Έχω κατάθλιψη ή μήπως δεν κοιμάμαι αρκετά;

Γράφει η Αφροδίτη Ντάικου

Η κατάθλιψη και η έλλειψη ύπνου συνδέονται στενά. Αν και μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να τα ξεχωρίσεις ,θα πρέπει να προσέξεις όταν η έλλειψη ενέργειας μπορεί να υποδεικνύει κάτι περισσότερο από απλή εξάντληση.

Είναι συχνά εύκολο να αναγνωρίσουμε πότε στερούμαστε ύπνου λόγω της κούρασης που επηρεάζει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Ωστόσο, η διάκριση μεταξύ της πραγματικής κούρασης και της κατάθλιψης μπορεί να είναι πιο δύσκολη. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), ένας στους τρεις ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες δεν κοιμάται αρκετά. Τα CDC αναφέρουν περαιτέρω ότι τα άτομα που κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες τη νύχτα είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν δέκα κοινές χρόνιες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται περισσότερες από 7 ώρες. Η σχέση μεταξύ ύπνου και κατάθλιψης φαίνεται να είναι αμφίδρομη, καθώς τα άτομα με κατάθλιψη συχνά αντιμετωπίζουν δυσκολίες με τον ύπνο.

Για παράδειγμα, περίπου το 90% των ατόμων με κατάθλιψη εμφανίζουν διαταραχές ύπνου. Επιπλέον, τα άτομα με μέτρια έως σοβαρή αϋπνία εμφανίζουν μεγαλύτερη κατάθλιψη και άγχος. Οι άνθρωποι που είναι εξαντλημένοι από την έλλειψη ύπνου μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα παρόμοια με την κατάθλιψη, όπως:

μειωμένη συγκέντρωση

απώλεια ενέργειας και κινήτρων

ευερεθιστότητα

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πληρούν τις προϋποθέσεις για διάγνωση κατάθλιψης.

Πώς μπορείτε να κάνετε διάκριση μεταξύ εξάντλησης και κατάθλιψης και να προσδιορίσετε ποιο πρόβλημα υπερισχύει; 

Το κύριο σύμπτωμα της στέρησης ύπνου, που φαίνεται προφανές, είναι η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Άλλα σημεία και συμπτώματα περιλαμβάνουν:

αυξημένη όρεξη

κούραση

αίσθημα «θολoύρας» ή ότι είστε ξεχασιάρηδες

μειωμένη λίμπιντο

αλλαγές διάθεσης

Τα σημεία και συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν:

απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες

αϋπνία

μειωμένη συγκέντρωση

έλλειψη ενέργειας

ανησυχία

αισθήματα απελπισίας, ενοχής ή και των δύο

σκέψεις αυτοκτονίας

Η γραμμή μεταξύ της κατάθλιψης και της στέρησης ύπνου μπορεί να συγχέεται ανάλογα με το τι αισθάνεστε και τι βιώνετε. Τα άτομα που βιώνουν κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να πουν ότι απλά δεν ενδιαφέρονται να κάνουν διάφορες δραστηριότητες, ακόμη και ευχάριστες. Οι κουρασμένοι άνθρωποι συχνά εξακολουθούν να ενδιαφέρονται να κάνουν πράγματα. Έτσι, η κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να επηρεάσει το κίνητρό σας για δραστηριότητες, όπως το να πάτε στο γυμναστήριο ή να δειπνήσετε με φίλους, αλλά η έλλειψη ύπνου είναι πιο πιθανό να επηρεάσει το επίπεδο ενέργειάς σας ή τη σωματική σας ικανότητα να κάνετε τα εν λόγω πράγματα.