Η άσκηση συνδέεται με μια σειρά από οφέλη σε λειτουργίες του εγκεφάλου
Σήμερα, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η άσκηση είναι ευεργετική για τον εγκέφαλο, βοηθώντας στην τόνωση των κυτταρικών αλλαγών που υποστηρίζουν την ψυχική διάθεση και τη γνωστική λειτουργία. Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι οι εκτελεστικές λειτουργίες, όπως η λειτουργική μνήμη, μπορεί να βελτιωθούν με την άσκηση, που απελευθερώνει τους νευροδιαβιβαστές σεροτονίνη και ντοπαμίνη. Άτομα που ασκούνται πολλές φορές την εβδομάδα τείνουν να σημειώνουν υψηλότερα σκορ σε γνωστικά τεστ και τη γνωστική λειτουργία, που μπορεί να βελτιωθούν με αερόβια άσκηση με την πάροδο του χρόνου.
Η σωματική δραστηριότητα ωφελεί επίσης τη διάθεση.
Τα άτομα που ασκούνται τακτικά αναφέρουν ότι έχουν καλύτερη ψυχική υγεία από τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή. Και τα προγράμματα άσκησης μπορούν να είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία της κατάθλιψης, οδηγώντας ορισμένους ψυχιάτρους να συνταγογραφούν σωματική δραστηριότητα. Η σύσταση για πρόληψη νοσημάτων είναι για 150 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας ή 75 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα. Οι ειδικοί τονίζουν ότι οποιαδήποτε άσκηση είναι καλή και το είδος
της δεν φαίνεται να έχει σημασία. Όμως, οι ασκήσεις υψηλότερης έντασης φαίνεται να προσφέρουν μεγαλύτερο όφελος στον εγκέφαλο.
Με πληροφορίες από ΕΙΕΠ