Απλές συμβουλές για τον φυσικό καθαρισμό του παχέως εντέρου

Νερό, δίαιτα και ορισμένα προϊόντα χωρίς ιατρική συνταγή είναι τα μέσα που βοηθούν στο φυσικό καθαρισμό του παχέως εντέρου στο σπίτι.

Η υγεία άλλωστε του πεπτικού συστήματος είναι αναπόσπαστο στοιχείο για να νιώθουμε χαρούμενοι, υγιείς και καλά.

Ένα σημαντικό όργανο στο πεπτικό σύστημα είναι το κόλον, που ονομάζεται επίσης παχύ έντερο. Η υγεία του παχέος εντέρου αποτελεί σημαντικό μέρος της υγείας του πεπτικού συστήματος.

Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι το παχύ έντερο πρέπει να καθαρίζεται για βέλτιστη πεπτική ευεξία. Ωστόσο, η έρευνα που αποδεικνύει την αποτελεσματικότητα των καθαρισμών είναι ελάχιστη και χαμηλής ποιότητας.

Ο καθαρισμός  του παχέος εντέρου μπορεί να είναι ευεργετικός αν και δεν υπάρχει κανένα ερευνητικό στοιχείο που να υποστηρίζει τη χρήση του, εκτός εάν το κάνετε λόγω δυσκοιλιότητας ή πριν από μια ιατρική διαδικασία όπως η κολονοσκόπηση.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα διαθέσιμα στοιχεία εστιάζουν στην υδροθεραπεία του παχέος εντέρου, η οποία είναι μια διαδικασία που γίνεται με ιατρική συσκευή σε αντίθεση με τον φυσικό καθαρισμό.

Άλλοι ισχυρισμοί καθαρισμού του παχέος εντέρου που αφορούν  στην απομάκρυνση τοξινών και παρασίτων, είναι αμφισβητήσιμοι.

Πώς μπορώ να καθαρίσω το παχύ έντερο με φυσικό τρόπο;
Υπάρχουν μερικοί τρόποι για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου. Μπορείτε να αγοράσετε ένα προϊόν καθαρισμού του παχέος εντέρου ή μπορείτε να κάνετε κλύσμα.

Διαφορετικά, μπορείτε να κάνετε απλά πράγματα για να ενισχύσετε ή να «καθαρίσετε» την υγεία του παχέος εντέρου στο σπίτι:

Ενυδάτωση
Το να πίνετε άφθονο νερό και να παραμένετε ενυδατωμένοι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ρυθμίσετε την πέψη. Η κατανάλωση χλιαρού νερού έχει αποδειχθεί ότι κάνει καλό και στην πέψη.

Επίσης, δοκιμάστε να τρώτε πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, για παράδειγμα φρούτα και λαχανικά όπως καρπούζια, ντομάτες, μαρούλι και σέλινο.

Πλύσεις με θαλασσινό νερό
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το ξέπλυμα με θαλασσινό νερό. Θα μπορούσε να είναι και μια καλή επιλογή για όσους   αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα.

Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν περιορισμένες επιστημονικές αποδείξεις ότι η έκπλυση με θαλασσινό νερό για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου λειτουργεί:

Μια παλαιότερη μελέτη του 2010 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση χλιαρού αλατούχου διαλύματος σε τακτά χρονικά διαστήματα ενώ κάνετε στάσεις γιόγκα ήταν πιο αποτελεσματική στον καθαρισμό του εντέρου πριν από την κολονοσκόπηση από ένα εξειδικευμένο διάλυμα καθαρισμού.
Μια άλλη μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι η χρήση διαλύματος φωσφορικού νατρίου λειτούργησε καλά στον καθαρισμό του παχέος εντέρου. Η μελέτη αξιολογούσε επίσης τον καθαρισμό με φυσιολογικό ορό στο πλαίσιο της προετοιμασίας για κολονοσκόπηση.
Επιπλέον, υπάρχουν ανέκδοτες ιστορίες ισχυρισμών στο Διαδίκτυο από ανθρώπους που πιστεύουν ότι η έκπλυση του θαλασσινού νερού λειτούργησε για αυτούς.

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε μόνοι σας καθαρισμό με θαλασσινό νερό, είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας εκ των προτέρων. Μόλις είστε έτοιμοι να το δοκιμάσετε, ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να το κάνετε.

