Η άνοδος της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος είναι μια κατάσταση που μας επηρεάζει και ενδεχομένως να ταλαιπωρεί τον οργανισμό μας. Κι αυτό γιατί ο οργανισμός μας στην προσπάθειά του να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος ιδρώνει, με αποτέλεσμα να αποβάλλει περισσότερο νερό αλλά και ηλεκτρολύτες. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να δημιουργείται μια συνθήκη που οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο αφυδάτωσης, οπότε πρέπει να φροντίσεις για την ενυδάτωση του οργανισμού σου.
Η δίψα μπορεί να είναι «σημάδι» αφυδάτωσης
Δεν είναι λίγες οι φορές που αισθανόμαστε κούραση, έχουμε πονοκέφαλο, ακόμη και κακή διάθεση, αλλά δεν αντιλαμβανόμαστε ότι πιθανή αιτία μπορεί να είναι η αφυδάτωση. Το αίσθημα της δίψας είναι ίσως το πιο απλό «σημάδι» που μας δείχνει ο οργανισμός. Μια κατάσταση που μας οδηγεί στο να θέλουμε να καταναλώσουμε μεγαλύτερη ποσότητα υγρών, έτσι ώστε να ξεδιψάσουμε.
Η δίψα είναι ουσιαστικά το σήμα που μας δίνει ο οργανισμός μας και υποδηλώνει ότι τα επίπεδα ενυδάτωσής του έχουν μειωθεί και υπάρχει άμεση ανάγκη για αναπλήρωση των υγρών του. Κάλο είναι να γνωρίζουμε ότι η αφυδάτωση, ακόμη και όταν είναι ήπια, μπορεί να έχει επιπτώσεις στις σωματικές και νοητικές επιδόσεις, ειδικά σε θερμές και υγρές καιρικές συνθήκες ή σε συνθήκες παρατεταμένης άσκησης.
Νερό & ηλεκτρολύτες
Το νερό είναι η πιο βασική πηγή ενυδάτωσης του οργανισμού, καθώς αποτελεί το απαραίτητο συστατικό για τη ζωή μας μετά το οξυγόνο. Οταν χάνουμε υγρά που αντιστοιχούν σε ποσοστό πάνω από 2% του σωματικού βάρους είναι πιθανόν να μας οδηγήσουν στη μείωση της ικανότητας συγκέντρωσης αλλά και της απόδοσής μας κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε είδους άσκησης, ειδικά σε θερμό περιβάλλον. Η σωματική δραστηριότητα και η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι ορισμένοι από τους παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση. Ωστόσο, κάθε οργανισμός έχει διαφορετικές ανάγκες σε κατανάλωση υγρών.
Ηλεκτρολύτες & σωστή ενυδάτωση πάνε μαζί
Για την ενυδάτωση του οργανισμού βασική προϋπόθεση είναι λήψη νερού. Ομως για να πετύχουμε ένα ικανοποιητικό επίπεδο ενυδάτωσης καλό είναι να φροντίζουμε αντίστοιχα και για την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώσμα μας. Οι ηλεκτρολύτες είναι αυτοί που ρυθμίζουν την κατανομή του νερού στο σώμα και τη λειτουργία του μυϊκού και του νευρικού μας συστήματος. Οι ηλεκτρολύτες αποτελούν στοιχεία που συμμετέχουν στη μεταφορά διαφόρων θρεπτικών συστατικών μέσα και έξω από τα κύτταρα, επηρεάζουν την πίεση και το pΗ του αίματος, τις μυϊκές συσπάσεις και τη μετάδοση νευρικών ερεθισμάτων. Οταν διαταράσσεται η ισορροπία στο ισοζύγιο πρόσληψης και απώλειας υγρών στο σώμα, τότε μπορεί να υπάρξουν επιπτώσεις στην υγεία μας, λόγω αυξημένου κινδύνου αφυδάτωσης.
Η επαρκής πρόσληψη υγρών σε συνδυασμό με τις κατάλληλες ποσότητες ηλεκτρολυτών μπορεί να βοηθήσει στη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού. Για τον λόγο αυτό, είναι πολύ σημαντικό να φροντίζουμε για την αναπλήρωση των υγρών, αλλά και των ηλεκτρολυτών στον οργανισμό μας.
Μάλιστα, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά στους ταξιδιώτες να περιλαμβάνουν στο φορητό φαρμακείο τους πόσιμο διάλυμα ενυδάτωσης με ηλεκτρολύτες.
Ενυδατώσου! Βάλε ένα almora στο νερό σου!
Η ELPEN, η πρωτοπόρος φαρμακευτική βιομηχανία, για περισσότερα από 40 χρόνια διαθέτει στην ελληνική αγορά τη σειρά συμπληρωμάτων διατροφής, almora PLUS®. Η σειρά περιλαμβάνει εκτός των άλλων μια ολοκληρωμένη πρόταση σκευασμάτων ηλεκτρολυτών που αποτελεί τη Νο1 σε προτίμηση επιλογή των καταναλωτών στην κατηγορία της ενυδάτωσης.
almora PLUS® effervescent
Ενυδάτωση & τόνωση του οργανισμού στις υψηλές θερμοκρασίες
To αναβράζον με γεύση λεμόνι. Ενισχυμένη σύνθεση, που περιέχει ηλεκτρολύτες (Νa, K, Cl), μαγνήσιο και ψευδάργυρο (100% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης).
almora PLUS® SPORT
Ενυδάτωση, καλύτερες επιδόσεις & μικρότερη καταπόνηση κατά τη διάρκεια της άσκησης
Το αναβράζον με γεύση πορτοκάλι που περιέχει στη σύνθεσή του ηλεκτρολύτες (Νa, K, Cl), μαγνήσιο, ασβέστιο και το ειδικά μελετημένο σε αθλητές εκχύλισμα citrus sinensis.
almora PLUS® sachet
Απαραίτητο για το φαρμακείο των διακοπών σου
Το κλασικό φακελίδιο με γεύση φράουλα. Περιέχει ηλεκτρολύτες και γλυκόζη. Είναι ιδανικό για την ενυδάτωση του οργανισμού.
Πηγή: Εφημερίδα “Περί Υγείας”