1. Home
  2. Επικαιρότητα
  3. Αντιμετωπίζοντας το κρύο του Χειμώνα
Αντιμετωπίζοντας το κρύο του Χειμώνα

Αντιμετωπίζοντας το κρύο του Χειμώνα

0

O κρύος καιρός αποτελεί πρόκληση. Πώς θα αντιμετωπίσετε αποτελεσματικότερα το κρύο;

 

Τρόποι για να παραμείνετε ζεστοί:

Κινηθείτε

“Οι σωματικές δραστηριότητες όπως η άσκηση σε εσωτερικούς χώρους ή ο χορός μπορούν να σας βοηθήσουν να ζεσταθείτε, αλλά μη φτάσετε στο σημείο να ιδρώνετε”, συμβουλεύει ο John Eric Smith, αναπληρωτής καθηγητής στο τμήμα Κινησιολογίας στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Μισισιπή και εξηγεί «Ιδρώνουμε για να χάσουμε τη θερμότητα και η εφίδρωση θα αυξήσει τη θερμοκρασία μας».

 

Ελέγξτε τα παράθυρα και τις πόρτες σας

Ακόμα κι αν τα παράθυρα και οι πόρτες σας είναι εντελώς κλειστά και κλειδωμένα, τα ρεύματα μπορούν να εισχωρήσουν μέσα από μικρές ρωγμές. “Η τοποθέτηση πλαστικών κουρτινών ντους πάνω από τα παράθυρα μπορεί να κρατήσει τον ήλιο μέσα αλλά το κρύο ρεύμα έξω”, προτείνει ο ο Δρ Georges Benjamin, εκτελεστικός διευθυντής της Αμερικανικής Ένωσης Δημόσιας Υγείας.

 

Καλύψτε με τον ανάλογο ρουχισμό το σώμα σας

“Εστιάστε στο να διατηρήσετε τον κορμό ζεστό. Συχνά ένα επιπλέον πουκάμισο ή γιλέκο μπορεί να ζεστάνει τα χέρια και τα πόδια σας περισσότερο από ένα επιπλέον ζευγάρι κάλτσες ή γάντια. Καλσόν μπορούν επίσης να φορεθούν κάτω από τα ρούχα. “Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι το ντύσιμο σε στρώσεις δεν κάνει τα ρούχα σας σφιχτά, καθώς αυτό θα μπορούσε να μειώσει τη ροή του αίματος και επομένως την ικανότητα του σώματός σας να μεταφέρει ζεστό αίμα σε αυτές τις περιοχές», συστήσει ο Δρ Smith.

 

Ζεστά ροφήματα και σούπες

“Δεδομένου ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και πρωτεΐνες μεταβολίζονται πιο αργά από το σώμα, αυτά θα μπορούσαν να σάς κάνουν να νιώσετε πιο ζεστά”, εξηγεί ο Δρ Smith. «Σκεφτείτε τις χορταστικές σούπες με φασόλια και κρέας… Το αργό μαγείρεμα των γευμάτων μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία θερμότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η κατανάλωση ζεστών ροφημάτων βοηθά σίγουρα να μειώσει την ψυχρότητα του αίματος», συμπληρώνει ο Δρ Benjamin. Το να αφήνετε τον φούρνο ή τη σόμπα αναμμένα είναι “κακή ιδέα γιατί καίει καύσιμο”», προσθέτει «αλλά το πιο σημαντικό πρόβλημα είναι ότι οι άνθρωποι αποκοιμιούνται και αφήνουν τη σόμπα αναμμένη”.

Αφήνετε τέλος την πόρτα του φούρνου ανοιχτή για να διαφύγει η υπολειπόμενη θερμότητα στο χώρο!