Διατροφικές οδηγίες για επίπεδη κοιλιά!
Το λίπος γύρω από την κοιλιά μπορεί να είναι δύσκολο να χαθεί. Ακόμη και με δίαιτα και άσκηση, μπορεί συχνά να είναι το τελευταίο μέρος του σώματος που αδυνατίζει.
Ωστόσο, υπάρχουν πολλές μέθοδοι που μπορεί να χρησιμοποιήσει κάποιος για να μειώσει το συνολικό λίπος.
Πού οφείλεται το “φούσκωμα” στην κοιλιά μας:
– Καταναλώνουμε πολλές ίνες που προέρχονται από ωμά λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.
– Πίνουμε πολύ αλκοόλ.
– Καταναλώνουμε τροφές που προκαλούν σε κάποιους δυσανεξία, όπως είναι τα αλεύρια και τα γαλακτοκομικά.
– Τρώμε ποικιλία τροφών στο ίδιο γεύμα.
– Τρώμε υπερβολικά πολύ.
– Δεν πηγαίνουμε καθημερινά τουαλέτα.
Επιλέγοντας προσεκτικά τι τρώμε βοηθάμε τον μεταβολισμό και ρίχνουμε το λίπος γύρω από την κοιλιά.
– Καταναλώνουμε βραστά και ψητά λαχανικά, ψάρια και κρέας και αποφεύγουμε τα ωμά με ίνες και τα όσπρια.
– Δεν πίνουμε αλκοόλ και αεριούχα ποτά.
– Αποφεύγουμε το γάλα και τα τυριά και προτιμάμε το παραδοσιακό γιαούρτι που κάνει καλό στο έντερο.
– Τρώμε λίγο και απλά χωρίς ποικιλία εδεσμάτων.
-Αποφεύγουμε τροφές στις οποίες μπορεί να έχουμε αλλεργία ή απλή ευαισθησία.
– Αποφεύγουμε το αλάτι στο πιάτο μας και τα παρασκευάσματα που περιέχουν πολύ αλάτι.
– Πίνουμε πολύ νερό και περπατάμε ώστε να πηγαίνουμε καθημερινά τουαλέτα.