Εξαφανίστε με φυσικό τρόπο τις ρυτίδες που προκαλεί το κάπνισμα στο δέρμα σας
Το κάπνισμα επηρεάζει την συνολική υγεία και την εμφάνιση του δέρματός σας. Οι τοξίνες του καπνού δύναται να μειώσουν τη ροή του αίματος στα κύτταρα του δέρματος, να μειώσουν την υγρασία και να διασπάσουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη προκαλώντας ρυτίδες.
Επειδή οι τοξίνες του καπνού μπορούν να γεράσουν πρόωρα τα όργανά σας, είναι λογικό το κάπνισμα να επηρεάζει το μεγαλύτερο όργανο του σώματός σας – το δέρμα σας.
Το κάπνισμα μπορεί να στενέψει τα αιμοφόρα αγγεία σας, περιορίζοντας το οξυγόνο και τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά που φτάνουν στα κύτταρα του δέρματός σας. Τα άτομα που καπνίζουν τείνουν επίσης να έχουν χαμηλότερα επίπεδα κολλαγόνου και ελαστίνης, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία και σφριγηλότητα του δέρματος. Η μείωση του κολλαγόνου και της ελαστίνης συχνά οδηγεί σε πρόωρες ρυτίδες.
Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη των ρυτίδων και μπορεί ακόμη και να την αναστρέψει.
Γιατί το κάπνισμα συμβάλλει στις ρυτίδες;
Οι τοξίνες που εισπνέετε όταν καπνίζετε επηρεάζουν κάθε όργανο του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του δέρματός σας.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2021, το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει τη διάσπαση των ινών κολλαγόνου και ελαστίνης στο δέρμα. Το κολλαγόνο είναι μια απαραίτητη πρωτεΐνη που επηρεάζει την υγεία και τη λειτουργία του δέρματος. Όταν τα επίπεδα κολλαγόνου και ελαστίνης μειώνονται, το δέρμα είναι πιο πιθανό να χαλάσει, να ρυτιδωθεί και να χάσει τη σφριγηλότητά του.
Το κάπνισμα μπορεί επίσης να μειώσει την υγρασία στο δέρμα σας, κάτι που θα μπορούσε να κάνει τις ρυτίδες να αναπτύσσονται πιο εύκολα ή να είναι πιο ορατές.
Γενικά, οι ρυτίδες που προκαλούνται από το κάπνισμα τείνουν να εμφανίζονται νωρίτερα στη ζωή από αυτές που προκαλούνται από την τυπική γήρανση. Η συσχέτιση μεταξύ των έντονων ρυτίδων και του καπνίσματος φαίνεται να είναι ιδιαίτερα εμφανής όταν οι άνθρωποι καπνίζουν περισσότερα από 40 πακέτα τσιγάρων ετησίως.
Θα εξαφανιστούν οι ρυτίδες που σχετίζονται με το κάπνισμα αν το κόψω;
Είναι πιθανό οι ρυτίδες που σχετίζονται με το κάπνισμα να μειωθούν μόλις το κόψετε.
Το κάπνισμα εμποδίζει την παραγωγή κολλαγόνου, αλλά αυτή η επίδραση μπορεί να είναι προσωρινή. Μια μικρή μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι 19 πρώην καπνιστές είχαν βελτιώσει σημαντικά τα επίπεδα κολλαγόνου 4-8 εβδομάδες μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Μετά από 12 εβδομάδες, η παραγωγή κολλαγόνου είχε σχεδόν φτάσει τα επίπεδα πριν από το κάπνισμα.
Παρόλο που αυτή η μελέτη ήταν μικρή, η έρευνα για τη διακοπή του καπνίσματος και την εμφάνιση του δέρματος φαίνεται πολλά υποσχόμενη. Σε μια άλλη μικρή μελέτη από το 2019, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι κηλίδες λόγω ηλικίας και η υπερμελάγχρωση αντιστράφηκαν μέσα σε ένα μήνα μετά τη διακοπή του καπνίσματος.
Αν και δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για να πούμε οριστικά ότι η διακοπή του καπνίσματος θα αναστρέψει οποιαδήποτε βλάβη του δέρματος, φαίνεται ότι τουλάχιστον μερικές πτυχές της υγείας του δέρματος μπορούν να ανακάμψουν. Ακόμα κι αν η διακοπή του καπνίσματος δεν αναστρέφει πλήρως τις ρυτίδες που σχετίζονται με το κάπνισμα, το αυξημένο κολλαγόνο μπορεί να κάνει τις ρυτίδες λιγότερο ορατές.
Συμβουλές φροντίδας του δέρματος για την αναστροφή των επιπτώσεων του καπνίσματος
Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να έχει θετικές επιπτώσεις στην υγεία του δέρματός σας. Μπορείτε όμως να κάνετε και επιπλέον βήματα για να ανανεώσετε περαιτέρω το δέρμα σας, όπως:
Ισορροπημένη διατροφή: Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση, την ενίσχυση και την προστασία του δέρματός σας. Η κατανάλωση άφθονου νερού και η ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης αλκοόλ και καφεΐνης θα βοηθήσουν επίσης το δέρμα σας να διατηρήσει την υγρασία του και να παραμείνει υγιές.
Ασκηθείτε αρκετά: Η τακτική μέτρια άσκηση ενισχύει τη ροή του αίματος και μπορεί να αυξήσει την παραγωγή φυσικών αντιοξειδωτικών, η οποία βοηθά στην προστασία όλων των κυττάρων σας, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του δέρματος.
Καλός ύπνος: Το αποκαλούν «beauty rest» για ευνόητο λόγο. Τα κύτταρα του δέρματός σας μπορούν να επισκευαστούν ενώ κοιμάστε και το σώμα σας μπορεί να αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Χρήση αντηλιακού: Η χρήση αντηλιακού μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας από τη φωτογήρανση και τις ρυτίδες. Έρευνα από το 2016 υποδηλώνει ότι η τακτική χρήση αντηλιακού μπορεί ακόμη και να αντιστρέψει τις ρυτίδες και τις κηλίδες από τον ήλιο.
Δίνοντας προτεραιότητα στη ρουτίνα περιποίησης του δέρματός σας: Γενικά, ο καθαρισμός και η τακτική ενυδάτωση του δέρματός σας θα σας βοηθήσει να το διατηρήσετε υγιές. Επιπλέον, η τακτική ήπια απολέπιση μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της συσσώρευσης νεκρού δέρματος και να βοηθήσει τους ορούς να απορροφηθούν καλύτερα. Η ρετινόλη, η βιταμίνη C και άλλοι οροί μπορούν να μειώσουν τις ρυτίδες και να φωτίσουν το δέρμα σας.
Λαμβάνοντας υπόψη τις θεραπείες στο ιατρείο: Θεραπείες όπως το microneedling και το laser resurfacing μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υφής του δέρματος και στη μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων.