Περπάτημα, κηπουρική και καθημερινές δουλειές μειώνουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο
Οι καρδιακές παθήσεις παραμένουν ο νούμερο ένα παράγοντας θανάτου αμερικανών γυναικών και σχεδόν το 68% των γυναικών ηλικίας 60 έως 79 ετών έχουν καρδιακές παθήσεις, σύμφωνα με το NHLBI.
Η νέα μελέτη έγινε υπό την καθοδήγηση της Andrea LaCroix, του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο (UCSD). Η ομάδα της παρακολούθησε τη δραστηριότητα περισσότερων από 5.800 Αμερικανίδων ηλικίας 63 έως 97 ετών. Κάθε φορέας φορούσε μια συσκευή που καταμετρούσε την κίνησή τους επί 24ώρου για μια ολόκληρη εβδομάδα.
Οι ερευνητές ακολούθησαν την καρδιακή υγεία κάθε γυναίκας κατά τα επόμενα πέντε χρόνια.
«Όσο υψηλότερη είναι η δραστηριότητα, τόσο μικρότερος είναι ο κίνδυνος», δήλωσε η LaCroix, διευθύντρια του Κέντρου Υγείας Γυναικών Υγείας στο UCSD.
«Η μείωση του κινδύνου ήταν υπαρκτή ανεξάρτητα από τη γενική κατάσταση υγείας των γυναικών, τη λειτουργική ικανότητα ή ακόμα και την ηλικία», πρόσθεσε στην ανακοίνωση. «Με άλλα λόγια, η σχέση με την ελαφριά σωματική δραστηριότητα ήταν εμφανής ανεξάρτητα από αυτούς τους άλλους παράγοντες».
«Τα συμπεράσματα υποστηρίζουν τη σύσταση της American Heart Association που προτείνει την επικέντρωση στην επίτευξη 10.000 βημάτων ημερησίως και των κατευθυντήριων γραμμών για τη σωματική δραστηριότητα του 2018, η οποία είναι υπέρ μιας τέτοιας ελαφριάς σωματικής δραστηριότητας – ακόμη και σε μικρές δόσεις », δήλωσε η Dr. Eugenia Gianos, διευθύντρια στο νοσοκομείο Lenox Hill στη Νέα Υόρκη.
Ο Δρ Guy Mintz διευθυντής της καρδιαγγειακής μονάδας στο νοσοκομείο κ Sandra Atlas της Northwell Health στο Manhasset, Ν.Υ. ανέφερε ότι η νέα μελέτη είναι ανώτερη από την παλαιότερη έρευνα επειδή οι μελέτες αυτές έτειναν να βασίζονται σε άτομα που συμπληρώνουν ερωτηματολόγια καθημερινής δραστηριότητας, τα οποία συχνά είναι ανακριβή. Έχοντας τις γυναίκες να φορούν απλά μια συσκευή για να παρακολουθούν τις κινήσεις τους σε καθημερινή βάση είναι μια πολύ πιο αξιόπιστη μέθοδος, σημείωσε ο Mintz.
Όσο για τα αποτελέσματα, εκτιμά ότι «το καρδιοπροστατευτικό όφελος της καθημερινής ελαφριάς σωματικής δραστηριότητας σε ηλικιωμένες γυναίκες είναι παρόμοιο σε μέγεθος με τη μείωση του κινδύνου που παρατηρείται με φάρμακα στατίνης [φάρμακα για τη χοληστερόλη]», δήλωσε ο Mintz.
«Αυτή η μελέτη αποτελεί έκκληση δράσης για γυναίκες όλων των ηλικιών. Δεν χρειάζονται συμμετοχή σε ένα ακριβό γυμναστήριο, αλλά απλώς μια λίστα με δουλειές ή δραστηριότητες, για να μένουν απασχολημένες κάθε μέρα για να διαβιούν μια πιο υγιεινή και μακροβιότερη ζωή», πρότεινε.
Όλα επιστρέφουν σε μια απλούστερη και λεπτότερη εποχή, πρόσθεσε.
«Σκεφτείτε τους παππούδες σας να καθαρίζουν τα διαμερίσματά τους ή τα σπίτια τους – ξεσκόνισμα, σκούπισμα, πλύση των παραθύρων κλπ. Ήταν μια πολύ ενεργή γενιά», δήλωσε ο Mintz.
Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο JAMA Network Open.
Γράφει η Αφροδίτη Ντάικου