Αντιμετωπίστε τις “καούρες”

Εάν υποφέρετε από “καούρες” στο στομάχι και γαστροοισοφαγική  παλινδρόμηση είναι χρήσιμο να μην τρώτε αρκετές ώρες πριν ξαπλώσετε για ύπνο. Ωστόσο εξίσου θα υποφέρετε αν μένετε και εντελώς νηστικοί.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προτείνει:

Όσοι υποφέρουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι και εκείνοι  που συνηθέστερα νιώθουν αυτό που χαρακτηρίζουν ως “καούρα” όταν ξαπλώσουν στο κρεβάτι. Το πρώτο που μπορεί κάποιος να κάνει είναι φυσικά να επισκεφτεί έναν ειδικό γαστρεντερολόγο κι αν εκείνος το κρίνει απαραίτητο, να προχωρήσει σε μια γαστροσκόπηση ώστε να έχει  πλήρη εικόνα του προβλήματος. Ο γιατρός θα σας συστήσει φάρμακα και την κατάλληλη διατροφή.

Καταρχάς, αν έχετε παραπάνω κιλά που συσσωρεύονται γύρω από την κοιλιά, καλό είναι να επιδιώξετε να τα χάσετε .Το ίδιο ισχύει κι αν καπνίζετε, προσπαθήστε να ελαττώσετε ή να κόψετε το κάπνισμα.

Όσο πλησιάζει η ώρα για ύπνο, να προσπαθείτε να κάνετε πράγματα που σας χαλαρώνουν και να αποφεύγετε το στρες κάνοντας εργασίες ή συζητήσεις που σας το προκαλούν. Ένα ζεστό ντουζ, ένα χαμομήλι κι ένα βιβλίο βοηθούν προς αυτήν την κατεύθυνση.

Εξίσου σημαντικό είναι να αποφεύγετε τα λιπαρά γεύματα γενικά αλλά πιο αυστηρά μετά τις 6 το απόγευμα. Το βράδυ πρέπει να τρώτε ελαφρά και με όσο το δυνατόν λιγότερα λίπη.

Αποφύγετε το αλκοόλ.

Μείνετε μακρυά από τα καυτερά φαγητά, τα τηγανητά, τις σάλτσες, τα βαριά γλυκά με πολλή σοκολάτα και κρέμες, τις πίτες με φύλλο και κάθε αφέψημα που έχετε διαπιστώσει ότι σας φέρνει καούρα ή άγχος.