Συμβουλές για γρήγορη ανάρρωση από τη γρίπη
Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε γρήγορα τη γρίπη είναι η ξεκούραση και η ενυδάτωση. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά επιπλέον πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα.
Η γρίπη είναι εξαιρετικά μεταδοτική λοίμωξη του αναπνευστικού που προκαλείται από τον ιό της γρίπης. Τα συμπτώματα της γρίπης συνήθως διαρκούν περίπου μια εβδομάδα, αλλά τα πιο σοβαρά συμπτώματα εμφανίζονται μόνο για δύο έως τρεις ημέρες. Μπορεί να συνεχίσετε να αισθάνεστε κόπωση, αδυναμία και βήχα για άλλη μια εβδομάδα μετά την ανάρρωσή σας.
Μείνετε στο σπίτι
Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο και ενέργεια για να καταπολεμήσει τον ιό της γρίπης, πράγμα που σημαίνει ότι η καθημερινή σας ρουτίνα θα πρέπει να τεθεί σε δεύτερη μοίρα.
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πάτε για ψώνια ή να ασχοληθείτε με το νοικοκυριό αλλά καλό είναι να αναβάλετε τις δουλειές μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.
Εκτός από το ότι σας βοηθά να αναρρώσετε, η παραμονή στο σπίτι αποτρέπει επίσης τη μετάδοση της γρίπης σε άλλα άτομα στην κοινότητα ή στον χώρο εργασίας σας. Η γρίπη μπορεί να είναι επικίνδυνη για τους μεγαλύτερους ενήλικες και τα μικρά παιδιά, επομένως είναι ζωτικής σημασίας να αποφεύγετε την επαφή με άλλους ενώ μεταδίδετε τον ιό και να απολυμαίνετε τακτικά επιφάνειες και προσωπικά αντικείμενα.
Ενυδάτωση
Ένα από τα συμπτώματα της γρίπης είναι ο υψηλός πυρετός, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε εφίδρωση. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίζετε κρίσεις εμετού ή διάρροιας. Το σώμα σας χρειάζεται πολλά υγρά για να αντικαταστήσει τα χαμένα υγρά και ακόμη περισσότερα για να καταπολεμήσει τη μόλυνση.
Το νερό είναι το καλύτερο, αλλά μπορείτε επίσης να πίνετε αφεψήματα από βότανα ή τσάι με μέλι. Τα αφεψήματα έχουν καταπραϋντική επίδραση στα συμπτώματά σας, ενώ σας κρατούν ενυδατωμένο. Δύο πράγματα που πρέπει πάντα να αποφεύγετε, είναι το αλκοόλ και η καφεΐνη.
Κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο
Ο ύπνος είναι το καλύτερο φάρμακο για το σώμα σας ενώ καταπολεμάτε τη γρίπη. Η παρακολούθηση τηλεόρασης δεν είναι κακή ιδέα, αλλά δεν πρέπει να παρακολουθείτε και υπερβολικά.
Πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα από το συνηθισμένο και κοιμηθείτε. Μπορείτε επίσης να πάρετε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να δώσετε στο σώμα σας περισσότερο χρόνο για να ανακάμψει.
Η ξεκούραση και ο ύπνος μειώνουν επίσης τον κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών της γρίπης, όπως η πνευμονία.
Διευκολύνετε την αναπνοή σας
Μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε με βουλωμένη μύτη και βήχα. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να αναπνέετε ευκολότερα και να έχετε έναν καλύτερο βραδινό ύπνο:
Χρησιμοποιήστε ένα επιπλέον μαξιλάρι
για να στηρίξετε το κεφάλι σας
Κοιμηθείτε με υγραντήρα ή ατμοποιητή στο δωμάτιο.
Κάνετε ένα ζεστό
μπάνιο ή ντους πριν τον ύπνο.
Υγιεινή διατροφή
Φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων συμπτωμάτων, όπως η ρινική συμφόρηση, ενώ άλλα αντιμετωπίζουν πολλά συμπτώματα της γρίπης ταυτόχρονα.
Τα αναλγητικά βοηθούν στη μείωση του πυρετού, του πονοκεφάλου και των πόνων στο σώμα. Παραδείγματα περιλαμβάνουν ιβουπροφαίνη και ακεταμινοφαίνη.
Τα αποσυμφορητικά, όπως η ψευδοεφεδρίνη , βοηθούν στο άνοιγμα των ρινικών οδών και στην ανακούφιση.
