Σάκχαρο: 7 σημάδια που το προδίδουν

Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα δεν είναι πάντα εύκολο να γίνει αντιληπτό. Τα σημάδια και τα συμπτώματά του μπορεί να παραβλεφθούν ή να αποδοθούν σε άλλες αιτίες, κάτι που ισχύει ιδιαίτερα για τον διαβήτη τύπου 2, ο οποίος μπορεί να παραμένει αδιάγνωστος για χρόνια.

«Ο αδιάγνωστος διαβήτης είναι πιο συχνός απ’ όσο νομίζουν πολλοί», εξηγεί η διατροφολόγος Mary Ellen Phipps. Σύμφωνα με το CDC, 11 εκατομμύρια ενήλικες πληρούν τα διαγνωστικά κριτήρια για διαβήτη χωρίς να το γνωρίζουν, όπως αναφέρει το eatingwell.com.

Ο λόγος είναι ότι πολλά άτομα με ήπια έως μέτρια αύξηση του σακχάρου, ιδιαίτερα στο στάδιο του προδιαβήτη ή του πρώιμου διαβήτη τύπου 2, μπορεί να μην εμφανίζουν συμπτώματα, καθώς η πάθηση εξελίσσεται σταδιακά. Ωστόσο, η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά.

1. Συνεχής δίψα και συχνή ούρηση

Η περίσσεια γλυκόζης στο αίμα αναγκάζει τα νεφρά να εργάζονται περισσότερο για να την αποβάλουν, αντλώντας νερό από τους ιστούς. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα συχνότερες επισκέψεις στην τουαλέτα και, καθώς το σώμα χάνει υγρά και ηλεκτρολύτες, έντονη δίψα. Η κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών για την αντιμετώπιση της δίψας μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

2. Επίμονη πείνα

Όταν η ινσουλίνη δεν παράγεται επαρκώς ή δεν λειτουργεί σωστά, η γλυκόζη δεν μπορεί να εισέλθει στα κύτταρα για να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια, με αποτέλεσμα το αίσθημα της πείνας να επιμένει. Αν η αυξημένη πείνα συνοδεύεται από ανεξήγητη απώλεια βάρους, ιδιαίτερα όταν υπάρχει υποψία διαβήτη τύπου 1, χρειάζεται άμεση ιατρική αξιολόγηση.

3. Θολή όραση

Το υψηλό σάκχαρο μπορεί να επηρεάσει τα μικρά αιμοφόρα αγγεία των ματιών, προκαλώντας θολή όραση, η οποία μπορεί να εμφανίζεται και να υποχωρεί πριν ακόμη διαγνωστεί ο διαβήτης. Με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προκαλέσει βλάβες στον αμφιβληστροειδή και να οδηγήσει σε διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια. Η Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία συνιστά οφθαλμολογικό έλεγχο με διαστολή σε όλα τα άτομα με διαβήτη τύπου 2.

4. Διαρκής κόπωση

Όταν δεν υπάρχει επαρκής ινσουλίνη ή υπάρχει αντίσταση σε αυτήν, η γλυκόζη δεν μπορεί να εισέλθει αποτελεσματικά στα κύτταρα για να χρησιμοποιηθεί ως «καύσιμο». Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έντονη και επίμονη κόπωση.

5. Συχνές ουρολοιμώξεις

Σχεδόν το 40% των ατόμων με διαβήτη εμφανίζουν ουρολοιμώξεις, καθώς ο οργανισμός προσπαθεί να αποβάλει την περίσσεια γλυκόζης μέσω της αυξημένης ούρησης, δημιουργώντας συνθήκες που μπορούν να ευνοήσουν την ανάπτυξη βακτηρίων.

6. Σκούρες κηλίδες στο δέρμα

Σκούρες, βελούδινες κηλίδες στον λαιμό, τις μασχάλες, τα δάχτυλα ή τη βουβωνική περιοχή μπορεί να αποτελούν ένδειξη acanthosis nigricans, μιας κατάστασης που συνδέεται με υψηλά επίπεδα ινσουλίνης και συχνά αποτελεί πρώιμο σημάδι προδιαβήτη ή ινσουλινοαντίστασης. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν δερματίτιδα, μυκητιάσεις και ξηροδερμία με κνησμό.

7. Άλλα προειδοποιητικά σημάδια

Τριχόπτωση, ξηροδερμία, ναυτία, πληγές που αργούν να επουλωθούν, μυρμήγκιασμα στα άκρα και ξηροστομία συγκαταλέγονται επίσης στα πιθανά συμπτώματα υψηλού σακχάρου. Μπορεί ακόμη να εμφανιστούν σεξουαλικά προβλήματα, όπως μειωμένη libido ή στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες και κολπική ξηρότητα στις γυναίκες.

Πώς διαχειρίζεστε το σάκχαρο

Το αυξημένο σάκχαρο εμφανίζεται όταν η γλυκόζη που προσλαμβάνουμε από τροφές με υδατάνθρακες, όπως ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά και φρούτα, συσσωρεύεται στο αίμα αντί να μεταφέρεται στα κύτταρα μέσω της ινσουλίνης. Βασικοί πυλώνες διαχείρισης είναι:

• Τακτική σωματική δραστηριότητα για καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη
• Ισορροπημένα γεύματα με φυτικές ίνες, άπαχη πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά
• Διατήρηση υγιούς βάρους
• Αποφυγή καπνίσματος
• Έλεγχος συνοδών παθήσεων, όπως η υπέρταση

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά, αλλά δεν αντικαθιστούν την ιατρική φροντίδα. Αν υπάρχει ανησυχία για τα επίπεδα σακχάρου, μια απλή εξέταση αίματος από επαγγελματία υγείας μπορεί να δείξει αν χρειάζεται περαιτέρω έλεγχος ή παρέμβαση.