Αντιμετωπίστε τον πονόλαιμο εύκολα και αποτελεσματικά

Φυσικές θεραπείες, όπως το μέλι, το αλατόνερο και τα βότανα, ενδείκνυνται στη διαχείριση των συμπτωμάτων του πονόλαιμου. Ωστόσο αν δεν βελτιωθεί, μπορεί να χρειαστείτε ιατρική φροντίδα ή φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Ο πονόλαιμος συνήθως προκαλεί πόνο, κνησμό ή ερεθισμό. Ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί όταν καταπίνετε, καθιστώντας δύσκολη την κατανάλωση τροφών και υγρών. Ακόμα κι αν ένας πονόλαιμος δεν είναι αρκετά σοβαρός για επίσκεψη στον γιατρό, εξακολουθεί να είναι επώδυνος και να δυσκολέψει τον ύπνο σας. Οι θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και του ερεθισμού. Σε γενικές γραμμές, οι θεραπείες που συζητούνται παρακάτω μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση ενός ήπιου ή τυπικού πονόλαιμου. Εάν έχετε σοβαρό πονόλαιμο, ιδιαίτερα εάν επιδεινώνεται ή έχει διαρκέσει αρκετές ημέρες, είναι απαραίτητο να κλείσετε ένα ραντεβού με τον γιατρό για να συζητήσετε τα συμπτώματά σας.

Σπιτικές θεραπείες για τον πονόλαιμο. Οι παρακάτω θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του πονόλαιμου.

 Μέλι

Το μέλι που αναμιγνύεται με τσάι ή λαμβάνεται μόνο του είναι γνωστή θεραπεία για τον πονόλαιμο. Σύμφωνα με μια ερευνητική ανασκόπηση του 2021, το μέλι είναι εξίσου αποτελεσματικό με το κατασταλτικό του βήχα, τη δεξτρομεθορφάνη στην ανακούφιση του βήχα στα παιδιά. Μια βιβλιογραφική ανασκόπηση του 2021 εξέτασε την επίδραση του μελιού στις οξείες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το μέλι ήταν πιο αποτελεσματικό στην ανακούφιση των συμπτωμάτων από άλλες θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων των αντιβιοτικών και του αντιισταμινικού διφαινυδραμίνης.

Γαργάρες με αλμυρό νερό

Οι γαργάρες με ζεστό αλατόνερο μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πονόλαιμου και στη διάσπαση των εκκρίσεων. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των βακτηρίων στο λαιμό. Φτιάξτε ένα διάλυμα θαλασσινού νερού προσθέτοντας μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα γεμάτο ποτήρι ζεστό νερό. Κάντε γαργάρες με αυτό για να μειώσετε το πρήξιμο και να διατηρήσετε τον λαιμό καθαρό. Όσοι έχουν πονόλαιμο πρέπει να κάνουν γαργάρες με αλμυρό νερό τουλάχιστον μία φορά ανά ώρα.

Γαργάρες με μαγειρική σόδα

Οι γαργάρες με ένα μείγμα μαγειρικής σόδας-αλμυρού νερού μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο. Αυτό το πόσιμο διάλυμα μπορεί να μειώσει τα βακτήρια και να αποτρέψει την ανάπτυξη μυκήτων. Μπορείτε  να κάνετε γαργάρες και να κάνετε απαλές κινήσεις με έναν συνδυασμό από: 1 φλιτζάνι ζεστό νερό 1/4 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα 1/8 κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Μπορείτε να επεναλάβετε τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα και στη συνέχεια ξεπλένετε με νερό.

Τσάι χαμομήλι

Το φυσικά καταπραϋντικό τσάι χαμομηλιού έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για ιατρικούς σκοπούς, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας του πονόλαιμου. Έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και στυπτικές ιδιότητες. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση της έρευνας του 2023, η σκόνη χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της φλεγμονής στα μάτια, τη μύτη και το λαιμό. Η κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού μπορεί να προσφέρει το ίδιο όφελος. Μπορεί επίσης να διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα για να βοηθήσει το σώμα σας να αντιμετωπίσει τη μόλυνση που προκάλεσε τον πονόλαιμό σας.

