Είναι επικίνδυνο το “dry scooping”;
Τι είναι
Το “dry scooping” είναι η πρακτική κατανάλωσης συμπληρώματος πριν την προπόνηση (pre-workout powder) χωρίς νερό. Πρόκειται για μια τάση που ξεκίνησε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά συνδέεται με σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, όπως καρδιακές προσβολές, πνιγμό και αναπνευστικά προβλήματα.
Όταν κάποιος καταναλώνει το συμπλήρωμα σε μορφή σκόνης χωρίς αραίωση, λαμβάνει πολύ υψηλή δόση δραστικών συστατικών μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Τα συστατικά αυτά – όπως η καφεΐνη, η κρεατίνη και η βήτα-αλανίνη – μπορεί να επηρεάσουν έντονα την καρδιά.
Μεγάλες δόσεις καφεΐνης μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο στήθος, ταχυκαρδία και άλλα επικίνδυνα συμπτώματα.
Πώς λειτουργεί
Κανονικά, τα συμπληρώματα πριν την άσκηση αναμειγνύονται με νερό και λαμβάνονται 30–60 λεπτά πριν την προπόνηση. Το “dry scooping” παρακάμπτει αυτή τη διαδικασία και ενέχει σοβαρούς κινδύνους.
Η κατανάλωση της σκόνης χωρίς νερό παρέχει υπερσυμπυκνωμένη δόση ουσιών, κάτι που το καθιστά ακατάλληλο και επικίνδυνο.
Μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή;
Υπάρχουν αναφορές περιπτώσεων όπου η συγκεκριμένη πρακτική συνδέεται με καρδιακές αρρυθμίες και καρδιακές προσβολές. Οι περισσότερες σκόνες περιέχουν υψηλές ποσότητες καφεΐνης που μπορεί να φτάσουν τα 300 mg ανά δόση – σχεδόν το ισοδύναμο τριών φλιτζανιών καφέ.
Η απότομη κατανάλωση μιας τέτοιας ποσότητας καφεΐνης αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων, ειδικά σε άτομα με προϋπάρχουσες παθήσεις που ενδεχομένως αγνοούν.
Κίνδυνοι και παρενέργειες
Dry scooping μόνο του:
-
Πνιγμός
-
Εισπνοή σκόνης
-
Κακώσεις στο στόμα ή στον λαιμό
-
Καφεϊνική υπερδοσολογία
Συνδυασμός με άλλες ουσίες:
-
Συνδυασμός με ενεργειακά ποτά αυξάνει τον κίνδυνο υπερδοσολογίας καφεΐνης.
-
Συνδυασμός με αλκοόλ μπορεί να “καλύψει” την κατασταλτική του δράση και να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση, με επικίνδυνες συνέπειες.
Κίνδυνοι ακόμη και με “σωστή” χρήση
Αξίζει να σημειωθεί πως ακόμη και η παραδοσιακή χρήση αυτών των συμπληρωμάτων δεν είναι πάντα ασφαλής. Έχουν αναφερθεί περιπτώσεις εγκεφαλικών, ηπατίτιδας και καρδιακών επεισοδίων, ακόμη και χωρίς dry scooping. Αυτό οφείλεται στην παρουσία συστατικών όπως:
-
Καφεΐνη
-
Βήτα-φαινυλαιθυλαμίνη
-
Μονοϋδρική κρεατίνη
Πιθανές παρενέργειες υπερδοσολογίας:
-
Άγχος
-
Ζαλάδα
-
Νευρικότητα
-
Ευερεθιστότητα
-
Ναυτία
-
Έμετος
-
Αρρυθμίες
-
Επιληπτικές κρίσεις
-
Κώμα
-
Θάνατος
Πότε να συμβουλευτείτε γιατρό
Πριν τη λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος, ειδικά αν αφορά την καρδιά ή το αναπνευστικό, είναι σημαντικό να υπάρχει ιατρική συμβουλή. Ορισμένα συμπληρώματα αλληλεπιδρούν με φάρμακα ή δεν ενδείκνυνται για άτομα με συγκεκριμένες παθήσεις.
Πρέπει πάντα να ακολουθούνται οι οδηγίες χρήσης και ποτέ να μην υπερβαίνεται η συνιστώμενη δόση.
Συμπέρασμα
Το “dry scooping” είναι μια επικίνδυνη τάση. Μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένων καρδιακών προσβολών, κρίσεων, αναπνευστικής ανεπάρκειας ή και θανάτου. Οι επιπτώσεις ενδέχεται να είναι ακόμη πιο σοβαρές για όσους έχουν υποκείμενες παθήσεις.
Το καλύτερο που μπορεί να κάνει κανείς είναι να αποφεύγει πλήρως την πρακτική αυτή και να αναζητά ασφαλέστερους τρόπους ενίσχυσης της απόδοσης στην άσκηση, πάντα με τη συμβουλή ειδικού.
