Παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις: Τι ρόλο παίζει το άγχος;
Το άγχος προκαλεί κάθε είδους μικρές σωματικές ενοχλήσεις – από ιδρωμένα χέρια έως και στομαχικές διαταραχές. Δύναται επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο σοβαρών καρδιακών προβλημάτων.
Αναγνωρίστε τι είναι αυτό που σας αγχώνει
Ένας πολύ σημαντικός παράγοντας άγχους είναι το διαζύγιο. Σε μια πρόσφατη μελέτη που παρακολούθησε συμμετέχοντες άνω των 18 ετών, οι γυναίκες που είχαν περάσει δύο ή περισσότερα διαζύγια είχαν αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής που ήταν παρόμοιος με αυτόν ενός καπνιστή ή ενός ατόμου με διαβήτη. Η μελέτη βρήκε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής σε άνδρες που είχαν επίσης πολλά διαζύγια. Αν και οι άντρες είδαν όφελος για την υγεία από τον νέο γάμο, οι γυναίκες δεν είχαν το ίδιο όφελος. Ακόμη και δεκαετίες μετά το διαζύγιο, το άγχος της σχέσης μπορεί να αφήσει ένα ισχυρό αποτύπωμα στην υγεία σας. Το στρες που σχετίζεται με την εργασία μπορεί επίσης να βλάψει την καρδιά σας. Έρευνες διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ανησυχούν περισσότερο μήπως χάσουν τη δουλειά τους έχουν σχεδόν 20 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να έχουν καρδιακή νόσο. Εκείνοι που είναι ευχαριστημένοι στις δουλειές τους μπορεί επίσης να έχουν χρόνιο στρες λόγω της ανταγωνιστικότητας της δουλειάς τους ή επειδή προσπαθούν να εξισορροπήσουν την εργασία και τη ζωή τους στο σπίτι. Παραδόξως, ακόμη και το άγχος που σχετίζεται με ευχάριστα γεγονότα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για την καρδιά. Κατά τη διάρκεια μιας πρόσφατης διοργάνωσης Παγκοσμίου Κυπέλλου ποδοσφαίρου, τα καρδιακά επεισόδια υπερδιπλασιάστηκαν σε μια γερμανική πόλη κατά τη διάρκεια των ημερών που έπαιζε η ομάδα της χώρας.
Στρες και καρδιακές παθήσεις
Το άγχος μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή στο σώμα σας, η οποία με τη σειρά της συνδέεται με παράγοντες που μπορούν να βλάψουν την καρδιά σας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η μείωση της «καλής» HDL χοληστερόλης. Το χρόνιο στρες μπορεί επίσης να επηρεάσει την καρδιά σας με πιο έμμεσο τρόπο. Όταν ανησυχείτε, έχετε την τάση να κοιμάστε άσχημα. Είναι επίσης λιγότερο πιθανό να ασκείστε, να κάνετε υγιεινές επιλογές τροφίμων ή να προσέχετε το βάρος σας. Όλες αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία της καρδιάς σας.
Πώς να προστατέψετε την καρδιά σας
Εάν παλεύετε με οποιοδήποτε είδος άγχους, αναγνωρίστε ότι μπορεί να έχει επιβλαβείς συνέπειες.
Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να προστατεύσετε την καρδιά σας σε στρεσογόνες στιγμές:
Λάβετε επαγγελματική βοήθεια. Συζητήστε τα επίπεδα άγχους σας με τον γιατρό σας. Ειδικότερα εάν έχετε άλλους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, όπως η παχυσαρκία ή η υψηλή αρτηριακή πίεση. Μερικές φορές, μόνο η συζήτηση με το γιατρό σας μπορεί να σας πείσει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Αφήστε το άγχος να σας παρακινήσει. Μετατρέψτε το άγχος σε λόγο για άσκηση αντί να το χρησιμοποιείτε ως δικαιολογία για να αποφύγετε τη σωματική δραστηριότητα. Όταν έχετε μια αγχωτική μέρα, το να κάνετε ένα διάλειμμα για να περπατήσετε με φίλους ή για να απολάυσετε ένα μεσημεριανό γεύμα μπορεί να απομακρύνει το μυαλό σας από την παγίδα του άγχους.