Μέντα

Η μέντα είναι γνωστή για την ικανότητά της να φρεσκάρει την αναπνοή. Έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και ορισμένες αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες. Η μέντα περιέχει την ένωση μενθόλη, η οποία βοηθά στην αραιή βλέννα και ηρεμεί τον πονόλαιμο και τον βήχα. Ενώ υπάρχουν πολλά τσάγια μέντας, μπορείτε επίσης να φτιάξετε το δικό σας. Βάλτε μερικά αποξηραμένα φύλλα μέντας σε βρασμένο νερό και αφήστε το μείγμα να καθίσει για λίγα λεπτά. Αφού περάσουν μερικά λεπτά, σουρώνουμε το τσάι και το αφήνουμε να κρυώσει ελαφρώς. Τα αραιωμένα σπρέι ελαίου μέντας μπορεί επίσης να ανακουφίσουν τον πονόλαιμο. 

Σκόρδο

Το σκόρδο έχει επίσης φυσικές αντιβακτηριδιακές ιδιότητες. Περιέχει αλισίνη, μια ένωση γνωστή για την ικανότητά της να καταπολεμά τις ιογενείς λοιμώξεις. Η καθημερινή λήψη συμπληρωμάτων σκόρδου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, σύμφωνα με ένα άρθρο του 2018. Αυτές οι ίδιες λοιμώξεις της αναπνευστικής οδού μπορεί ενδεχομένως να προκαλέσουν πονόλαιμο. Η προσθήκη φρέσκου σκόρδου στη διατροφή σας είναι ένας τρόπος να επωφεληθείτε από τις αντιμικροβιακές του ιδιότητες. Δοκιμάστε να πιπιλίσετε ή να μασήσετε μια σκελίδα σκόρδο. 

Πιπέρι καγιέν ή καυτερή σάλτσα

Συχνά χρησιμοποιείται ως αναλγητικό, το πιπέρι καγιέν περιέχει καψαϊκίνη, μια φυσική ένωση γνωστή για τον αποκλεισμό των υποδοχέων του πόνου. Ανέκδοτα στοιχεία δείχνουν ότι η κατανάλωση καγιέν αναμεμειγμένη με ζεστό νερό και μέλι μπορεί να βοηθήσει στον πονόλαιμο, αλλά αυτό δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά. Ξεκινήστε με ένα ελαφρύ πασπάλισμα καγιέν ή μερικές σταγόνες καυτερή σάλτσα, καθώς και τα δύο μπορεί να είναι πολύ καυτά. Λάβετε υπόψη ότι μια αρχική αίσθηση καψίματος είναι κοινή. Θα πρέπει να αποφεύγετε το καγιέν εάν έχετε ανοιχτές πληγές στο στόμα σας.

Ζωμός ή σούπα

Η κοτόσουπα υποτίθεται ότι είναι μια δοκιμασμένη και αληθινή θεραπεία για παθήσεις του αναπνευστικού και του λαιμού.Η δραστηριότητα διαφόρων κυττάρων του ανοσοποιητικού μπορεί να συμβάλει στη φλεγμονή, συμπεριλαμβανομένου του πονόλαιμου. Μια μελέτη του 2000 εξέτασε την ικανότητα της κοτόσουπας να μειώνει τη μετανάστευση συγκεκριμένων κυττάρων του ανοσοποιητικού, που ονομάζονται ουδετερόφιλα, σε εργαστηριακό περιβάλλον. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κοτόσουπα ανέστειλε τη μετανάστευση αυτών των κυττάρων με τρόπο δοσοεξαρτώμενο και παρατήρησαν ότι η κοτόσουπα μπορεί επίσης να έχει ψυχοκοινωνικά οφέλη—που σημαίνει ότι μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα ψυχικά, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία επούλωσης.

