Παραμένοντας σεξουαλικά ενεργοί

Τα σώματα των ανθρώπων αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου. Πιθανώς πουθενά αλλού δεν είναι πιο ενδεικτική η αλλαγή από τη σεξουαλική τους ζωή. Για τους άνδρες, η σεξουαλική ορμή μπορεί να επιβραδυνθεί καθώς η παραγωγή ορμονών μειώνεται και είναι σύνηθες να έρχονται αντιμέτωποι με τη στυτική δυσλειτουργία ή προβλήματα υγείας που μπορεί να επηρεάσουν τη σεξουαλική τους απόδοση. Οι γυναίκες έχουν τα δικά τους φυσικά εμπόδια στο σεξ, ξηρότητα κόλπου και χαμηλότερη λίμπιντο μετά την εμμηνόπαυση. Όλα αυτά τα ζητήματα μπορούν να κάνουν το συμβατικό σεξ προβληματικό και αγχωτικό και για τα δύο φύλα.

«Παρόλο που οι ηλικιωμένοι βιώνουν σωματικές αλλαγές, συχνά περιμένουν ότι η σεξουαλική τους ζωή θα παραμείνει όπως ήταν δεκαετίες νωρίτερα, και αυτό δεν είναι πάντα ρεαλιστικό», λέει η Δρ Σάρον Μπόμπερ, διευθύντρια του Προγράμματος Σεξουαλικής Υγείας στο Χάρβαρντ. Ωστόσο όπως η ίδια λέει «Παρόλα αυτά, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να συνεχίσετε μια δυνατή, υγιή σεξουαλική σχέση χωρίς να βασίζεστε πάντα στην τακτική επαφή. Τα ζευγάρια θα πρέπει να δουν αυτή τη νέα φάση της σεξουαλικής τους ζωής ως μια ευκαιρία να εξερευνήσουν διαφορετικούς και συναρπαστικούς τρόπους για να ικανοποιήσουν ο ένας τον άλλον».

Επαναπροσδιορίζοντας το σεξ

Το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνουν τα ζευγάρια μεγαλύτερης ηλικίας είναι να επανεξετάσουν τον ορισμό τους για το «σεξ». «Μην ενδώσετε στην ιδέα μιας λεγόμενης κανονικής σεξουαλικής ζωής που ορίζεται στενά», λέει ο Δρ Μπόμπερ. «Το σεξ αναφέρεται σε ένα ευρύ φάσμα και υπάρχουν πολλά στα οποία μπορείτε να βασιστείτε». Εξετάστε τι σημαίνει τώρα το σεξ για εσάς και τον σύντροφό σας. Κάτι τέτοιο θα μπορούσε να σημαίνει αλλαγή του τρόπου με τον οποίο απολαμβάνετε ο ένας τον άλλον, τις ρουτίνες που ακολουθείτε και τη συχνότητα — καθώς και να κάνετε συμβιβασμούς σχετικά με τις προσδοκίες. «Μην υποθέτετε ότι υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να έχετε μια σεξουαλική σχέση», λέει ο Δρ Μπόμπερ. «Δεν χρειάζεται να είναι όλα ή τίποτα». Η κατάσταση της σχέσης σας μπορεί επίσης να διαμορφώσει αυτή τη νέα ιδέα για το σεξ. Για παράδειγμα, μερικά ζευγάρια μπορεί να απολαμβάνουν μια σχέση που βασίζεται περισσότερο στη συντροφικότητα, όπου η έμφαση δίνεται στο συναισθηματικό δέσιμο και στο να περνούν ποιοτικό χρόνο μαζί και λιγότερο στη φυσική πλευρά της σχέσης.

Η γλώσσα της αγάπης

Όπως συμβαίνει με τις περισσότερες πτυχές μιας ισχυρής σχέσης, η επικοινωνία είναι ζωτικής σημασίας. «Όσο περισσότερο αποφεύγετε να μιλάτε για τη σεξουαλική σας ζωή, τόσο μεγαλύτερα γίνονται τα προβλήματα», λέει ο Δρ Μπόμπερ. Φυσικά, το να μιλάμε για σεξ δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά οι περισσότεροι σύντροφοι είναι ανοιχτοί και πρόθυμοι να συζητήσουν και να μοιραστούν αν τους δοθεί η ευκαιρία. «Συχνά οι σύντροφοι δεν είναι σίγουροι πώς να ξεκινήσουν τη συζήτηση, επομένως δεν συμβαίνει ποτέ», λέει.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ξεκινήσετε έναν διάλογο για το σεξ.

