Τι σχέση έχει η αυτοεκτίμηση με την υπερφαγία;

Η αυτοεκτίμηση και η αίσθηση της ασφάλειας δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση -υπάρχουν πολλά πράγματα που επηρεάζουν τον τρόπο που νιώθουμε για τον εαυτό μας, από εμπειρίες στην παιδική ηλικία έως κοινωνικές προσδοκίες επιτυχίας και ομορφιάς.

Κάτι που οι άνθρωποι συχνά αγνοούν σε ό,τι αφορά στην αυτοπεποίθηση είναι η υγεία μας. Σκεφτείτε το – όταν αισθάνεστε σωματικά και διανοητικά καλά, πιθανότατα νιώθετε καλύτερα για τον εαυτό σας γενικά. Αυτό που τρώμε και η σχέση μας με το φαγητό παίζει μεγάλο ρόλο σε αυτό.

Η αναζήτηση της συναισθηματικής υποστήριξης στην κατανάλωση φαγητού είναι μια πάγια πρακτική ανδρών και γυναικών που οδηγεί σε υπερφαγικά επεισόδια και αύξηση του σωματικού βάρους.

“Είμαι χοντρός, δεν τα καταφέρνω σε τίποτα” είναι μερικές από τις σκέψεις που κάνει ένα άτομο που αναζητεί τελικά παρηγοριά μέσα στο ψυγείο…Με την πάροδο του χρόνου, τα κιλά αυξάνουν μαζί με την χαμηλή αυτοεκτίμηση και η μία κατάσταση τροφοδοτεί την άλλη!

Οι στρατηγικές αντιμετώπισης του προβλήματος είναι διάφορες ανάλογα με τον ειδικό στον οποίο θα απευθυνθούμε. Για παράδειγμα, ο ψυχολόγος θα επικεντρωθεί στο εσωτερικό μας πρόβλημα που δημιουργεί την ανάγκη για συνεχές φαγητό. Ενώ ο διαιτολόγος θα μας ζητήσει να γεμίσουμε το ψυγείο και τα ντουλάπια μας με υγιεινά και ολιγοθερμιδικά προϊόντα όπως είναι τα λαχανικά.

Ένας γυμναστής από την πλευρά του, θα μας θυμίσει δεκάδες έρευνες που έχουν δει το φως της δημοσιότητας και καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι όσο κινούμαστε, όσο γυμναζόμαστε, τόσο λιγότερο σκεφτόμαστε το φαγητό και τόσο πιο υγιεινές συνήθειες ζωής υιοθετούμε.

Ο καθένας θα επιλέξει τον ειδικό στον οποίο θα απευθυνθεί για βοήθεια ανάλογα την σοβαρότητα του προβλήματός του (όταν είναι χρόνιο και σοβαρό χρειαζόμαστε πιθανώς συνδυασμό ειδικών με πρώτο τον ψυχολόγο), και την διάθεση που έχει να λύσει το πρόβλημά του.

Οι ερευνητές έχουν καταλήξει σε συναρπαστικά συμπεράσματα  μεταξύ του τι τρώμε και της ψυχικής μας υγείας. Όσον αφορά την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση, το να σκεφτείτε τη διατροφή σας και να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος, να ενισχύσετε τη διάθεσή σας και να αισθάνεστε περισσότερο ασφαλείς.