Από το 1956 μέχρι σήμερα, πολλές μελέτες έχουν εξετάσει την επίδραση του σεξ στη φυσική και ψυχική υγεία. Αν και το σεξ συχνά θεωρείται ως ένας από τους πιο ευχάριστους τρόπους άσκησης, το ζήτημα της πραγματικής του συνεισφοράς στην φυσική κατάσταση έχει απασχολήσει πολλές επιστημονικές μελέτες.
Μια πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Αλμερία στην Ισπανία συνέλεξε δεδομένα από 18 προηγούμενες μελέτες που πραγματοποιήθηκαν μεταξύ 1956 και 2020, με στόχο να εξετάσουν τον ρόλο του σεξ στην ενίσχυση της φυσικής κατάστασης. Η μελέτη περιλάμβανε 349 άτομα, εκ των οποίων οι 264 ήταν άνδρες και οι 85 γυναίκες. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι το σεξ μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της φυσικής κατάστασης, αν και υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που επηρεάζουν την αποτελεσματικότητά του ως άσκηση, όπως η διάρκεια, η ένταση και οι στάσεις που επιλέγουν τα ζευγάρια.
Οι ερευνητές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι το σεξ μπορεί να θεωρηθεί μια άσκηση μέτριας έντασης, παρόμοια με δραστηριότητες όπως το τζόκινγκ ή το ήπιο ποδήλατο. Παρόλο που πολλοί από εμάς θεωρούν το σεξ κάτι φυσικό και ευχάριστο, οι ερευνητές έχουν δείξει ότι έχει σημαντική επίδραση στην καύση θερμίδων, με τα ζευγάρια να καίνε κατά μέσο όρο 100 θερμίδες κατά τη διάρκεια της πράξης. Αυτή η ποσότητα είναι περίπου ίση με τις θερμίδες που περιέχει μια φέτα ψωμί.
Ερωτήματα γύρω από τη διάρκεια και την ένταση
Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα ευρήματα της μελέτης αφορά τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης, η οποία μπορεί να κυμαίνεται από 33 δευτερόλεπτα έως και 44 λεπτά, με την μέση διάρκεια να είναι περίπου 5,4 λεπτά. Είναι προφανές ότι όσο μεγαλύτερη είναι η διάρκεια του σεξ, τόσο περισσότερες θερμίδες καίγονται. Παρόλα αυτά, η μελέτη δείχνει ότι η διάρκεια και η ένταση του σεξ διαφέρουν από άτομο σε άτομο, με πολλές μεταβλητές να επηρεάζουν το τελικό αποτέλεσμα.
Οι τραυματισμοί κατά τη διάρκεια του σεξ: Η «στάση του σκύλου» και οι επιπτώσεις στην σπονδυλική στήλη
Όσον αφορά τις στάσεις κατά τη διάρκεια του σεξ, οι επιστήμονες προειδοποιούν για τον κίνδυνο τραυματισμών, ειδικά στη σπονδυλική στήλη και τους ώμους. Η στάση του “σκύλου” και η “στάση κουταλιού” θεωρούνται πιο επικίνδυνες λόγω των πιέσεων που ασκούνται στους ώμους και στη σπονδυλική στήλη. Οι τραυματισμοί στους ώμους είναι συχνοί, καθώς οι σύντροφοι προσπαθούν να προσαρμοστούν σε δύσκολες ή άβολες θέσεις, με αποτέλεσμα το σώμα να υποστεί υπερβολική καταπόνηση.
Η ανάγκη για περαιτέρω έρευνες
Οι ερευνητές σημειώνουν επίσης ότι, παρά την πολυάριθμη βιβλιογραφία για το σεξ, υπάρχει ανάγκη για περαιτέρω μελέτες που να εξετάζουν πιο αναλυτικά την επίδραση του σεξ στην υγεία, χρησιμοποιώντας τις τελευταίες τεχνολογίες για πιο ακριβείς μετρήσεις. Σήμερα, οι περισσότερες έρευνες σχετικά με το σεξ και την υγεία είναι παλιές και δεν εξετάζουν επαρκώς όλες τις πτυχές της σεξουαλικής δραστηριότητας, όπως οι διαφορές στις σεξουαλικές προτιμήσεις ή η επίδραση σε διαφορετικές σχέσεις.
