Παιδί και όραση-Απλές συμβουλές για υγιή ματάκια

Η όραση και η οπτική ανάπτυξη του παιδιού σας περνά από διαφορετικά στάδια ξεκινώντας από τη γέννηση. Αν και αυτές οι εξελίξεις συμβαίνουν με διαφορετικό ρυθμό για κάθε παιδί, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε την υγεία των ματιών του παιδιού σας.

Μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να εμπλέκεται οπτικά  με χρώματα και μοτίβα υψηλής αντίθεσης στα παιχνίδια και τη διακόσμηση. Δώστε χρόνο στο παιδί σας να επικεντρωθεί στα πράγματα γύρω του όταν βρίσκεται σε νέα περιβάλλοντα και προσεγγίστε τα αντικείμενα από όλες τις γωνίες ώστε να αισθάνεται άνετα με ένα ευρύτερο οπτικό πεδίο. Το να παίζεις παιχνίδια (κούκου-τα)  μπορεί να βοηθήσει στον συντονισμό χεριού-ματιού για τα μωρά με τον ίδιο τρόπο που μπορεί να κάνει ένα παιχνίδι για το νήπιο ή το παιδί σχολικής ηλικίας.

Ισορροπημένη διατροφή
Θρεπτικά συστατικά όπως ο ψευδάργυρος, η λουτεΐνη, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και οι βιταμίνες A, C και E έχουν βρεθεί ότι είναι ευεργετικά για την υγεία των ματιών.

Φρούτα με βιταμίνες C και E, όπως τα πορτοκάλια, οι φράουλες και τα μάνγκο, μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των ιστών και στην πρόληψη λοιμώξεων.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια μπορούν να αποτρέψουν την ξηροφθαλμία και να μειώσουν τον μελλοντικό κίνδυνο καταρράκτη.
Τα φυλλώδη λαχανικά που περιέχουν βιταμίνη Α όπως το σπανάκι και το λάχανο μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της ξηροφθαλμίας καθώς και της νυχτερινής τύφλωσης.
Οι πρωτεΐνες χωρίς κρέας, όπως τα αυγά και οι ξηροί καρποί, βοηθούν επίσης στην εξισορρόπηση της διατροφής του παιδιού σας.
Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι μια υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη νοσηρών καταστάσεων υγείας, για παράδειγμα η παχυσαρκία και η υπέρταση που έχουν συνδεθεί με πρόσθετες οφθαλμικές παθήσεις.

Προστατέψτε τα μάτια με τα κατάλληλα γυαλιά
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το 90 τοις εκατό των παιδικών τραυματισμών στα μάτια μπορούν να προληφθούν. Καθώς τα παιδιά γίνονται πιο δραστήρια, φροντίστε να τα εξοπλίζετε με προστατευτικά γυαλιά κατασκευασμένα από ανθεκτικό πλαστικό, που ονομάζονται πολυανθρακικοί φακοί. Φροντίστε να απομακρύνετε τυχόν επικίνδυνο εξοπλισμό σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους όπου το παιδί σας μπορεί να παίζει.

Περιορίστε τη χρήση ψηφιακών οθονών — Καθώς η ψηφιακή μάθηση γίνεται πιο κοινή, οι οθόνες από υπολογιστές, tablet και κινητά τηλέφωνα είναι πιο παρούσες στη ζωή των παιδιών από ποτέ. Κρατήστε τις οθόνες σε απόσταση 18 έως 24 ιντσών από τα μάτια και ενθαρρύνετε το παιδί σας να ακολουθεί τον κανόνα 20-20-20, που είναι να κοιτάζει ψηλά από την οθόνη κάθε 20 λεπτά και να κοιτάζει κάτι τουλάχιστον 20 μέτρα μακριά για 20 δευτερόλεπτα.

Ενώ μελέτες έχουν δείξει ότι το μπλε φως από τις ψηφιακές συσκευές δεν είναι επικίνδυνο για τα μάτια, η συνεχής προβολή αυτών των οθονών από κοντά μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση των ματιών, οδηγώντας σε θολή όραση ή ξηρά, ερεθισμένα μάτια, καθώς και προβλήματα με την εστίαση.

Έχετε το νου σας για προειδοποιητικά σημάδια
Ίσως μπορέσετε να εντοπίσετε προβλήματα όρασης εάν δείτε το παιδί σας να παλεύει με τα ακόλουθα:

Αδιαφορία για μακρινά αντικείμενα
Στραβισμός
Γέρνοντας το κεφάλι
Κρατώντας αντικείμενα πολύ κοντά στα μάτια
Τρίψιμο ματιών
Ευαισθησία στο φως
Κακός συντονισμός χεριού-ματιού
Αδιαφορία για ανάγνωση ή θέαση μακρινών αντικειμένων

Τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις
Εάν εσείς ή ο παιδίατρός σας υποψιάζεστε ότι το παιδί σας μπορεί να έχει πρόβλημα όρασης, κλείστε ραντεβού με τον οφθαλμίατρο για πρόσθετο έλεγχο. Ο οφθαλμίατρος  είναι σε θέση να σας συστήσει την καλύτερη πορεία που πρέπει να ακολουθήσετε όταν αντιμετωπίζετε πιθανά προβλήματα με την ανάπτυξη της όρασης.