεραπευτικής-Επιδημιολογίας-Προληπτικής Ιατρικής, […]

Η σωματική άσκηση βοηθά στην καταπολέμηση του κορωνοϊού σύμφωνα με νέα μελέτη

Τη σημασία της σωστής και τακτικής σωματικής άσκησης για την καταπολέμηση του covid-19 έρχεται να αναδείξει μια νέα ισπανική μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στο βρετανικό αθλητιατρικό περιοδικό «British Journal of Sports Medicine». Σύμφωνα μάλιστα με τη νέα μελέτη, 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης μέσα στην εβδομάδα ή 75 λεπτά άσκησης μεγάλης έντασης αρκούν για να […]

Αυτή είναι η άσκηση για να χάσετε βάρος, σύμφωνα με Αυστραλούς ερευνητές

Την πιο αποτελεσματική μορφή άσκησης για την καύση του λίπους και την απώλεια βάρους επιχείρησε να εντοπίσει ομάδα ερευνητών από την Αυστραλία. Συγκεκριμένα, μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine συμπέρανε ότι η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) αύξησε περισσότερο την καύση του λίπους σε σύγκριση με την αερόβια άσκηση. Η τελευταία αυτή τάση των τελευταίων χρόνων στο fitness περιλαμβάνει κύκλους […]

Μειωμένος ο κίνδυνος θνησιμότητας για τους ενήλικες που γυμνάζονται 2-4 φορές την εβδομάδα

Οι ενήλικες που γυμνάζονται από 2 έως 4 φορές την εβδομάδα με ασκήσεις μέτρια ή ζωηρής έντασης έχουν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο θνησιμότητας. Αυτό απέδειξε ανάλυση περισσότερων από 100.000 ατόμων για περισσότερο από 30 χρόνια. Η ανάλυση δημοσιεύθηκε στο Circulation την επιθεώρηση της αμερικανικής καρδιολογικής εταιρίας. Η μείωση ήταν 21-23% για όσους γυμνάζονταν 2-4 φορές την […]

Η LG και η SM Entertainment δημιουργoύν εμπειρία Home Fitness επόμενης γενιάς

Η LG Electronics (LG) και η SM Entertainment (SM), ένας κορυφαίος όμιλος ψυχαγωγίας στη Νότια Κορέα, ίδρυσαν τη Fitness Candy, μια κοινοπραξία που θα φέρει F.U.N – ακρωνύμιο των First, Unique and New – εμπειρίες χρήστη στο ταχέως αναπτυσσόμενο κομμάτι της γυμναστικής στο σπίτι. Η LG και η SM κατέχουν μερίδιο 51% και 49% αντίστοιχα […]

Φάρμακο θα αντικαθιστά τα οφέλη της άσκησης

Φάρμακο αντί σωματικής άσκησης θα είναι η νέα θεραπευτική επανάσταση της παχυσαρκίας σύμφωνα με μια νέα ανακάλυψη από Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ οι οποίοι εντόπισαν μια ουσία που απελευθερώνεται κατά τη σωματική άσκηση, μειώνει την κατανάλωση φαγητού και το λίπος σε ποντίκια. Η ερευνητική ομάδα πιστεύει ότι αυτή η ανακάλυψη μπορεί μια μέρα να […]

SNF Nostos Run 2022: Τρέχοντας προς το Μέλλον

Οι εγγραφές άνοιξαν στο snfnostos.org (https://www.snfnostos.org/) Κάντε την εγγραφή σας εδώ (https://snfrun.randp.gr/) ! Ένας αγαπημένος βραδινός αγώνας δρόμου επιστρέφει και μας παρακινεί να τρέξουμε με περισσότερη θέληση και ορμή προς το καλοκαίρι και τις μαγικές του στιγμές. Το SNF Nostos Run: Τρέχοντας προς το Μέλλον (https://www.snfnostos.org/snf-run/) του Ιδρύματος Σταύρος Νιάρχος (ΙΣΝ) (https://www.snf.org/el/) , έρχεται και […]

Παραμένοντας υγιείς

Η διατήρηση της καλής υγείας δεν γίνεται τυχαία. Απαιτεί δουλειά, έξυπνες επιλογές τρόπου ζωής , περιστασιακό ιατρικό έλεγχο και κλινικές εξετάσεις. Υγιεινή διατροφή Η υγιεινή διατροφή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, «καλά» ή ακόρεστα λιπαρά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα διατροφικά συστατικά μειώνουν τη φλεγμονή, η οποία […]