Άσκηση: Ιδέες για να κάψετε περισσότερες θερμίδες
Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να ασκηθούν με στόχο να κάψουν θερμίδες και να εξασφαλίσουν απώλεια βάρους. Αν θέλετε να εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι υπάρχουν τρεις κατηγορίες έντασης σωματικής δραστηριότητας. Οι ασκήσεις που είναι ιδανικές για να κάψετε περισσότερες θερμίδες, είναι αυτές της υψηλής έντασης. Ωστόσο, θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι αν σε περίπτωση τις επιλέξετε, ίσως, χρειαστεί να ασκηθείτε για μικρότερο χρονικό διάστημα.
Οι υπόλοιπες κατηγορίες έντασης σωματικής δραστηριότητας είναι οι μέτριας έντασης και χαμηλής. Σαφώς, μέσα στις κατηγορίες της άσκησης εντάσσεται και η καθημερινή φυσική δραστηριότητα όπως το ανέβασμα σκαλιών, οι δουλειές του σπιτιού και το περπάτημα.
Υπάρχει μια πληθώρα επιλογών άσκησης, που μπορείτε να διαλέξετε, ανάλογα το τι σας ενδιαφέρει. Για παράδειγμα, στις ασκήσεις μέτριας έντασης, περιλαμβάνεται η ποδηλασία, η προπόνηση με αντίσταση, το τένις, η ποδηλασία και στις ασκήσεις χαμηλότερης έντασης μπορείτε να ξεκινήσετε ποδόσφαιρο, pilates ή ακόμα και να εκμεταλλευτείτε τις δουλειές του σπιτιού, όπως το σκούπισμα και το σφουγγάρισμα, καθώς και αυτά χρησιμεύουν για να κάψετε θερμίδες.
Μπορείτε να επιλέξετε την κατηγορία έντασης που σας ταιριάζει και σταδιακά να αυξήσετε τον αριθμό θερμίδων που καίτε.
