Αθληση και ευεξία

Οι 80άρηδες μπορούν να χτίσουν μύες!

2 Σεπτεμβρίου, 2019 newsroom

0

Νέα έρευνα της σχολής Επιστήμης Αθλημάτων και Άθλησης του Πανεπιστημίου του Μπέρμιγχαμ στην Αγγλία, έδειξε ότι οι ηλικιωμένοι που δεν συνηθίζουν να αθλούνται συστηματικά είναι σε θέση να “χτίσουν” μύες το ίδιο εύκολα όσο και οι συνομίληκοί τους που θεωρούνται εντατικά αθλούμενοι με υψηλό βαθμό. Η έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση “Frontiers in Physiology”, συνέκρινε […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Σωματική άσκηση και διατροφή για την πρόληψη της οστεοπόρωσης.

31 Μαΐου, 2019 newsroom

0

Νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα που δημοσιεύθηκε στο «Journal of the American Osteopathic Association» δείχνει πως το ένα τέταρτο των αντρών (28%) και των γυναικών (26%) ηλικίας 35 έως 50 ετών εμφανίζουν οστεοπενία, που είναι πρόδρομος της οστεοπόρωσης. Η οστεοπενία είναι μια ασθένεια κατά την  οποία τα οστά γίνονται πιο αδύναμα αλλά δεν έχουν ακόμη φτάσει […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για το μυαλό;

1 Απριλίου, 2019 editor

0

Ποιες από τις τρεις μορφές άσκησης – τρέξιμο, βάρη ή διαλειμματική προπόνηση-  συντελούν στη γέννηση νέων νευρώνων του εγκεφάλου και αναδεικνύονται ωφέλιμες για το μυαλό μας; Οι επιστήμονες προσπαθούν κατά καιρούς να δώσουν απάντηση στο παραπάνω ερώτημα προσπαθώντας να εκτιμήσουν ποια μορφή φυσικής δραστηριότητας οδηγεί σε μεγαλύτερη νευρογένεση. Βέβαια δεν καταλήγουν πάντα στα ίδια συμπεράσματα και […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Πόσος καιρός χρειάζεται για να χάσεις την φόρμα σου, αφού σταματήσεις να γυμνάζεσαι;

29 Μαρτίου, 2019 editor

0

Στη διάρκεια του χειμώνα επισκέφθηκες ελάχιστες φορές… έως και καθόλου το γυμναστήριο και τώρα σκέφτεσαι πως έχεις χάσει τη φόρμα σου. Μπορούν λίγοι μήνες αποχής από το γυμναστήριο να οδήγησαν σε αυτό; Ίσως ναι ίσως όχι. Όλα εξαρτώνται από το χρονικό διάστημα της αποχής και το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης πριν την παύση. Αν […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Έντονη σωματική άσκηση: Πόσο βλάπτει την καρδιά;

8 Μαρτίου, 2019 editor

0

Είναι δεδομένο ότι η γυμναστική και η σωματική άσκηση μόνο θετικά επηρεάζουν τον οργανισμό και τη λειτουργία της καρδιάς. Πρόσφατες μελετές ωστόσο υποστηρίζουν ότι η έντονη σωματική άσκηση μπορεί να περισσότερο να βλάψει παρά να ωφελήσει την καρδιά. Κατά πόσο είναι αυτό αλήθεια και πότε η άσκηση βλάπτει την καρδιά; Αν και η μακροχρόνια σωματική […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Τελικά χάνουμε ή όχι θερμίδες με το περπάτημα;

7 Μαρτίου, 2019 editor

0

Μπορεί να τεμπελιάζεις και το γυμναστήριο για σένα να αποτελεί μια πολύ κακή επιλογή, με αποτέλεσμα να καταλήγεις στο περπάτημα ως την έσχατη λύση για να χάσεις περιττές θερμίδες. Με το περπάτημα, λοιπόν, μπορείς να χάσεις κιλά ή απλά πλανάσαι σε μια απάτη; Κι αν τελικά μπορείς να χάσεις θερμίδες, πόσες είναι αυτές; Μπορεί να […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Τρέξιμο: 5 τρόποι που σε κάνει καλύτερο

5 Μαρτίου, 2019 editor

0

Το τρέξιμο, ειδικά σε ανοιχτό χώρο, είναι μια άσκηση με πολλά οφέλη, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Ενισχύει το μεταβολισμό, ενθαρρύνει την υγεία των αρθρώσεων και μειώνει την πιθανότητα καρκίνου. Όπως, όμως, επιβεβαιώνουν πολλοί δρομείς και επιστημονικές έρευνες τα πλεονεκτήματα του τακτικού τρεξίματος ξεπερνούν τα σωματικά οφέλη. Διάβασε παρακάτω 5 τρόπους με τους οποίους το […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Άνοια: Πώς η άσκηση στην 3η ηλικία την κρατά μακριά

27 Φεβρουαρίου, 2019 editor

0

Η διατήρηση ενός ενεργού τρόπου ζωής  στα άτομα 3ης ηλικίας μπορεί, σύμφωνα με τους ερευνητές από την Ιατρική Σχολή του πανεπιστημίου Rush, να αποτρέψει την άνοια. Η μελέτη αξιολόγησε 454 ηλικιωμένους, εκ των οποίων οι 191 είχαν άνοια και οι 263 δεν είχαν. Όλοι οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε φυσικές εξετάσεις και τεστ σκέψης και μνήμης […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Ανεπαρκώς ασκούνται οι περισσότεροι ενήλικες – Σε κίνδυνο η υγεία τους

19 Φεβρουαρίου, 2019 editor

0

Πάνω από το ένα τέταρτο των ενηλίκων διεθνώς – περίπου 1,4 δισεκατομμύρια άνθρωποι- δεν κάνουν επαρκή σωματική άσκηση, με συνέπεια να αυξάνει ο κίνδυνος για την υγεία τους, καθώς η σωματική αδράνεια συνδέεται με παθήσεις όπως η καρδιοπάθεια, ο διαβήτης τύπου 2, η άνοια, μερικοί καρκίνοι κ.α. Η έρευνα του ΠΟΥ Αυτό προκύπτει από έρευνα […]

Read more

Παιδί

Πώς δεν θα τραυματίζονται τα παιδιά όταν αθλούνται

1 Φεβρουαρίου, 2019 editor

0

Η άθληση βοηθά τα παιδιά να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση. Δείτε πώς θα αποφεύγουν τους τραυματισμούς Οι αθλητικές δραστηριότητες ανήκουν στην καθημερινότητα των περισσότερων παιδιών. Άλλωστε, η εποχή που ο αθλητισμός ήταν “απαγορευμένος” είτε για κοινωνικούς και εκπαιδευτικούς λόγους είτε λόγω έλλειψης χώρων έχει περάσει ανεπιστρεπτί. Σήμερα, τα περισσότερα παιδιά αθλούνται όχι μόνο με […]

Read more

Κυκλοφορεί σε πάνω από 2.000 σημεία πανελλαδικά