Kορονοαυπνία: Διαταραχές ύπνου λόγω εγκλεισμού και αλλαγών της πανδημίας

H Ελληνική Εταιρεία Υπνολογίας εφιστά την προσοχή για τις συνέπειες της πανδημίας στην ποιότητα του ύπνου για το γενικό πληθυσμό και τις διαταραχές γνωστές με τον όρο “coronasomnia”, ή αλλιώς «κορονοαυπνία».

Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, πιο συχνά είναι πλέον τα φαινόμενα αυπνίας που παρατηρούνται στον γενικό πληθυσμό και ιδίως στις νεότερες ηλικιακές ομάδες, καθώς και στους υγειονομικούς υπαλλήλους – επαγγελματίες. Συγκεκριμένα, διαπιστώθηκε ότι οι υγειονομικοί, οι οποίοι κατά τη διάρκεια της εργασίας τους φροντίζουν ασθενείς θετικούς στον SARS–CoV-2, εκδηλώνουν πιο έντονα συμπτώματα της διαταραχής. Ενώ για εκείνους που νοσούν με SARS–CoV-2, το ποσοστό της διαταραχής ύπνου ανέρχεται στο 75%.

Κύρια αιτία εκτιμάται ότι είναι το άγχος, υπό διερεύνηση των ειδικών είναι όμως και το ενδεχόμενο συνδρόμου κατάθλιψης. Με βάση όσα προκύπτουν ερευνητικά, για την εκδήλωση διαταραχών του κιρκάδιου ρυθμού κρίνεται ότι εξίσου υπεύθυνα είναι: ο εγκλεισμός, η αύξηση του χρόνου μπροστά σε μια οθόνη και η μείωση/έλλειψη των δραστηριοτήτων που συνήθιζαν να έχουν τα άτομα, οι οποίες αποδίδονται στην καθυστέρηση φάσης, ειδικότερα στη μετατόπιση του ωραρίου κατάκλισης και αφύπνισης. Επισημαίνεται ότι λόγω πανδημίας καθίσταται δύσκολη η τακτική παρακολούθηση ασθενών με χρόνιες διαταραχές ύπνου, όπως και της υπνικής άπνοιας.

Συμβουλές κατά της αυπνίας

Για να μετριάσουμε την επιρροή της πανδημίας στον ύπνο, συνίσταται:

• Να τηρούμε τους κανόνες υγιεινής του ύπνου, δηλαδή να διατηρούμε μια σταθερή ώρα κατάκλισης – αφύπνισης και ένα ανάλογο διάστημα γευμάτων.
• Να αποφέυγουμε το αλκοόλ πριν τον ύπνο, διότι στην πραγματικότητα διαταράσσει τον ύπνο αντί να χαλαρώνει.
• Να προβαίνουμε σε άσκηση, όπως το περπάτημα και άλλες τεχνικές ανάπαυσης.

Σχετικά με τη χρήση σκευασμάτων – βοηθημάτων έναντι της αυπνίας, αυτή είναι ασαφής και μη επιστημονικά τεκμηριωμένη, αναγκαία είναι λοιπόν η συμβουλή του γιατρού για την όποια θεραπεία. Ιδιαίτερα σημαντικό για την αντιμετώπιση του προβλήματος είναι η συμβολή των οικογενειακών γιατρών, όπως και όλων των ειδικοτήτων, στη διάγνωση των διαταραχών του ύπνου, είτε πρόκειται για αυπνία ή για υπνηλία, σε συνδυασμό με την παραπομπή σε ειδικούς για την ορθή διαχείριση. Οι ειδικοί τονίζουν ότι πιθανολογικά πίσω από την αυπνία να ελλοχεύει μια σοβαρή κατάθλιψη, με το πρώτο σύμπτωμα στην περίπτωση της υπνικής άπνοιας να είναι η υπνηλία.