Θερινή πεζοπορία σε μεγάλα υψόμετρα: Προετοιμαστείτε κατάλληλα
Σχήμα οξύμωρο να μιλάμε εν μέσω πυρκαγιών για άθληση στο βουνό αλλά ευελπιστούμε η πολιτεία να λάβει άμεσα μέτρα τόσο πρόληψης όσο και αντιμετώπισης φαινομένων δόλιας ή τυχαίας φυσικής καταστροφής. Τo καλοκαίρι είναι εδώ και ενδείκνυται για πεζοπορία, είναι ωστόσο σημαντικό να είστε προετοιμασμένοι για το τοπικό κλίμα και άλλες συνθήκες που μπορεί να συναντήσετε, ειδικά αν δεν είστε έμπειροι πεζοπόροι. Οι υψηλότερες θερμοκρασίες από αυτές που έχετε συνηθίσει ή άλλες ακραίες καιρικές συνθήκες μπορεί να αποβούν μοιραίες.
Κατά κύριο λόγο είναι ασφαλέστερο να ταξιδεύετε ανά δύο ή με μια ομάδα ατόμων. Πάντα θα πρέπει να ενημερώνετε κάποιον που δεν βρίσκεται κοντά σας για το πού θα πάτε, την αναμενόμενη διαδρομή σας και πότε περιμένετε να επιστρέψετε. Εάν τραυματιστείτε ή χαθείτε, οι πληροφορίες θα βοηθήσουν στον γρήγορο εντοπισμό σας.
Έχετε κοντά σας έναν χάρτη και φροντίστε να ξέρετε πώς να προσανατολίζεστε. Σε πολλές περιοχές άγριας φύσης, η υπηρεσία κινητής τηλεφωνίας μπορεί να είναι ανύπαρκτη επομένως μην βασίζεστε στη χρήση του GPS του τηλεφώνου σας. Εάν βρίσκεστε σε μια απότομη, δασώδη περιοχή, μπορεί να μην μπορείτε να δείτε 100 μέτρα μπροστά και είναι πολύ πιο εύκολο να αποπροσανατολιστείτε.
Προετοιμαστείτε για ζέστη, υγρασία
Να ελέγχετε πάντα τη μετεωρολογική πρόγνωση και να είστε προετοιμασμένοι για τις αλλαγές του καιρού. Η θερμοκρασία μπορεί να πέσει και ο άνεμος να αυξηθεί καθώς ανεβαίνετε ψηλότερα. Εάν βρίσκεστε σε μια περιοχή επιρρεπή σε καταιγίδες, θα πρέπει να ανλογιστείτε και τον τραυματισμό από κεραυνό . Ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο κάνοντας πεζοπορία τις μέρες με καθαρό ουρανό.
Κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε τύπου άσκησης – ειδικά της πεζοπορίας, που συχνά απαιτεί αρκετή προσπάθεια – φροντίστε να πίνετε επιπλέον νερό για να αντικαταστήσετε τα υγρά που χάνετε από την εφίδρωση. Σε μια ζεστή μέρα, μπορεί να μην παρατηρήσετε ότι ιδρώνετε αν έχει αέρα. Στο εξωτερικό υπάρχουν πινακίδες που συμβουλέυουν τους πεζοπόρους να πίνουν επαρκείς ποσότητες νερού.
Λάβετε υπόψη την υγρασία. Φροντίστε να ξεκουραστείτε και να ενυδατωθείτε εάν αρχίσετε να αισθάνεστε ότι ζεσταίνεστε υπερβολικά.
Τι να φορέσετε και τι πρέπει να έχετε κοντά σας
Εάν η πεζοπορία σας περιλαμβάνει βραχώδες ή ανώμαλο έδαφος, οι μπότες πεζοπορίας θα σας προσφέρουν καλύτερη υποστήριξη από τα αθλητικά.
Θα νιώθετε πιο άνετα με ελαφριά ρούχα που απομακρύνουν την υγρασία, αλλά ας έχετε κάτι κοντά σας και ρούχα για περίπτωση βροχής. Οι πτώσεις της θερμοκρασίας είναι δεδομένες στα υψηλά υψόμετρα.
Φορέστε ένα καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου για να σας προστατεύσουν από την λάμψη του ήλιου — και μην ξεχάσετε να βάλετε αντηλιακό σε όλο το εκτεθειμένο μέρος του σώματος πριν ξεκινήσετε.
Μαζί με το νερό, έχετε κοντά σας σνακ υψηλής ενέργειας. Εάν ξεφύγετε από την πορεία σας ή αντιμετωπίσετε κάποιο πρόβλημα, θα σας φανούν απαραίτητα.
Επιπλέον, ανάλογα με το πού κάνετε πεζοπορία, μπορεί να χρειαστεί να αποφύγετε φυτά που προκαλούν εξανθήματα. Φέρτε εντομοαπωθητικό για να αποκρούσετε τα έντομα και ακολουθήστε στρατηγικές πρόληψης για τα τσιμπούρια, τα οποία μπορεί να φιλοξενούν βακτήρια που ευθύνονται για τη νόσο του Lyme και άλλες ασθένειες. Τέλος, έχετε μαζί σας ένα κιτ πρώτων βοηθειών με επιδέσμους για κοψίματα και τυχόν γρατζουνιές.