Παρακάτω είναι μερικές προτάσεις:

Ξεκινήστε τη συζήτηση θετικά. Για παράδειγμα, πείτε κάτι όπως “Θέλω να βρω τρόπους να επανασυνδεθούμε ώστε να νιώθουμε καλά και οι δύο” ή “Η σεξουαλική μας ζωή ήταν στο μυαλό μου και αναρωτιόμουν αν μπορούσα να μοιραστώ μερικές από τις σκέψεις μου. Μπορούμε να το συζητήσουμε;».

Ζητώντας την άδεια, μπορείτε να αναλύσετε το θέμα χωρίς να εκφοβίσετε τον σύντροφό σας. «Αυτή η αρχική συζήτηση δεν αφορά την υποβολή απαιτήσεων, αλλά την εξεύρεση τρόπων για την εξερεύνηση των αμοιβαίων στόχων», λέει ο Δρ Μπόμπερ.

Ξεκαθαρίστε ότι θέλετε να ακούσετε και τα συναισθήματα του συντρόφου σας. Για παράδειγμα, πείτε, “Αναρωτιέμαι πώς νιώθεις για τη σεξουαλική μας ζωή. Πώς ήταν για εσένα το σεξ;» Προσκαλώντας τον σύντροφό σας να συμμετέχει στη συζήτηση μπορεί να τον αποτρέψει από το να αισθάνεται αμυντικά και δείχνει ότι ενδιαφέρεστε για την εμπειρία και τη συμβολή του, λέει ο Δρ Μπόμπερ.

Εκφράστε αυτό που θέλετε και οι δύο. Μιλήστε για το τι ελπίζετε να κερδίσετε και οι δύο από αυτή τη νέα σεξουαλική σχέση-Περισσότερο ενθουσιασμό, μεγαλύτερη εγγύτητα ή ακόμα και επανασύνδεση. «Το να μοιράζεστε τις ανάγκες και τις προσδοκίες σας βοηθά τον σύντροφό σας να εκφράσει τις δικές του, ώστε και οι δύο να καταλήξετε σε κάποιο είδος αμοιβαίας κατανόησης», λέει ο Δρ Μπόμπερ.

Διαφορετικοί τρόποι ικανοποίησης

Μόλις κάνετε αυτή τη συζήτηση, τότε και οι δύο μπορείτε να αναζητήσετε διαφορετικούς τρόπους για να προσεγγίσετε τη νέα σας σεξουαλική ζωή. Ο Δρ Bober λέει ότι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι με την “εξωτερική πορεία”. Εδώ, η προσοχή και η ενέργεια κατευθύνονται προς το προκαταρκτικό παιχνίδι και τη χειροκίνητη διέγερση με τον σύντροφό σας, με μασάζ, αγκαλιές, χάδια, φιλιά ή απλώς να χουχουλιάζετε γυμνοί στο κρεβάτι. «Η έμφαση δίνεται στην οικειότητα και την εγγύτητα χωρίς μεγάλες προσδοκίες σεξουαλικής επαφής», λέει ο Δρ Μπόμπερ. “Κάτι τέτοιο μπορεί να μειώσει την πίεση και από τους δύο συντρόφους και να εξαλείψει κάποιο από το άγχος ή και το άγχος του τακτικού σεξ. Δείχνει επίσης ότι μπορείτε να αλληλεπιδράσετε με τον σύντροφό σας με διάφορους ικανοποιητικούς τρόπους.” Η διείσδυση δεν χρειάζεται πάντα για να επιτύχουμε ευχαρίστηση ή οργασμό και για τα δύο άτομα. Αντίθετα, δοκιμάστε σεξουαλικά βοηθήματα, δονητές, καθώς και χειροκίνητη διέγερση, αυνανισμό και στοματικό σεξ. Καθώς εξερευνάτε τρόπους για να παραμείνετε συνδεδεμένοι, να έχετε υπόψη σας ότι κάθε ζευγάρι είναι μοναδικό. «Μια σεξουαλική σχέση ορίζεται από τα δύο άτομα σε αυτήν και από κανέναν άλλο», λέει ο Δρ Μπόμπερ.

“Εστιάστε σε αυτό που έχει σημασία για εσάς και τον σύντροφό σας. Η σεξουαλική σας ζωή μπορεί να έχει αλλάξει, αλλά μαζί μπορείτε να ανακαλύψετε τι είναι καλύτερο για τον άλλον και τη σχέση σας.”