Τι συμβαίνει στα κύτταρα όταν γυμναζόμαστε;
Η συστηματική σωματική δραστηριότητα προκαλεί μια σειρά από αλλαγές που ξεκινούν σε μοριακό και κυτταρικό επίπεδο, επηρεάζοντας τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί ο οργανισμός. Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Science Advances φωτίζει σε βάθος τους μοριακούς και κυτταρικούς μηχανισμούς μέσω των οποίων η συστηματική άσκηση βελτιώνει τον μεταβολισμό και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Η έρευνα, με συμμετοχή επιστημόνων της Θεραπευτικής Κλινικής του ΕΚΠΑ, αποκαλύπτει ότι η άσκηση αφήνει ένα βαθύ βιολογικό αποτύπωμα, επηρεάζοντας μεταβολικές οδούς, αντιοξειδωτική άμυνα και ανοσολογική λειτουργία.
Οι ερευνητές ανέλυσαν 86 νεαρούς ενήλικες, εκ των οποίων 40 ασκούνταν συστηματικά και 46 είχαν καθιστικό τρόπο ζωής. Η συστηματική άσκηση ορίστηκε ως ≥150 λεπτά μέτριας ή ≥75 λεπτά έντονης άσκησης εβδομαδιαίως. Οι δύο ομάδες δεν διέφεραν σε ηλικία, διατροφή, κάπνισμα, αλκοόλ ή ύπνο.
Άσκηση: Τι δείχνουν οι εξετάσεις
Βασικά βιοχημικά ευρήματα
– Χαμηλότερη γλυκόζη νηστείας
– Μειωμένα τριγλυκερίδια
– Αυξημένη HDL χοληστερόλη
– Μεταβολές σε δείκτες αντιοξειδωτικής άμυνας
Μεταβολομικό αποτύπωμα
Η βαθιά μεταβολομική ανάλυση αποκάλυψε:
– αυξημένους μεταβολίτες στους ασκούμενους,
– μειωμένα λιπίδια,
– ενίσχυση οδών του κύκλου του Krebs, του μεταβολισμού αμινοξέων και της αντιοξειδωτικής άμυνας,
– αυξημένη οξείδωση λιπαρών οξέων και κετογένεση, που δείχνουν αποτελεσματικότερη αξιοποίηση λίπους ως ενέργεια.
Ενισχυμένα ήταν επίσης μόρια που προστατεύουν από το οξειδωτικό στρες, όπως είναι η βεταΐνη και το 2‑υδροξυβουτυρικό, ενώ παρατηρήθηκαν μεταβολές που συνδέονται με το εντερικό μικροβίωμα και τον μεταβολισμό χολικών οξέων.
Μονοκύτταρα
– Ενισχυμένη επεξεργασία και παρουσίαση αντιγόνων
– Μειωμένη δραστηριότητα μηχανισμών οξειδωτικού στρες, υποξίας και φλεγμονής
CD8+ Τ λεμφοκύτταρα
– Αυξημένη ενεργοποίηση
– Ενισχυμένη σηματοδότηση μέσω T‑cell receptor
– Ισχυρότερη απόκριση στην ιντερφερόνη‑γ
– Ενισχυμένη κυτταροτοξική δράση
NK cells (φυσικά φονικά κύτταρα)
– Ενισχυμένη κυτταροτοξικότητα
– Μειωμένα σήματα φλεγμονήςΕιδήσεις Υγείας χωρίς δεσμεύσεις με στόχο την ενημέρωση και την παρουσίαση όλων των πλευρών του τομέα της Υγείας από έγκριτους επιστήμονες και δημοσιογράφους.
Συντονισμός ανοσολογικής απόκρισης
Η άσκηση ενισχύει την ενεργοποίηση Τ λεμφοκυττάρων μέσω MHC‑I και MHC‑II, ενώ μειώνει σήματα που προάγουν τη φλεγμονή, όπως η IL‑6.
Τι σημαίνουν όλα αυτά – Το βαθύ βιολογικό αποτύπωμα της άσκησης
Η συστηματική άσκηση δεν ενισχύει απλώς το ανοσοποιητικό.
Δημιουργεί ένα πολύπλοκο δίκτυο μεταβολικών και ανοσολογικών προσαρμογών που:
– βελτιώνουν την αξιοποίηση ενέργειας,
– ενισχύουν την αντιοξειδωτική άμυνα,
– αυξάνουν την αποτελεσματικότητα των ανοσοκυττάρων,
– μειώνουν τη χρόνια φλεγμονή.