Τα κατασταλτικά του βήχα, όπως η δεξτρομεθορφάνη μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να καταπραΰνουν τον ξηρό βήχα.
Τα αποχρεμπτικά βοηθούν στη χαλάρωση της παχύρρευστης βλέννας και είναι χρήσιμα για βήχα που είναι υγρός και παράγει βλέννα.
Τα αντιισταμινικά τείνουν να έχουν ηρεμιστικά αποτελέσματα που μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.
Φροντίστε να διαβάσετε την ετικέτα του προϊόντος για να μάθετε τη σωστή δόση για κάθε τύπο φαρμάκου και για να βεβαιωθείτε ότι δεν συνδυάζετε κατά λάθος φάρμακα ρωτώντας πάντα τον γιατρό και τον φαρμακοποιό σας.
Τα παιδιά και οι έφηβοι δεν πρέπει ποτέ να λαμβάνουν ασπιρίνη για τη γρίπη λόγω του κινδύνου μιας σοβαρής κατάστασης που ονομάζεται σύνδρομο Reye.
Πιείτε μια κουταλιά μέλι για να απαλύνετε τον βήχα
Το μέλι μπορεί να καταπραϋνει τον πονόλαιμο ή τον βήχα. Η ανάμειξη μελιού με τσάι βοηθά να παραμείνετε ενυδατωμένοι, ενώ ταυτόχρονα αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα της γρίπης σας.
Μια δόση μελιού είναι αποτελεσματική στον έλεγχο του νυχτερινού βήχα, με παρόμοιο αποτέλεσμα με τα κοινά κατασταλτικά του βήχα σε παιδιά ηλικίας δύο έως 18 ετών με λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Ας έχετε ωστόσο κατά νου ότι δεν πρέπει να δίνετε μέλι σε παιδιά μικρότερα του ενός έτους.
Αντιιικά φάρμακα
Τα αντιιικά φάρμακα διατίθενται μόνο με ιατρική συνταγή, επομένως πρέπει πρώτα να επισκεφτείτε τον γιατρό σας. Αυτά τα φάρμακα προορίζονται συνήθως για άτομα που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν επιπλοκές από τη γρίπη.
Αυτά τα φάρμακα εμποδίζουν την ανάπτυξη και την αναπαραγωγή του ιού. Λειτουργούν καλύτερα εάν τα πάρετε εντός 48 ωρών από την εμφάνιση συμπτωμάτων.
Συνταγογράφηση αντιικού φαρμάκου:
αφορά άτομο κάτω των 5 ετών (ηλικίας 2 ετών, ειδικότερα)
είναι 18 ετών και κάτω και λαμβάνουν φάρμακα που περιέχουν ασπιρίνη ή σαλικυλικό
είναι τουλάχιστον 65
είστε έγκυος ή έχετε γεννήσει τις τελευταίες δύο εβδομάδες
έχετε μια χρόνια πάθηση ή παίρνετε άλλα φάρμακα που εξασθενούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα
ζουν σε οίκο ευγηρίας ή μονάδα μακροχρόνιας φροντίδας
είναι εξαιρετικά παχύσαρκοι, με δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) τουλάχιστον 40
Το αντιιικό φάρμακο που συνταγογραφείται πιο συχνά είναι το Tamiflu.
Η λήψη αντιιικών φαρμάκων εντός δύο ημερών από την έναρξη των συμπτωμάτων μπορεί να μειώσει τόσο τη διάρκεια της γρίπης κατά περίπου μία ημέρα όσο και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων.
Εμβόλιο για τη γρίπη
Το να κάνετε το εμβόλιο γρίπης αφού έχετε ήδη γρίπη μπορεί να σας προστατεύσει από άλλα στελέχη του ιού.
Μπορεί να νομίζετε ότι είναι πολύ αργά ή ότι δεν μπορείτε να κολλήσετε ξανά τη γρίπη σε μια σεζόν, αλλά εξακολουθεί να είναι μια πιθανότητα. Επομένως, είναι καλή ιδέα να προστατεύσετε τον εαυτό σας κάνοντας το εμβόλιο.
Συχνά ξεχνάμε πόσο πολύ επηρεάζουν τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές μας το πώς νιώθουμε σωματικά. Η θετική στάση κατά τη διάρκεια της ασθένειάς σας μπορεί να βοηθήσει στη συνολική ανάρρωσή σας.