Πριν φάτε το πρωί, ανακατέψτε 2 κουταλάκια του γλυκού αλάτι με χλιαρό νερό. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά θαλασσινό αλάτι ή αλάτι Ιμαλαΐων.

Πιείτε νερό γρήγορα με άδειο στομάχι και σε λίγα λεπτά, μπορεί να νιώσετε την επιθυμία να πάτε στην τουαλέτα.

Κάντε αυτό το πρωί και το βράδυ και φροντίστε να μείνετε στο σπίτι κοντά στο μπάνιο για λίγο μετά τον καθαρισμό. Μπορεί να χρειαστεί να πάτε στην τουαλέτα πολλές φορές.

Δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες είναι ένα απαραίτητο μακροθρεπτικό συστατικό που πρέπει να υπάρχει στη διατροφή. Βρίσκεται σε ολόκληρα, υγιεινά φυτικά τρόφιμα όπως τα φρούτα,τα λαχανικά, τα δημητριακά,τους  ξηρούς καρπούς,τους  σπόρους και πολλά άλλα.

Τα φυτά περιέχουν κυτταρίνη αξιόπιστης πηγής και ίνες που βοηθούν να «διογκωθεί» η περίσσεια ύλης στο παχύ έντερο. Ρυθμίζουν επίσης τη δυσκοιλιότητα και τα υπερδραστήρια έντερα ενώ ενισχύουν τα χρήσιμα βακτήρια ως πρεβιοτικό.

Φροντίστε να τρώτε πολλές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην υγεία του εντέρου.

Χυμοί και smoothies
Οι χυμοί είναι δημοφιλή καθαριστικά του παχέος εντέρου όταν καταναλώνετε νηστικοί χυμούς φρούτων και λαχανικών.

Ωστόσο, δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για το παχύ έντερο. Αξιόπιστες πηγές επισημαίνουν κινδύνους.

Ακόμα κι έτσι, η μέτρια πρόσληψη χυμών και χυμών μπορεί να σας ωφελήσει. Τα μείγματα χυμών περιέχουν μερικές φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά που ωφελούν την πέψη. Επίσης συγκρατούν νερό για να βοηθήσουν στην ενυδάτωση και να διατηρήσουν την κανονικότητα.

Επιπλέον, η κατανάλωση φρούτων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του μικροβιώματος του εντέρου και της κίνησης της τροφής μέσω του εντέρου. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της δυσκοιλιότητας.

Χυμός μήλου, χυμός λεμονιού και χυμοί λαχανικών είναι οι κύριες προτάσεις με τα smoothies να πρωταγωνιστούν στη γενική υγεία.

Δεδομένου ότι ο πολτός και οι φλούδες αφαιρούνται κατά τον χυμό, οι χυμοί περιέχουν λιγότερες φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες είναι εξαιρετικές για το παχύ έντερο και τα smoothies περιέχουν πολύ περισσότερες φυτικές ίνες.

Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι η δίαιτα με φρούτα ή λαχανικά για τρεις ημέρες συσχετίστηκε με απώλεια βάρους, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα ευρήματα.

Δεν χρειάζεται να νηστεύετε και να πίνετε μόνο χυμούς και smoothies για να έχετε οποιοδήποτε όφελος. Απλώς δοκιμάστε να συμπεριλάβετε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας με έναν καθημερινό χυμό ή smoothie.

Πιο ανθεκτικά άμυλα
Τα ανθεκτικά άμυλα είναι παρόμοια με τις φυτικές ίνες. Βρίσκονται επίσης σε φυτικές τροφές όπως οι πατάτες, το ρύζι, τα όσπρια, οι πράσινες μπανάνες και τα δημητριακά που βοηθούν στο υγιές κόλον ενισχύοντας τη μικροχλωρίδα του εντέρου.

Η συμπερίληψη αυτών στη διατροφή, όπως οι φυτικές ίνες, μπορεί να είναι εξαιρετική για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου.

 Προβιοτικά
Η προσθήκη προβιοτικών στη διατροφή σας είναι ένας άλλος τρόπος για να καθαρίσετε το παχύ έντερο ενώ ενισχύει επίσης τη συνολική υγεία με πολλούς άλλους τρόπους.

Μπορείτε να πάρετε περισσότερα προβιοτικά λαμβάνοντας προβιοτικά συμπληρώματα. Επίσης, τρώτε πολλές τροφές πλούσιες σε προβιοτικά, όπως γιαούρτι, kimchi, τουρσιά και άλλα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση.

