Τι πρέπει να ξέρετε για τις δίαιτες αποτοξίνωσης των νεφρών
Η αποτοξίνωση των νεφρών διαφημίζεται ως ένας τρόπος για την πρόληψη της πέτρας στα νεφρά που μπορεί να αναπτυχθεί από κρυστάλλους στα ούρα σας, λόγω συσσώρευσης ασβεστίου, ουρικού οξέος και οξαλικών. Οι καθαρισμοί των νεφρών λέγεται επίσης ότι βοηθούν στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης υπό έλεγχο, βελτιώνουν τη λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος και της ουροδόχου κύστης, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα.
Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τύποι αποτοξίνωσης: νηστεία, αποτοξίνωση με χυμούς, κατανάλωση μόνο συγκεκριμένων τροφών, χρήση διαιτητικών εμπορικών συμπληρωμάτων αποτοξίνωσης ή «καθαρισμός» του παχέος εντέρου με κλύσματα ή καθαρτικά. Οι περισσότερες από αυτές τις δίαιτες έχουν μερικά κοινά σημεία: Είναι βραχυπρόθεσμες και στοχεύουν στην αποβολή των τοξικών ουσιών από το σώμα. Συνήθως περιλαμβάνουν μια περίοδο νηστείας που ακολουθείται από μια εξαιρετικά περιοριστική δίαιτα για ορισμένες ημέρες.
Το ενσωματωμένο σύστημα αποτοξίνωσης του σώματος περιλαμβάνει το συκώτι και τα νεφρά, με βοήθεια από τους πνεύμονες, το λεμφικό σύστημα, το πεπτικό σύστημα και το δέρμα. Εν συντομία, το συκώτι διασπά επιβλαβείς ουσίες, οι οποίες στη συνέχεια φιλτράρονται μέσω των νεφρών. Αλλά το σώμα μας δεν λειτουργεί πάντα βέλτιστα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια σωστή διατροφή και βελτιωμένες συμπεριφορές στον τρόπο ζωής, όπως η άσκηση και ο ύπνος, μπορεί να έχουν σημαντικό θετικό αντίκτυπο στο σύστημα αποτοξίνωσης του σώματος.
Τα σχέδια αποτοξίνωσης των νεφρών περιλαμβάνουν μια σειρά από προϊόντα και προσεγγίσεις. Οι φυτικοί καθαρισμοί των νεφρών δίνονται συνήθως ως τσάι που καταναλώνεται δύο ή τρεις φορές την ημέρα. Μερικά φυτικά συστατικά που υποστηρίζεται ότι θεραπεύουν τη νεφρική βλάβη περιλαμβάνουν: Ρεσβερατρόλη, ένα αντιφλεγμονώδες που βρίσκεται στα σταφύλια και τα μούρα. Τζίντζερ, το οποίο πιστεύεται ότι περιορίζει την τοξικότητα των νεφρών. Τζίνσενγκ, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην τοξικότητα της χημειοθεραπεία. Φυτά μαύρου νυχτολούλουδου που περιέχουν φλαβονοειδή και αλκαλοειδή. Κουρκουμάς, που πιστεύεται ότι μειώνει την ουρία, προλαμβάνει τη φλεγμονή στα νεφρά και βοηθά στην αποβολή των αποβλήτων. Άλλοι ισχυρισμοί σχετικά με τα φάρμακα αποτοξίνωσης των νεφρών περιλαμβάνουν το τσάι πικραλίδας ή βότανα που μπορεί να λειτουργήσουν ως διουρητικά.
Σε πολλές περιπτώσεις, ένας καθαρισμός των νεφρών περιλαμβάνει διατροφικούς περιορισμούς μαζί με συμπληρώματα βιταμινών, όπως: βιταμίνη Β2, βιταμίνη Β6 και μαγνήσιο. Μια μελέτη σε 1.312 ενήλικες που διαγνώστηκαν με διαβήτη τύπου 2 και ως εκ τούτου με υψηλότερο κίνδυνο για επιπλοκές που σχετίζονται με τα νεφρά, εξέτασε τα συμπληρώματα βιταμίνης D και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για να διαπιστωθεί εάν βοηθούν στην προστασία της νεφρικής λειτουργίας. Κανένα από τα δύο δεν αποδείχθηκε ότι το κάνει. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η υψηλή πρόσληψη ασβεστίου μέσω τροφών (γάλα, γιαούρτι) μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης πέτρας στα νεφρά, σύμφωνα με το Αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα Νεφρού. Κατά ειρωνικό τρόπο, η λήψη ασβεστίου σε μορφή συμπληρώματος μπορεί να κάνει ακριβώς το αντίθετο.
Ορισμένες μέθοδοι για τη βελτίωση της υγείας των νεφρών υποστηρίζονται από την επιστήμη. Αποφύγετε το κάπνισμα και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης. Διατηρήστε τα φυσιολογικά επίπεδα αρτηριακής πίεσης και σακχάρου στο αίμα. Κρατήστε τη χοληστερόλη σας υπό έλεγχο. Πίνετε αρκετό νερό. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Αν και δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι ο καθαρισμός των νεφρών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των πέτρες στα νεφρά, μπορεί να μειώσετε τον κίνδυνο πίνοντας αρκετά υγρά και μειώνοντας το νάτριο (αλάτι).
Ποιο είναι το καλύτερο ρόφημα για την αποτοξίνωση των νεφρών σας; Το νερό είναι το καλύτερο πράγμα να πίνετε για υγιή νεφρά. Συνήθως συνιστάται στους ενήλικες να πίνουν οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Αυτή η ποσότητα μπορεί να ποικίλλει, ωστόσο, ανάλογα με την ηλικία, την υγεία και τη σωματική σας δραστηριότητα.
Πιθανές βλάβες από τις δίαιτες αποτοξίνωσης
Αν και οι δίαιτες αποτοξίνωσης και οι καθαρισμοί με χυμούς μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους, βελτιωμένη ηπατική λειτουργία και γενικά καλύτερη υγεία, μπορεί να οδηγήσουν σε παρενέργειες, όπως πονοκεφάλους, κόπωση, αδυναμία, λιποθυμία και ευερεθιστότητα. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις ότι ορισμένα τρόφιμα και μπαχαρικά, όπως ο κόλιανδρος, μπορεί να ενισχύσουν τις φυσικές οδούς αποτοξίνωσης του σώματος.
Σύμφωνα με την Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας, άλλες τροφές που μπορούν να δώσουν ώθηση στο σύστημα αποτοξίνωσης του σώματος περιλαμβάνουν σταυρανθή λαχανικά όπως μπρόκολο και λαχανάκια Βρυξελλών, μούρα, αγκινάρες, σκόρδο, κρεμμύδια, πράσα και πράσινο τσάι. Η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων άπαχης πρωτεΐνης μπορεί επίσης να ωφελήσει το φυσικό σύστημα του σώματος διατηρώντας επαρκή επίπεδα γλουταθειόνης, το κύριο ένζυμο αποτοξίνωσης του σώματος. Η γλουταθειόνη είναι ένα ένζυμο που παράγεται από το συκώτι και εμπλέκεται σε πολυάριθμες διεργασίες μέσα στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της οικοδόμησης και επιδιόρθωσης των ιστών, βοηθώντας στη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης και βελτιώνοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Πηγή: Έντυπο «Περί Υγείας»