Οι τρεις σωματοφύλακες: Μάσκα, υγιεινή χεριών και αποστάσεις

Μάσκα, υγιεινή χεριών και αποστάσεις! Τα κλειδιά της επιτυχίας για να μείνουμε ασφαλείς.

Της Mάρθας Φραγκάκη.

Σε μία εποχή που έχουμε εναποθέσει τις ελπίδες μας στον εμβολιασμό για να αφήσουμε πίσω μας την πανδημία, δεν πρέπει να ξεχνάμε πως η μάσκα, τα καθαρά χέρια και η διατήρηση των αποστάσεων παραμένουν τα πιο απλά, αλλά χρήσιμα «όπλα» που έχουμε για να βοηθήσουμε στη μη διασπορά του ιού. Ας θυμηθούμε κάποιες βασικές πληροφορίες για τους «τρεις σωματοφύλακες», που μέχρι σήμερα έχουν βοηθήσει πολύ στην ασφάλειά μας και ας μην ξεχάσουμε τη χρησιμότητά τους ιδίως τώρα που η σταδιακή άρση των μέτρων αναμένεται από ώρα σε ώρα.

Μάσκα

Η χρήση της μάσκας μπορεί να μειώσει τη διασπορά της λοίμωξης στην κοινότητα, ελαχιστοποιώντας την απελευθέρωση αεροσταγονιδίων από άτομα, που έχουν μολυνθεί από κορωνοϊό. Μάσκα πρέπει προς το παρόν να φοράμε παντού είτε έχουμε εμβολιαστεί είτε όχι. Με τον όρο παντού, εννοούμε: στους  πολυσύχναστους, κλειστούς χώρους, όπως super-market, παντοπωλεία, νοσοκομεία, ιατρεία, διαγνωστικά εργαστήρια, κουρεία/κομμωτήρια, κέντρα αισθητικής καθώς και στα ασανσέρ, στα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς, στους χώρους εργασίας, στον περίπατο που θα πάμε, για να ασκηθούμε. Η σωστή χρήση της μάσκας είναι το κλειδί για την αποτελεσματικότητά της και την προστασία του ατόμου που τη φορά:

• Φροντίστε για την υγιεινή των χεριών με πλύσιμο ή με αλκοολούχο αντισηπτικό  πριν φορέσετε τη μάσκα και οπωσδήποτε πριν την αφαιρέσετε.
• Τοποθετείστε τη μάσκα ώστε να καλύπτει πλήρως τη μύτη, το στόμα και το πηγούνι και να μην υπάρχουν κενά μεταξύ μάσκας και προσώπου. Εάν η μάσκα έχει μεταλλικό έλασμα, πιέστε το απαλά γύρω από τη ράχη της μύτης. Μην αγγίζετε τη μάσκα, όταν τη φοράτε, γιατί μπορεί να μεταφέρετε τον ιό στα δάκτυλά σας.
• Η μάσκα αφαιρείται πιάνοντας μόνο τα κορδόνια πρώτα από κάτω και μετά από πάνω. Εάν πρόκειται για μάσκα με λαστιχένιους βραχίονες, αφαιρείται πιάνοντας ταυτόχρονα τους λαστιχένιους βραχίονες.
• Μην αγγίζετε το μπροστινό μέρος της μάσκας! Θεωρείται μολυσμένο!
• Η μάσκα πρέπει να αφαιρείται και να απορρίπτεται, όταν υγρανθεί.
• Απορρίπτετε τη μάσκα κρατώντας την πάντα από τα κορδόνια ή τους λαστιχένιους βραχίονες.
• Εάν η μάσκα είναι πολλαπλών χρήσεων, πλύντε την το συντομότερο δυνατόν μετά από κάθε χρήση με κοινό απορρυπαντικό και σε θερμοκρασία 60ºC.

