Φροντίζοντας τον εαυτό μας και την οικογένειά μας στη διάρκεια της πανδημίας

Η πανδημία του νέου κορωνοϊού έχει αλλάξει πολλά πράγματα στην καθημερινή μας ζωή. Αλλά ακόμα και σε αυτήν την αβέβαιη στιγμή, είναι σίγουρο ότι τα παιδιά μας μαθαίνουν, μεγαλώνουν και αναπτύσσονται.

Καθένας από εμάς μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της υγιούς ανάπτυξης ενός παιδιού.Μόνο λίγα λεπτά και μερικές απλές, δωρεάν δραστηριότητες μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Αλληλεπιδράστε

Εξασκηθείτε στην αλληλεπίδραση με τα μικρά σας. Ακόμη και πριν μάθουν να μιλούν, τα βρέφη και τα παιδιά επιζητούν την προσοχή – φλυαρώντας, κάνοντας χειρονομίες ή φτιάχνοντας πρόσωπα. Όταν τα μικρά παιδιά αρπάζουν την ευκαιρία να αλληλεπιδράσουν με εσάς είναι σημαντικό να στρέψετε όλη σας την προσοχή. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το «κρυφτούλι». Σε περίπτωση που το μικρό σας παιδί δείχνει ένα παιχνίδι, ονομάστε το δυνατά καθώς το παραδίδετε στο παιδί. Γιατί να κάνετε κάτι τέτοιο; Οι αλληλεπιδράσεις βοηθούν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και της ανθεκτικότητας, κάτι που όλοι χρειαζόμαστε σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς.

Διατηρήστε τις κοινωνικές σας επαφές

Τα μέτρα παραμονής στο σπίτι βοηθούν στην επιβράδυνση της εξάπλωσης του ιού, στην προστασία της υγείας μας και στην προστασία των νοσοκομείων μας. Ωστόσο  ενώ η  φυσική αποστασιοποίηση είναι επιβεβλημένη είναι ακόμη πιο σημαντικό να συνδεθούμε κοινωνικά, να προστατεύσουμε τη συναισθηματική μας ευημερία. Διατηρήστε τις σχέσεις και τις κοινωνικές επαφές — διατηρώντας παράλληλα τις φυσικές αποστάσεις.

Η αλληλεπίδραση μεταξύ παιδιών και ενηλίκων αλλά και μεταξύ ενηλίκων ή μεταξύ παιδιών μας βοηθούν ώστε να μας απαλλάξουν από τις συνέπειες του συνεχιζόμενου άγχους.

Συζητήστε με την οικογένεια και τους φίλους σας μέσω του διαδικτύου ή του τηλεφώνου. Μπορείτε έτσι να συνδέσετε τα παιδιά με άλλους ενήλικες (και να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα!). Εάν δεν μιλάτε ζωντανά, γράψτε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή παλιομοδίτικες επιστολές σε φίλους και συγγενείς. Ενθαρρύνετε τα παιδιά να κάνουν ερωτήσεις για τους παππούδες τους και άλλους ενήλικες.

Δημιουργήστε!  Φτιάξτε ενθαρρυντικές αφίσες και πινακίδες και τοποθετήστε τα στα παράθυρά σας για να υποστηρίξετε τους γείτονές σας. Αυτό μπορεί επίσης να είναι και ένα διασκεδαστικό έργο χειροτεχνίας για τα παιδιά. Πηγαίνετε έξω και πείτε γεια σε γείτονες, φίλους, άτομα που περνούν. Απλά φροντίστε να κρατάτε τουλάχιστον 6 μέτρα μακριά από όποιον δεν ζει μαζί σας.

Κάντε ένα διάλειμμα (με ή χωρίς παιδιά). Εάν αισθάνεστε ταραγμένοι, βρείτε έναν τρόπο για να ξεκουραστείτε από το άγχος σας. Κάντε μια βόλτα στο μπλοκ. Δοκιμάστε λίγα λεπτά διαλογισμού ή βαθιάς αναπνοής. Καλέστε έναν φίλο. Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι – όλοι αγωνίζονται με αυτές τις απροσδόκητες αλλαγές στη ζωή μας και πολλοί από εμάς χρειαζόμαστε κάποια επιπλέον υποστήριξη από τις κοινότητές μας. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να κατανοείτε ότι δεν μπορείτε να τα κάνετε όλα. Όταν μπορείτε να βρείτε τρόπους για να κάνετε ένα διάλειμμα, τότε και τα παιδιά σας  θα είναι σε θέση να καλύψουν τις ανάγκες τους και εσείς να υποστηρίξετε την ανάπτυξή τους.