Νέα ιαπωνική επιστημονική μελέτη υποστηρίζει ότι αρκούν 30 έως 60 λεπτά άσκησης για ενδυνάμωση των μυών κάθε εβδομάδα. Με αυτό τον τρόπο μειώνεται ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου από διάφορες αιτίες, όπως ο καρκίνος, η καρδιαγγειακή νόσος, ο διαβήτης και άλλα. Η άσκηση ενίσχυσης των μυών μπορεί να περιλαμβάνει «βαράκια», αλτήρες, push up, κοιλιακούς, βαθιά καθίσματα, […]