Θηλασμός: Τι πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή της μητέρας

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, οι διατροφικές ανάγκες του οργανισμού σας μεταβάλλονται, καθώς χρειάζεται ενέργεια και θρεπτικά συστατικά τόσο για τη δική σας ευεξία όσο και για την παραγωγή γάλακτος.

Μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και τρόφιμα ολικής άλεσης, συμβάλλει στην κάλυψη αυτών των αναγκών.

Μήπως χρειάζεστε επιπλέον διατροφική υποστήριξη;

Παρόλο που η σωστή διατροφή αποτελεί τη βάση, δεν είναι πάντα εύκολο να καλύπτονται καθημερινά όλες οι ανάγκες σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Η κούραση, οι αυξημένες απαιτήσεις της νέας καθημερινότητας και ορισμένες διατροφικές συνήθειες μπορεί να δυσκολεύουν την επαρκή πρόσληψή τους.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, ένα κατάλληλα επιλεγμένο συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να συμβάλει στην κάλυψη συγκεκριμένων διατροφικών αναγκών. Το DHA, ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ, συμβάλλει στη φυσιολογική ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών του βρέφους. Η ταυρίνη είναι ένα αμινοξύ, ο ρόλος του οποίου είναι σημαντικός στα πρώτα στάδια της ανάπτυξης του ανθρώπινου εγκεφάλου, κι επίσης ασκεί δράση και στον αμφιβληστροειδή, με αποτέλεσμα τη βελτίωση και προστασία της οπτικής οξύτητας των βρεφών.

Στα βρέφη η έλλειψη της ταυρίνης από τη διατροφή σχετίζεται με μείωση της πέψης και της απορρόφησης των λιπιδίων. Ακόμη, το ιώδιο είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς και συμβάλλει στη φυσιολογική ανάπτυξη του νευρικού συστήματος. Παράλληλα, οι βιταμίνες και τα μέταλλα υποστηρίζουν σημαντικές λειτουργίες του μητρικού οργανισμού.