Τα προβιοτικά εισάγουν καλά βακτήρια στο έντερο με τη βοήθεια φυτικών ινών και ανθεκτικών αμύλων. Αυτά περιορίζουν τη φλεγμονή και προάγουν την κανονικότητα – δύο στοιχεία της πεπτικής υγείας που σχετίζονται με το παχύ έντερο.

Το μηλόξυδο θεωρείται επίσης προβιοτικό και περιλαμβάνεται στους καθαρισμούς του παχέος εντέρου. Τα ένζυμα και τα οξέα που περιέχει το μηλόξυδο υποτίθεται ότι καταστέλλουν τα κακά βακτήρια. Επί του παρόντος, υπάρχουν πολύ λίγες μελέτες που βασίζονται σε ζώα.

Τσάγια από βότανα
Τα αφεψήματα από βότανα μπορεί να βοηθήσουν την πεπτική υγεία μέσω του παχέος εντέρου.

Τα καθαρτικά βότανα όπως το ψύλλιο, η αλόη βέρα, η  φτελιά μπορεί να βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας και να ακολουθήσετε προσεκτικά τις οδηγίες πριν χρησιμοποιήσετε αυτά τα βότανα. Και χρησιμοποιήστε τα με φειδώ — διαφορετικά, μπορεί να είναι επιβλαβή.

Άλλα βότανα όπως το τζίντζερ, το σκόρδο και το πιπέρι καγιέν περιέχουν αντιμικροβιακά φυτοχημικά. Αυτά πιστεύεται ότι καταστέλλουν τα κακά βακτήρια. Για το λόγο αυτό, περιλαμβάνονται σε πολλούς καθαρισμούς, αν και απαιτούνται μελέτες.

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν κάνετε έναν φυσικό καθαρισμό του παχέος εντέρου

Ο συνδυασμός των φυσικών τρόπων καθαρισμού του εντέρου με τη νηστεία ή η αύξηση της συχνότητας χρήσης τους, μπορεί να κρύβει κινδύνους. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση και πρέπει να διατηρήσετε την πρόσληψη νατρίου χαμηλή, αποφύγετε τις εκπλύσεις με θαλασσινό νερό.

Παρενέργειες καθαρισμού του παχέος εντέρου
Οι παρενέργειες ή οι επιπλοκές του καθαρισμού του παχέος εντέρου μπορεί να περιλαμβάνουν:

μόλυνση
φλεγμονή στο κόλον ή στο έντερο
αφυδάτωση
ηλεκτρολυτικές ανισορροπίες

Εάν εμφανιστεί κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, σταματήστε αμέσως τον καθαρισμό σας και μιλήστε με το γιατρό σας. Αυτά τα συμπτώματα έχουν τον κίνδυνο να οδηγήσουν σε καρδιακή ανεπάρκεια και πεπτική βλάβη εάν συνεχιστεί ο καθαρισμός. Ελλοχεύει ο κίνδυνος για τη διάτρηση του εντέρου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σήψη.

Ένας υποκλυσμός ή καθαρισμός του παχέος εντέρου που χρησιμοποιείται περιστασιακά ενέχει μικρό κίνδυνο για ένα υγιές άτομο. Αλλά η υπερβολική χρήση μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε χρόνια δυσκοιλιότητα ή ακόμα και σε τραυματισμό του εντέρου.

Επίσης, μιλήστε με το γιατρό σας πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας για την υγεία του παχέος εντέρου που περιλαμβάνουν την κατανάλωση πολύ περισσότερων φυτικών ινών, ανθεκτικών αμύλων, χυμών και smoothies.

Φροντίστε επίσης να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε αφεψήματα από βότανα για καθαρισμό του παχέος εντέρου. Ορισμένα βότανα μπορεί να εμποδίσουν ή να επηρεάσουν κάποια φάρμακα. Τα καθαρτικά βότανα μπορεί επίσης να είναι επιβλαβή εάν τα παρακάνετε. Η υπερβολική χρήση καθαρτικών μειώνει την ικανότητα του σώματος να κινεί τα κόπρανα και μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια δυσκοιλιότητα.

Εάν έχετε μια χρόνια ασθένεια, μιλήστε με το γιατρό σας πριν κάνετε  φυσικό καθαρισμό του παχέος εντέρου στο σπίτι. Ο καθαρισμός του παχέος εντέρου δεν είναι κατάλληλος για όλους.