Πώς να διαχειριστείτε την περίοδο της περιεμμηνόπαυσης
Γράφει η Αθανασία Παππά
Ποια είναι η ηλικία όπου εκδηλώνεται, τα στάδια, τα σημάδια, τα συμπτώματα και ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισής της
Οι περισσότερες γυναίκες δεν ξέρουν τι να περιμένουν, όταν έχουν μάθει να περιμένουν κάθε μήνα την περίοδο τους και εκείνη σταδιακά σταματάει να έρχεται.
Ξεκινάει μια νέα φάση στην ζωή μας για τις περισσότερες γυναίκες άγνωστη. Πρόκειται για μια μεταβατική ορμονικά φάση που ξεκινά διαφορετική στιγμή σε κάθε μία από εμάς.
Για αρκετές κυριαρχεί ο φόβος και η αβεβαιότητα, οι επιπτώσεις στην υγεία, δυσάρεστα συμπτώματα και άγνοια για ένα νέο ταξίδι που ξεκινάει στην ζωή της κάθε γυναίκας. Οι περιορισμένες αναφορές στην εμμηνόπαυση υιοθετούν την άποψη της ωοθηκικής ανεπάρκειας ως μια ασθένεια. Η σιωπή που επικρατεί ακόμα και σήμερα γύρω από την εμμηνόπαυση στερεί από τις γυναίκες την σωστή ενημέρωση που χρειάζονται και προκαλεί φόβο και ανασφάλεια. Για τις περισσότερες γυναίκες είναι μια μοναχική εμπειρία.
Μέσα από την ίδρυση της ΕΛΕΤΕΜ, καταλάβαμε ότι οι γυναίκες απεγνωσμένα επιθυμούν και ψάχνουν να βρουν πληροφορίες σχετικά με την εμμηνόπαυση και τα συμπτώματα της καθώς και την καταπολέμηση αυτών. Θέλουν να καταλάβουν τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα τους και να πάρουν τις καλύτερες αποφάσεις. Επίσης θέλουν να μιλήσουν και να μοιραστούν τα όσα βιώνουν.
Για να διανύσουν αυτό το μεταβατικό στάδιο της ζωής τους χρειάζονται ακριβείς πληροφορίες και φυσικά ενδυνάμωση.
Πολλές γυναίκες βιώνουν τα συμπτώματα είτε ήπια, είτε μέτρια και κάποιες πιο σοβαρά. Τα συμπτώματα είτε είναι προσωρινά είτε είναι μακροχρόνια.
Η διαχείριση της περιεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης θα λέγαμε ότι είναι το ιδανικό πεδίο της καθολικής ιατρικής μιας και παίζει σημαντικό ρόλο η ηλικία, η άσκηση, η διατροφή, διάφορες παθήσεις που μπορεί να υπάρχουν, θεραπείες που λαμβάνονται και η ψυχολογική κατάσταση στην οποία βρίσκεται η γυναίκα.
Η εμμηνόπαυση δεν είναι ασθένεια. Ωστόσο κάθε σύμπτωμα δεν θα πρέπει να το αντιμετωπίζουμε επιπόλαια.
Είναι σημαντικό να ενημερωθούν οι γυναίκες και να καταλαβαίνουν το σώμα τους και το τι συμβαίνει ώστε να το αξιολογούν και να ζητούν την κατάλληλη φροντίδα όταν και εφόσον την χρειάζονται.
Η μετάβαση στην εμμηνόπαυση χαρακτηρίζεται από ορμονικές διακυμάνσεις που συνεπάγονται ακανόνιστη εμμηνόρροια η βαριά εμμηνόρροια και συμπτώματα όπως εξάψεις, νυχτερινή εφίδρωση, διαταραχή ύπνου, προσωρινές μεταβολές στη γνωστική λειτουργία όπως σύγχυση, δυσκολία συγκέντρωσης, κολπική ξηρότητα, επώδυνη σεξουαλική επαφή (δυσπαρευνία), μειωμένη σεξουαλική επιθυμία, πόνος στις αρθρώσεις. Αναφέρεται επίσης ως προεμμηνόπαυσης. Ένας όρος που μοιάζει αλλά δεν είναι ταυτόσημος είναι η περιεμμηνόπαυση, η οποία περιλαμβάνει τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση συν το πρώτο έτος μετά την τελευταία έμμηνο ρύση.
Όσο μεγαλώνουμε μπορεί να αντιμετωπίσουμε και κάποιες άλλες δυσκολίες οι οποίες δυσχεραίνουν των διαχωρισμό των συνεπειών που έχουν να κάνουν να κάνουν με την πτώση των ορμονών σε σχέση με την γήρανση. Όσο περνούν τα χρόνια κάποιες γυναίκες αποκτούν διάφορες άλλες παθήσεις ή κάποιες παθήσεις μπορεί να προϋπάρχουν και ορισμένα συμπτώματα φαίνεται να είναι ίδια με αυτά της εμμηνόπαυσης. Π.χ μια γυναίκα που πάσχει από κατάθλιψη ή άνοια μπορεί να έχει και διαταραχές ύπνου ή κάποια που έχει εξάψεις και νυχτερινή εφίδρωση μπορεί να σχετίζεται και με την οστεοπόρωση για αυτό το λόγο θα πρέπει να αποφεύγεται μια επιπόλαια αντιμετώπιση των συμπτωμάτων γιατί μπορεί να κρύβεται μια πάθηση εν δυνάμει σοβαρή.
Η ηλικία της εμμηνόπαυσης έχει μεγάλη σημασία ιατρικά λόγω ότι η πρώιμη εμμηνόπαυση συνεπάγεται κίνδυνο για πολλές παθήσεις , όπως η οστεοπόρωση και η καρδιαγγειακή νόσος.
Το κάπνισμα φαίνεται έχει μεγάλη επίδραση , οδηγώντας σε μικρότερη ηλικία εμμηνόπαυσης κατά δυο περίπου χρόνια. Η διακοπή του καπνίσματος παραμένει ότι καλύτερο μπορεί να κάνει μια γυναίκα για τον εαυτό της και για την ομαλή πορεία της προς την εμμηνόπαυση.
Το ουρογεννητικό σύνδρομο της εμμηνόπαυσης είναι εκείνο που επηρεάζει ένα μεγάλο ποσοστό των γυναικών αγγίζοντας το 80% , με τα συμπτώματα να ξεκινούν από την προεμμηνόπαυση. Τα συνήθη συμπτώματα είναι η κολπική ξηρότητα, ο καύσος, ο κνησμός, η επώδυνη σεξουαλική επαφή. Θεμέλιο για την αντιμετώπιση του ουρογεννητικού συνδρόμου της εμμηνόπαυσης είναι η φροντίδα του δέρματος του αιδοίου και της περιπρωκτικής περιοχής, λιπαντικά και προϊόντα ενυδάτωσης.
Ο καλύτερος τρόπος προσέγγισης της εμμηνόπαυσης είναι η σωστή πληροφόρηση ώστε να ξέρεις τι σου συμβαίνει και το πρώτο πράγμα που μπορεί κάποια να κάνει είναι να καταγράψει τα συμπτώματα που ενδεχομένως σχετίζονται με την εμμηνόπαυση και να τα συζητήσει με έναν επαγγελματία υγείας.
Η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος που οι γυναίκες μπορούν και προσφέρουν σπουδαία πράγματα στην κοινωνία χάρη στην γνώση και τις εμπειρίες τους.