Τάι τσι: Γνωρίστε τα οφέλη της αρχαίας κινεζικής πρακτικής

Η αρχαία κινεζική πρακτική του τάι τσι έχει γίνει ευρέως γνωστή ως ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους βελτίωσης τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής υγείας.

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το “τάι τσι” θεραπεύει –σχεδόν τα πάντα, από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης … έως τη διαχείριση του στρες και την ανάκτηση της δύναμης και της ισορροπίας. Αξιοσημείωτο είναι πως η εν λόγω πρακτική ωφελεί τους πάντες ανεξάρτητα από την ηλικία ή το επίπεδο της φυσικής τους κατάστασης. Δεν είναι τυχαίο ότι ενδείκνυται και προτιμάται τόσο από ηλικιωμένους όσο και από κορυφαίους αθλητές.

Σε τι μας ωφελεί το τάι τσι:

Καλύτερη ισορροπία – Μελέτες δείχνουν ότι οι ηλικιωμένοι που κάνουν ωριαίες συνεδρίες tai chi μία έως τρεις φορές την εβδομάδα έχουν 43% λιγότερες πιθανότητες να πέσουν ενώ ο κίνδυνος τραυματισμού τους μειώνεται κατά το ήμισυ.

Βοηθά στην ανακούφιση του πόνου – Ένας αυξανόμενος αριθμός κλινικών δοκιμών δείχνει ότι το τάι τσι προσφέρει σημαντική ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη, τον αυχένα, την αρθρίτιδα και την ινομυαλγία.

Καθαρό μυαλό–Τάι τσι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της γνωστικής έκπτωσης που σχετίζεται με την ηλικία… και ακόμη και στην αργή άνοια!

Ενίσχυση της διάθεσης – Στο 82% των μελετών, το τάι τσι βελτίωσε σημαντικά τη διάθεση και μείωσε το άγχος. Επιπλέον, αποδείχθηκε ότι είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη.

Λιγότερο άγχος – Μάθετε να κάνετε πίσω και να παίρνετε μια βαθιά, χαλαρωτική αναπνοή.

Περισσότερη αυτοπεποίθηση – Καθώς αρχίζετε με το τάι τσι να αποκτάτε έλεγχο μυών και μυαλού.

Μια πιο υγιής καρδιά-Το τάι τσι μπορεί να υπερτερεί σε σχέση με άλλους τύπους αερόβιας άσκησης, ειδικά για άτομα που κάνουν καθιστική ζωή.

Ταυτόχρονα μειώνει την αρτηριακή πίεση και την ολική χοληστερόλη, μειώνει τη χρόνια φλεγμονή και τονώνει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα.