Πότε ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να δείχνει πρόβλημα στην καρδιά
Η συχνή ανάγκη για παρατεταμένο μεσημεριανό ύπνο μπορεί, σύμφωνα με ειδικό στην ιατρική του ύπνου, να αποτελεί προειδοποιητική ένδειξη για προβλήματα στην καρδιαγγειακή υγεία.
Αντίθετα, οι σύντομοι μεσημεριανοί ύπνοι δεν φαίνεται να σχετίζονται με αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο.
Όταν ο ημερήσιος ύπνος χρειάζεται προσοχή
Η Dr. Saema Tahir, ειδικός στην ιατρική ύπνου και πνευμονολόγος στη Νέα Υόρκη, επισημαίνει πως η συστηματική ανάγκη για μεγάλης διάρκειας ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να αποτελεί πρώιμη ένδειξη μιας αδιάγνωστης καρδιοπάθειας.
Όπως αναφέρει, οι παρατεταμένοι μεσημεριανοί ύπνοι έχουν συνδεθεί κυρίως με προβλήματα στις αρτηρίες της καρδιάς, καθώς και με αυξημένο κίνδυνο εμφράγματος και καρδιακής ανεπάρκειας.
Παράλληλα, έχουν καταγραφεί συσχετίσεις με εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη τύπου 2, υψηλή χοληστερόλη και υπέρταση.
Πώς συνδέονται ο ύπνος και η καρδιά
Η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου επηρεάζουν την καρδιαγγειακή υγεία, ενώ την ίδια στιγμή τα καρδιακά προβλήματα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο.
Η ανεπαρκής ή διακοπτόμενη ξεκούραση μπορεί να διατηρεί τον οργανισμό σε κατάσταση αυξημένης εγρήγορσης, να προκαλεί άνοδο της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της νύχτας και να επιβαρύνει τα αιμοφόρα αγγεία.
Τόσο ο ύπνος λιγότερο από επτά ώρες όσο και ο ύπνος περισσότερες από εννέα ώρες, όπως επίσης η αϋπνία και η υπνική άπνοια, έχουν συσχετιστεί με υψηλότερα ποσοστά υπέρτασης, καρδιαγγειακών παθήσεων, εμφράγματος, αρρυθμιών, καρδιακής ανεπάρκειας και εγκεφαλικού.
Πόσο πρέπει να διαρκεί ο μεσημεριανός ύπνος
Η Dr. Tahir συνιστά οι μεσημεριανοί ύπνοι να μην ξεπερνούν τα 30 λεπτά, καθώς ο κίνδυνος φαίνεται να αυξάνεται όταν η διάρκεια φτάνει τη μία ώρα ή περισσότερο.
Παράλληλα, σημαντικό είναι να λαμβάνεται υπόψη ο συνολικός χρόνος ύπνου μέσα στο 24ωρο.
Ένας σύντομος μεσημεριανός ύπνος μπορεί να είναι ωφέλιμος όταν κάποιος δεν έχει κοιμηθεί επαρκώς το προηγούμενο βράδυ. Ωστόσο, η συστηματική ανάγκη για πολύωρη ξεκούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι κάτι που χρειάζεται μεγαλύτερη προσοχή.
Ιδιαίτερα για τους μεγαλύτερους σε ηλικία και κυρίως για άτομα άνω των 60 ετών, οι ειδικοί συνιστούν αυξημένη προσοχή, καθώς ο συχνός ημερήσιος ύπνος έχει συσχετιστεί με μεταβολικούς παράγοντες κινδύνου.
Σε κάθε περίπτωση, οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι τα διαθέσιμα δεδομένα δείχνουν συσχετίσεις και δεν αποδεικνύουν ότι ο παρατεταμένος μεσημεριανός ύπνος προκαλεί από μόνος του καρδιοπάθεια.