Αθληση και ευεξία

Αυτή είναι η άσκηση για να χάσετε βάρος, σύμφωνα με Αυστραλούς ερευνητές

Την πιο αποτελεσματική μορφή άσκησης για την καύση του λίπους και την απώλεια βάρους επιχείρησε να εντοπίσει ομάδα ερευνητών από την Αυστραλία. Συγκεκριμένα, μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine συμπέρανε ότι η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) αύξησε περισσότερο την καύση του λίπους σε σύγκριση με την αερόβια άσκηση. Η τελευταία αυτή τάση των τελευταίων χρόνων στο fitness περιλαμβάνει κύκλους […]

Μειωμένος ο κίνδυνος θνησιμότητας για τους ενήλικες που γυμνάζονται 2-4 φορές την εβδομάδα

Οι ενήλικες που γυμνάζονται από 2 έως 4 φορές την εβδομάδα με ασκήσεις μέτρια ή ζωηρής έντασης έχουν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο θνησιμότητας. Αυτό απέδειξε ανάλυση περισσότερων από 100.000 ατόμων για περισσότερο από 30 χρόνια. Η ανάλυση δημοσιεύθηκε στο Circulation την επιθεώρηση της αμερικανικής καρδιολογικής εταιρίας. Η μείωση ήταν 21-23% για όσους γυμνάζονταν 2-4 φορές την […]

Η LG και η SM Entertainment δημιουργoύν εμπειρία Home Fitness επόμενης γενιάς

Η LG Electronics (LG) και η SM Entertainment (SM), ένας κορυφαίος όμιλος ψυχαγωγίας στη Νότια Κορέα, ίδρυσαν τη Fitness Candy, μια κοινοπραξία που θα φέρει F.U.N – ακρωνύμιο των First, Unique and New – εμπειρίες χρήστη στο ταχέως αναπτυσσόμενο κομμάτι της γυμναστικής στο σπίτι. Η LG και η SM κατέχουν μερίδιο 51% και 49% αντίστοιχα […]

Φάρμακο θα αντικαθιστά τα οφέλη της άσκησης

Φάρμακο αντί σωματικής άσκησης θα είναι η νέα θεραπευτική επανάσταση της παχυσαρκίας σύμφωνα με μια νέα ανακάλυψη από Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ οι οποίοι εντόπισαν μια ουσία που απελευθερώνεται κατά τη σωματική άσκηση, μειώνει την κατανάλωση φαγητού και το λίπος σε ποντίκια. Η ερευνητική ομάδα πιστεύει ότι αυτή η ανακάλυψη μπορεί μια μέρα να […]

SNF Nostos Run 2022: Τρέχοντας προς το Μέλλον

Οι εγγραφές άνοιξαν στο snfnostos.org (https://www.snfnostos.org/) Κάντε την εγγραφή σας εδώ (https://snfrun.randp.gr/) ! Ένας αγαπημένος βραδινός αγώνας δρόμου επιστρέφει και μας παρακινεί να τρέξουμε με περισσότερη θέληση και ορμή προς το καλοκαίρι και τις μαγικές του στιγμές. Το SNF Nostos Run: Τρέχοντας προς το Μέλλον (https://www.snfnostos.org/snf-run/) του Ιδρύματος Σταύρος Νιάρχος (ΙΣΝ) (https://www.snf.org/el/) , έρχεται και […]

Παραμένοντας υγιείς

Η διατήρηση της καλής υγείας δεν γίνεται τυχαία. Απαιτεί δουλειά, έξυπνες επιλογές τρόπου ζωής , περιστασιακό ιατρικό έλεγχο και κλινικές εξετάσεις. Υγιεινή διατροφή Η υγιεινή διατροφή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, «καλά» ή ακόρεστα λιπαρά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα διατροφικά συστατικά μειώνουν τη φλεγμονή, η οποία […]

Παγκόσμια Ημέρα Φυσικής δραστηριότητας

Η καθημερινή, συστηματική φυσική ή θεραπευτική δραστηριότητα αποτελεί απαραίτητο στοιχείο ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Φέτος συμπληρώνονται 20 χρόνια από τότε που ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) όρισε την 6η Απριλίου, ως παγκόσμια ημέρα φυσικής δραστηριότητας. Ο όρος «φυσική δραστηριότητα», δηλαδή η κάθε μορφή κίνησης που παράγεται από τους σκελετικούς μύες σε εξωτερικούς ή εσωτερικούς χώρους […]

Πόσα βήματα χρειάζονται καθημερινά για τη διατήρηση της καλής υγείας και της μακροζωίας;

Μια μετα-ανάλυση 15 μελετών στις οποίες συμμετείχαν σχεδόν 50.000 άτομα από τέσσερις ηπείρους προσφέρει νέα στοιχεία για τον προσδιορισμό του αριθμού των καθημερινών βημάτων που θα βελτιώσουν την υγεία και τη μακροζωία των ενηλίκων, καθώς και για το  εάν ο αριθμός των βημάτων είναι διαφορετικός για άτομα διαφορετικών ηλικιών. Συγκεκριμένα, μια διεθνής ομάδα επιστημόνων που […]

Άθληση στην πισίνα

Το καλό με την κολύμβηση και τις άλλες ασκήσεις που γίνονται σε πισίνα είναι ότι προσφέρουν συνολική χαλάρωση σε συνδυασμό με έντονη άσκηση. Κολύμβηση Αν σας απασχολεί το πώς φαίνεστε φορώντας μαγιό, ας έχετε κατά νου ότι οι δίαιτες εν όψει καλοκαιριού δεν έχουν αποτέλεσμα. Ξεκινήστε άμεσα ώστε να απολαύσετε τα οφέλη του νερού τόσο […]

Ευεξία και άσκηση

Γράφει η Αφροδίτη Ντάικου Είναι γεγονός ότι σήμερα διαθέτουμε περισσότερες πληροφορίες για την υγεία και τη φυσική μας κατάσταση από ποτέ. Πόσοι όμως δίνουμε πραγματική σημασία σε όλα αυτά; Σύμφωνα με μια πρώτη ανάλυση του τμήματος Στατιστικής Τεκμηρίωσης Αθλητισμού υπάρχουν 4.289 αθλητικές εγκαταστάσεις στη χώρα μας που καλύπτουν περί τα 64 χιλιάδες στρέμματα, οι εγκαταστάσεις είναι […]