Πόσο πρέπει να κοιμόμαστε ανά ηλικία

Για την ορθή λειτουργία του οργανισμού μας είναι απαραίτητο να κοιμόμαστε και όσο αρμόζει.  Σύμφωνα με νέες έρευνες είναι σημαντικό να κοιμόμαστε  περισσότερο ή λιγότερο ανάλογα με την ηλικία μας ώστε να παραμένουμε υγιείς και δυνατοί.

Όπως αναφέρουν οι ερευνητές από το National Sleep Foundation οι ανάγκες μας για ύπνο αλλάζουν με την πάροδο των ετών ως εξής:

Νεογέννητα (0 έως 3 μηνών): 14-17 ώρες

Βρέφη (4 έως 11 μηνών): 12-15 ώρες

Νήπια που μπουσουλούν (1-2 ετών): 11-14 ώρες

Νηπιαγωγείο (3-5 ετών): 10-13 ώρες

Σχολείο (6-13 ετών): 9-11 ώρες

Έφηβοι (14-17 ετών): 8-10 ώρες

Νεαροί ενήλικοι (18-25 ετών): 7-9 ώρες

Ενήλικοι (26-64 ετών): 7-9 ώρες

Μεγαλύτεροι ενήλικοι (65+ ετών): 7-8 ώρες.

Επιζήμιος μπορεί να είναι τόσο ο λιγότερος, όσο και ο περισσότερος ύπνος.

Οι νεαροί ενήλικοι (18-25 ετών) δεν πρέπει να κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες ή πάνω από 11 ώρες. Ενώ οι ενήλικοι (26-64 ετών) δεν πρέπει να κοιμούνται λιγότερες από 6 ή πάνω από 10 ώρες την ημέρα. Οι ενήλικοι τέλος άνω των 65 ετών είναι επικίνδυνο για την υγεία τους αν κοιμούνται λιγότερες από 5 ώρες ή περισσότερες από 9 ώρες.

Οι συχνότερες συνέπειες του λιγοστού ύπνου είναι η κόπωση και η αυξημένη όρεξη για φαγητό καθώς και προβλήματα με το θυμικό του ατόμου.