Πώς να διασφαλίσετε την υγιή λειτουργία των νεφρών σας
Τα νεφρά θεωρούνται τα φίλτρα του σώματός μας και είναι πολύ σημαντικά όργανα για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, καθώς είναι υπεύθυνα για το φιλτράρισμα και τον καθαρισμό του αίματος από τις τοξίνες και άλλες ουσίες, τον μεταβολισμό του ασβεστίου των οστών, αλλά και την παραγωγή ορμονών για την αρτηριακή πίεση. Η χρόνια νεφρική νόσος, και η νεφρική ανεπάρκεια, οφείλονται στη μη φυσιολογική λειτουργία των νεφρών.
Ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής ταλαιπωρεί τα νεφρά μας, αφήνοντάς τα απροστάτευτα απέναντι σε διάφορες παθολογικές καταστάσεις, από λιθίαση και κύστες μέχρι όγκους και νεφρική ανεπάρκεια.
Απλές συνήθειες για υγιή νεφρά:
Η κακή ενυδάτωση μπορεί να βλάψει σοβαρά τα νεφρά σας οδηγώντας ακόμη και σε νεφρική ανεπάρκεια. Καταναλώνετε τακτικά υγρά (μη αλκοολούχα), επιδιώκοντας να έχετε διαυγές χρώμα στα ούρα σας. Το σκούρο χρώμα μπορεί να υποδηλώνει κάποια ασθένεια των νεφρών.
Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 και στενεύει επίσης τις αρτηρίες, καταλήγοντας να βλάπτει και τα νεφρά σας.
Το υπερβολικό αλάτι είναι επιβλαβές τόσο για τα νεφρά όσο και για την αρτηριακή σας πίεση. Επιλέγετε μη συσκευασμένα τρόφιμα και προσθέστε μπαχαρικά, χυμό λεμονιού για να χαρίσετε πραγματικά ωραία γεύση στα φαγητά σας. Είναι το νάτριο στο κανονικό αλάτι το οποίο δημιουργεί το πρόβλημα όπως έδειξε και μια πρόσφατη μεγάλη ανασκόπηση επιστημονικών μελετών. Η χρήση εναλλακτικών με μειωμένο νάτριο αντί για τυπικό αλάτι, θα μπορούσε να μειώσει το έμφραγμα και τους σχετικούς θανάτους κατά περισσότερο από 10 τοις εκατό, καθώς και να προστατεύσει τα νεφρά.
Ταυτόχρονα επειδή τα νεφρά ενεργοποιούν τη βιταμίνη D, πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα για την προστασία από την οστεοπόρωση εάν πάσχετε από χρόνια νεφρική νόσο. Η τακτική άσκηση βοηθά να διατηρείτε ένα υγιές βάρος προστατεύοντάς σας από την οστεοπόρωση και βοηθώντας στη ροή του ζωτικού αίματος προς τα νεφρά.
Αρκετά φάρμακα μπορεί να έχουν τοξική επίδραση εάν δεν είστε σωστά ενυδατωμένοι ή για κάποιο λόγο τα νεφρά σας υπολειτουργούν. Σε κάθε περίπτωση απευθυνθείτε στον γιατρό σας, ειδικότερα εάν έχτε διάρροια ή έμετο λόγω ασθένειας.
Έαν έχετε χρόνια νεφρική νόσο είναι πολύ σημαντικό να εξετάζεστε συχνά, να ακολουθείτε την αγωγή σας και να μη παραλείπετε τα φάρμακά σας.