Διατροφή

Οστεοαρθρίτιδα και Διατροφή

Αυτά ήταν τα βασικά μηνύματα του webinar που πραγματοποίησε η Ελληνική Εταιρεία Αντιρευματικού Αγώνα σε συνεργασία με τον Αντιρευματικό Σύνδεσμο Κύπρου μέσω της σελίδας τους στο Facebook. Η παχυσαρκία είναι παράγοντας κινδύνου στην Οστεοαρθρίτιδα καθώς το υπερβάλλον βάρος αυξάνει την μηχανική καταπόνηση στις αρθρώσεις, οδηγεί σε εκφύλιση της άρθρωσης μέσω της φλεγμονής και του οξειδωτικού […]

Πέντε τροφές για υγιές πεπτικό σύστημα

Υπάρχουν τροφές που βοηθούν σημαντικά το πεπτικό σύστημα, καθώς απομακρύνουν τον κίνδυνο εκδήλωσης κοινών γαστρεντερικών συμπτωμάτων, όπως το φούσκωμα, ο πόνος στην κοιλιά και η δυσκοιλιότητα. Γράφει η Μάρθα Φραγκάκη Tα προβλήματα του πεπτικού συστήματος ταλαιπωρούν συχνά την καθημερινότητά μας, με το στρες και την ηλικία να αποτελούν μεταξύ άλλων τους «συνήθεις υπόπτους» για την […]

Η ευεργετική δράση της Μεσογειακής δίαιτας έναντι της νόσου COVID-19

Μια πρόσφατη επιδημιολογική έρευνα του Πανεπιστημίου της Navarra της Ισπανίας, σε συνεργασία με το Department of Nutrition του Πανεπιστημίου Harvard, που δημοσιεύτηκε τον Απρίλιο του 2021 στο επιστημονικό περιοδικό Clinical Nutrition με τίτλο «Μεσογειακή δίαιτα και ο κίνδυνος COVID-19, στη μελέτη SUN του Πανεπιστημίου της Ναβάρα» (Mediterranean diet and the risk of COVID-19 in the […]

Σωστή διατροφή για το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι έφτασε και η θερμοκρασία φτάνει στα ύψη, πράγμα που σημαίνει πως πρέπει να προσέχουμε αρκετά να μην πάθουμε αφυδάτωση. Τους καλοκαιρινούς μήνες είναι σημαντικό να διατηρούμε και να μην αποφεύγουμε συγκεκριμένα πράγματα από την διατροφή μας. Εφόσον ο υδράργυρος είναι στα ύψη αρκετές είναι οι φορές που δυσανασχετούμε πριν το φαγητό. Και γενικότερα […]

Διατροφικά tips πριν και μετά την άσκηση

Λίγο πριν τις διακοπές του καλοκαιριού όλοι θέλουν να χάσουν βάρος. Δεν αρκεί όμως μόνο η γυμναστική χρειάζεται και ισορροπημένη διατροφή. Βρείτε τα σωστά διατροφικά tips πριν και μετά την άσκηση. Παίζει σημαντικό ρόλο το τι τρώμε την περίοδο που γυμναζόμαστε. Αν οι διατροφικές συνήθειες δεν συμβαδίζουν με τον υπόλοιπο τρόπο ζωής «κλέβουν» την ενέργειά […]

Φυστικοβούτυρο: Θρέψη και απόλαυση σε ένα τρόφιμο

Δεν υπάρχει σχεδόν τίποτα που να μην μπορεί να διορθωθεί με μία κουταλιά φυστικοβούτυρο!  Ίσως είναι ο τρόπος που κολλάει στον ουρανίσκο και λιώνει αργά στο στόμα, είτε το απολαμβάνεις σκέτο με το κουτάλι, ή πάνω σε μια φέτα ψωμί. Προβληματίζεσαι, όμως, πώς γίνεται κάτι τόσο απολαυστικό να είναι και υγιεινό; Κι όμως! Το φυστικοβούτυρο […]

Αποτοξίνωση μετά το Πάσχα και πριν το καλοκαίρι με 8 απλές συνήθειες

Το Πάσχα είναι μια εποχή διατροφικής «ατασθαλίας» για πολλούς και αν φάγατε λίγο παραπάνω, όπως συνήθως συμβαίνει, τώρα είναι η εποχή για μια υγιή αποτοξίνωση του σώματος και κυρίως του ήπατος. Εξάλλου, πλησιάζουμε πολύ γρήγορα προς το καλοκαίρι και την εμφάνιση στην παραλία… Αυτό που πρέπει  να κατανοήσουμε  είναι ότι η αποτοξίνωση και η καλή […]

Μουρουνέλαιο και ανοιξιάτικες αλλεργίες

Πώς το μουρουνέλαιο μας βοηθάει να καταπολεμήσουμε τις ανοιξιάτικες αλλεργίες; Ως γνωστόν, η Ανοιξη είναι η μόνη εποχή του χρόνου που φυσιολογικά συνδέεται με την εμφάνιση εποχικών αλλεργιών. Τα τελευταία χρόνια το φαινόμενο αυτό έχει λάβει σημαντικές διαστάσεις, είτε διότι οι συγκεντρώσεις γύρης στην ατμόσφαιρα είναι πολύ υψηλότερες σε σχέση µε το παρελθόν, είτε διότι […]

Θρεπτικά στοιχεία για μαλλιά, νύχια και δέρμα

Εχετε ποτέ αναρωτηθεί γιατί τα μαλλιά σας είναι θαμπά, τα νύχια σας σπάνε εύκολα και το δέρμα σας φαίνεται ταλαιπωρημένο; Μήπως δεν λαμβάνετε τα σωστά θρεπτικά στοιχεία; O ρόλος της διατροφής είναι φανερά σπουδαίος για την υγεία μας γενικότερα. Σίγουρα, όταν νιώθετε ατονία, συνεχή κούραση και ζαλάδες τρωτέ τροφές πλούσιες σε θρεπτικά στοιχεία ή προμηθεύεστε […]

Διατροφικές συμβουλές για την ενίσχυση της σεξουαλική υγείας

Η ομαλή λειτουργία των νεύρων, τα φυσιολογικά επίπεδα ορμονών και η ανεμπόδιστη ροή του αίματος προς την πυελική περιοχή συνιστούν αναγκαίες προϋποθέσεις για τη σεξουαλική διάθεση και απόδοση. Προκειμένου να συντηρήσετε αυτά τα αλληλοεξαρτώμενα συστήματα ενεργά και υγιή, χρειάζεται μια εξίσου προσεκτική καθημερινή διατροφή. Αρκετοί ειδικοί συνιστούν έτσι μια ισορροπημένη διατροφή και ανάλογες επιλογές σε […]