Υγιεινή χεριών

Είτε με σαπούνι και νερό είτε με αντισηπτικά διαλύματα είτε με αντισηπτικά μαντηλάκια, τα χέρια σας πρέπει να τα πλένετε όσο πιο συχνά μπορείτε. Πριν από την επαφή με τα μάτια, τη μύτη, το στόμα, μετά από κάθε άμεση επαφή με ασθενή ή με τα σωματικά υγρά του (π.χ. σάλιο, κόπρανα, εμετός) ή με το περιβάλλον του, μετά από την επαφή με αντικείμενα ή επιφάνειες που είναι δυνητικά μολυσμένες (π.χ. πόμολα, χαρτομάντιλα, πάνες). Οταν πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι, ο χρόνος δεν πρέπει να είναι λιγότερος των 20 δευτερολέπτων, πρέπει να είσαστε σχολαστικοί, να καθαρίζετε τους αντίχειρες, την παλάμη, το πάνω μέρος της και φυσικά να μην παραλείπετε την περιοχή ανάμεσα στα δάχτυλα. Μία καθαρή πετσέτα, την οποία θα χρησιμοποιείτε μόνο εσείς στο σπίτι, είναι το ιδανικό τελείωμα της διαδικασίας. Σε περίπτωση που δεν έχετε πρόσβαση σε νερό και σαπούνι, τα αντισηπτικά διαλύματα είτε μαντηλάκια είναι η ιδανική λύση. Στα αντισηπτικά χεριών η αλκοόλη, που αποτελεί το κύριο συστατικό τους, εξουδετερώνει επίσης τους ιούς. Το ζήτημα είναι ότι η συγκέντρωση αλκοόλης θα πρέπει να είναι αρκετά υψηλή για να επιτύχετε το ίδιο αποτέλεσμα. Συνιστώνται αντισηπτικά που περιέχουν αλκοόλη τουλάχιστον 70%, οπότε προσέχετε να μην χρησιμοποιείτε τα προϊόντα που δεν πληρούν αυτή την προϋπόθεση (ή που δεν περιέχουν καθόλου αλκοόλη).

Αποστάσεις

Η νόσος COVID-19 μεταδίδεται κυρίως από τα σταγονίδια της αναπνοής, τα οποία «εκτοξεύονται» κατά την ομιλία, το βήχα ή το φτέρνισμα. Τα επιστημονικά και επιδημιολογικά δεδομένα δείχνουν ότι μεγάλο μέρος των ασθενών φέρουν τον ιό χωρίς να έχουν συμπτώματα, αλλά μπορούν να μεταδώσουν τη νόσο. Ετσι, η κοινωνική αποστασιοποίηση θεωρείται σημαντική για την προστασία από τον ιό, αφού η απόσταση μειώνει την πιθανότητα επαφής με τυχόν μολυσμένα σταγονίδια.

Tips που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τις αποστάσεις:

• Πριν μετακινηθείτε, συλλέξτε πληροφορίες για τον προορισμό σας, ώστε αν μπορείτε να αποφύγετε μέρες/ώρες με μεγάλο συνωστισμό.
• Κάντε αγορές ηλεκτρονικά και με κατ’ οίκον παράδοση.
• Κοινωνική αποστασιοποίηση δεν σημαίνει ξεχνάμε τους φίλους μας. Αξιοποιείστε  την τεχνολογία για να επικοινωνήσετε με αγαπημένα πρόσωπα και κανονίστε συναντήσεις πολύ λίγων ατόμων σε εξωτερικό χώρο.
• Το ίδιο ισχύει και για τα παιδιά: Οργανώστε το παιχνίδι τους σε εξωτερικούς χώρους, με λίγους φίλους και αποφύγετε πάρκα και παιδικές χαρές, όπου συγκεντρώνονται πολλά άγνωστα παιδιά.
• Αν θέλετε να αθληθείτε, αποφύγετε το μέρος «που πάνε όλοι» και προτιμήστε το πάρκο ή τους δρόμους της γειτονιάς σας.

Πηγή: Εφημερίδα “Περί Υγείας”