Πώς ο ακανόνιστος ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο για σοβαρές παθήσεις

Ο ύπνος δεν είναι απλώς ανάπαυση αλλά θεμέλιο της σωματικής και ψυχικής υγείας. Σύμφωνα με πρόσφατη επιστημονική έρευνα, η έλλειψη σταθερού ωραρίου ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για δεκάδες παθήσεις.

---

Η μελέτη, που διήρκεσε επτά χρόνια και βασίστηκε σε δεδομένα από 88.461 ενήλικες της βάσης UK Biobank, αποκάλυψε πως οι συχνές αλλαγές στην ώρα και στη διάρκεια ύπνου σχετίζονται με 172 διαφορετικές ασθένειες. Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Health Data Science.

Για τη συλλογή των δεδομένων, οι συμμετέχοντες φορούσαν συσκευές που κατέγραφαν την καθημερινή δραστηριότητα και τις ώρες ξεκούρασης. Όπως έδειξαν τα αποτελέσματα, όσο πιο ασταθές ήταν το πρόγραμμα ύπνου, τόσο αυξανόταν ο κίνδυνος για σοβαρά προβλήματα υγείας.

Τι αποκαλύπτουν τα στοιχεία

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι με ακανόνιστο ωράριο ύπνου είχαν σημαντικά αυξημένες πιθανότητες να εμφανίσουν:

• Ψυχικές και νευρολογικές διαταραχές

• Καρδιαγγειακά προβλήματα

• Παθήσεις οστών και αρθρώσεων

• Διαταραχές μεταβολισμού και ορμονικού συστήματος

• Νοσήματα πεπτικού και ουροποιητικού

Αξιοσημείωτο είναι ότι σε 92 από αυτές τις ασθένειες, ο ύπνος φάνηκε να παίζει καθοριστικό ρόλο, ευθυνόμενος για πάνω από το 20% των περιπτώσεων.

Παθήσεις που συνδέονται άμεσα

Μεταξύ των προβλημάτων που συσχετίστηκαν με τον ακανόνιστο ύπνο περιλαμβάνονται:

• Η νόσος Πάρκινσον

• Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2

• Η οξεία νεφρική ανεπάρκεια

• Η ακράτεια ούρων

• Η παχυσαρκία

Επικίνδυνες και απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις

Η μελέτη κατέγραψε και ισχυρή σύνδεση με σοβαρές παθήσεις, όπως:

• Κίρρωση ήπατος, με κίνδυνο 2,5 φορές υψηλότερο

• Γάγγραινα, με σχεδόν τριπλάσια πιθανότητα (2,6 φορές πάνω)

• Αρρυθμίες και οξέα καρδιολογικά επεισόδια

Τι σημαίνει για την καθημερινότητα

Τα ευρήματα δείχνουν ότι δεν έχει σημασία μόνο η διάρκεια του ύπνου αλλά και η σταθερότητα στο ωράριο. Η συνεχής αλλαγή στις ώρες ξεκούρασης διαταράσσει τον κιρκάδιο ρυθμό, επηρεάζοντας το ανοσοποιητικό, το ορμονικό και το καρδιαγγειακό σύστημα.

Οι ειδικοί συστήνουν:

• Σταθερές ώρες ύπνου και ξυπνήματος, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα

• Αποφυγή φωτεινών οθονών πριν την κατάκλιση

• Δημιουργία ήρεμου περιβάλλοντος με σωστή θερμοκρασία και φωτισμό

Ο ακανόνιστος ύπνος, όπως τονίζουν οι ερευνητές, δεν είναι απλώς κακή συνήθεια αλλά παράγοντας κινδύνου που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία και την ποιότητα ζωής.