Ατμός 

Ο ξηρός αέρας μπορεί να ερεθίσει περαιτέρω τον πονόλαιμο. Η προσθήκη λίγης επιπλέον υγρασίας μπορεί να βοηθήσει. Για παράδειγμα, η εισπνοή ατμού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πονόλαιμου. Για να το κάνετε αυτό, προσθέστε βρασμένο νερό σε ένα μπολ. Περάστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας και αναπνεύστε κανονικά, επιτρέποντας στον ατμό να εισέλθει από το στόμα και τη μύτη σας. Κάνετε αυτό για 10 έως 15 λεπτά. Μπορεί να χρειαστεί να προσθέσετε περισσότερο μισοβρασμένο νερό στο μπολ για να κρατήσει τον ατμό. Μια άλλη επιλογή είναι να ζεστάνετε το ντους σας και να κλείσετε την πόρτα του μπάνιου. Μόλις βγει ο ατμός στο μπάνιο, μπορείτε να εισπνεύσετε τον ζεστό, υγρό αέρα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε υγρασία στον αέρα χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα. 

Ξεκούραση

Η ξεκούραση μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Εάν αισθάνεστε ότι εμφανίζεται πονόλαιμος, προσπαθήστε να το χαλαρώσετε και βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά.

Φάρμακα για τον πονόλαιμο για βρέφη και παιδιά

Ο πονόλαιμος σε βρέφη και μικρά παιδιά είναι μια μικρή ταλαιπωρία, αλλά αντιμετωπίζεται σχετικά εύκολα. Ωστόσο, τα βρέφη και τα παιδιά μπορεί να χρειάζονται διαφορετικές θεραπείες από τους ενήλικες.

Μπορείτε να δοκιμάσετε τις παρακάτω συμβουλές:

Προσθέστε έναν υγραντήρα στο δωμάτιο του παιδιού σας. Η υγρασία στον αέρα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο.

Κρατήστε τα παιδιά ενυδατωμένα ενθαρρύνοντάς τα να πίνουν νερό συχνά.

Αποφύγετε τους χυμούς ή τα παγάκια με πολλά εσπεριδοειδή, καθώς είναι όξινα και μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό.

Σε παιδιά κάτω των 5 ετών δεν πρέπει να χορηγούνται σκληρές παστίλιες ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να ενέχει κίνδυνο πνιγμού. Να είστε προσεκτικοί όταν δίνετε παστίλιες σε παιδιά δημοτικού.

Μη δίνετε μέλι σε παιδιά μικρότερα του 1 έτους, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει βρεφική αλλαντίαση.

Εάν οι φυσικές θεραπείες δεν βοηθούν, τότε δοκιμάστε:

ακεταμινοφαίνη , η οποία είναι ασφαλής να χορηγείται σε μικρά παιδιά

ιβουπροφαίνη , η οποία διατίθεται επίσης σε σκευάσματα για παιδιά

παστίλιες για το λαιμό και πονόλαιμο

σπρέι μουδιάσματος του λαιμού

ευκάλυπτο που πιθανότατα θα βρείτε σε φυσικά σιρόπια για τον βήχα και παστίλιες για το λαιμό

Τι να αποφύγετε:

Εάν έχετε πονόλαιμο, η έκθεση σε ορισμένα τρόφιμα ή περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Ενώ αναρρώνετε, προσπαθήστε να αποφύγετε τα ακόλουθα: ξηρό αέρα,  κάπνισμα ή παθητικό κάπνισμα, μόλυνση του αέρα, πιθανά αλλεργιογόνα όπως γύρη, μούχλα ή τρίχωμα κατοικίδιων ζώων, χημικές αναθυμιάσεις, όπως αυτά από οικιακά καθαριστικά, αλκοόλ όξινα τρόφιμα ή ποτά, όπως εσπεριδοειδή, ντομάτες ή ανθρακούχα ποτά, φαγητά που είναι ξηρά ή τραχιά, όπως πρέτσελ, πατατάκια ή ποπ κορν , πικάντικα φαγητά.