Μια υγιεινή διατροφή για άτομα με διογκωμένο προστάτη θα πρέπει να είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και υγιή λιπαρά. Ορισμένα τρόφιμα, όπως ο σολομός, οι ντομάτες και τα μούρα, μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικά.
Διατροφή και διογκωμένος προστάτης
Ο προστάτης είναι ένας μικρός αδένας στην περιοχή της πυέλου και αποτελεί κρίσιμο μέρος του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος.
Ο προστάτης μετατρέπει την τεστοστερόνη σε άλλη ορμόνη, την διυδροτεστοστερόνη (DHT). Υψηλά επίπεδα DHT προκαλούν την διόγκωση των κυττάρων του προστάτη.
Ορισμένα τρόφιμα και ποτά είναι γνωστό ότι επηρεάζουν την υγεία του προστάτη λόγω της επίδρασής τους στην τεστοστερόνη και άλλες ορμόνες.
Μελέτες δείχνουν ότι μια διατροφή πλούσια σε ολόκληρα φρούτα, λαχανικά και υγιή λιπαρά μπορεί να βελτιώσει την υγεία του προστάτη και να επιβραδύνει την ανάπτυξή του.
Τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται
Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και υγιή λιπαρά, όπως η Μεσογειακή διατροφή, μπορεί να ωφελήσει την υγεία του προστάτη. Μελέτες δείχνουν ότι η τήρηση αυτής της διατροφής μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη του προστάτη, να βελτιώσει την υγεία και να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη.
Η Μεσογειακή και παρόμοιες διατροφές είναι φυσικά πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και υγιή λιπαρά, τα οποία έχουν προστατευτική δράση στον προστάτη. Ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή είναι:
-
Σολομός: Ο σολομός είναι πλούσιος σε υγιή λιπαρά που περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη και μείωση της φλεγμονής στο σώμα. Άλλα ψάρια κρύων υδάτων, όπως οι σαρδέλες και η πέστροφα, είναι επίσης πλούσια σε αυτά τα λιπαρά.
-
Ντομάτες: Οι ντομάτες είναι γεμάτες με λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να ωφελήσει τα κύτταρα του προστάτη. Το μαγείρεμα των ντοματών, όπως στη σάλτσα ντομάτας ή τη σούπα, βοηθά στην απελευθέρωση του λυκοπενίου και το καθιστά πιο διαθέσιμο στο σώμα.
-
Μούρα: Φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα και μαυροκέρασα είναι εξαιρετικές πηγές αντιοξειδωτικών, τα οποία βοηθούν στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών από το σώμα. Οι ελεύθερες ρίζες είναι τα παραπροϊόντα των αντιδράσεων που συμβαίνουν στο σώμα και μπορούν να προκαλέσουν βλάβες και ασθένειες με την πάροδο του χρόνου.
-
Μπρόκολο: Το μπρόκολο και τα άλλα σταυρανθή λαχανικά, όπως το μπόκοϊ, το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το λάχανο, περιέχουν μια χημική ουσία που ονομάζεται σουλφοραφάνη. Αυτή η ουσία θεωρείται ότι στοχεύει τα καρκινικά κύτταρα και προάγει έναν υγιή προστάτη.
-
Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο, ένα ιχνοστοιχείο. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε υψηλές συγκεντρώσεις στον προστάτη και θεωρείται ότι βοηθά στην ισορροπία της τεστοστερόνης και του DHT. Εκτός από τους ξηρούς καρπούς, τα οστρακοειδή και τα όσπρια είναι επίσης πλούσια σε ψευδάργυρο.
-
Εσπεριδοειδή: Πορτοκάλια, λεμόνια, λάιμ και γκρέιπφρουτ είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του προστάτη.
Επιπλέον, ορισμένες μελέτες για θεραπείες φυτικών εκχυλισμάτων, όπως το εκχύλισμα από μια συγκεκριμένη ποικιλία φοίνικα, γνωστή ως saw palmetto, έχουν δείξει ότι μπορεί να έχει θετική επίδραση στο μέγεθος του προστάτη και τη ροή των ούρων. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα.
Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται ή να περιορίζονται
Μια υγιεινή διατροφή για τον διογκωμένο προστάτη δεν αφορά μόνο την κατανάλωση καλών τροφίμων, αλλά και την αποφυγή άλλων τύπων τροφίμων που δεν είναι ωφέλιμα για τον προστάτη.
Ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται περιλαμβάνουν:
-
Κόκκινο κρέας: Το κόκκινο κρέας είναι πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά και μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή. Η μείωση της κατανάλωσης κόκκινου κρέατος ως μέρος μιας ισχυρής διατροφής μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στην ανάπτυξη του προστάτη και στον μυϊκό τόνο.
-
Καφεΐνη: Η καφεΐνη μπορεί να έχει διουρητική δράση, που σημαίνει ότι αυξάνει την ποσότητα, τη συχνότητα και την επιτακτικότητα των ούρων.
-
Αλκοόλ: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει επιβλαβή επίδραση σε πολλαπλά συστήματα του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του προστάτη. Μελέτες δείχνουν ότι αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη.
-
Νάτριο: Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να αυξήσει τα συμπτώματα των ούρων που σχετίζονται με τον BPH. Η τήρηση μιας διατροφής χαμηλής σε νάτριο, αποφεύγοντας την προσθήκη αλατιού στα γεύματα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, μπορεί να είναι ωφέλιμη για μερικούς άνδρες.
Διαχείριση του διογκωμένου προστάτη
Οι αλλαγές στη διατροφή μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικές στη διαχείριση ορισμένων από τα συμπτώματα του BPH, αλλά και άλλες βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν επίσης.
Ορισμένες στρατηγικές που μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του BPH περιλαμβάνουν:
-
Διαχείριση του άγχους
-
Διακοπή του καπνίσματος
-
Αποφυγή υγρών το βράδυ για μείωση της νυχτερινής ούρησης
-
Πλήρης εκκένωση της ουροδόχου κύστης κατά την ούρηση
-
Άσκηση του πυελικού εδάφους
-
Αποφυγή φαρμάκων που μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα, όπως τα αντιισταμινικά, τα διουρητικά και τα αποσυμφορητικά, αν είναι δυνατό
-
Δοκιμή ασκήσεων εκπαίδευσης της ουροδόχου κύστης
-
Περιορισμός της πρόσληψης υγρών σε 2 λίτρα την ημέρα
Αν αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν είναι αποτελεσματικές, μπορεί να συνιστάται φαρμακευτική αγωγή ή χειρουργική επέμβαση από γιατρό.
