Μπορεί το σεξ να ανακουφίσει την ημικρανία;
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ημικρανίας. Αυτό πιθανόν οφείλεται στην έκκριση ενδορφινών – ορμονών που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της απόλαυσης, όπως στον οργασμό. Οι ενδορφίνες δρουν ως φυσικά παυσίπονα και μπορεί να μειώσουν την αίσθηση του πόνου ακόμα περισσότερο από τη μορφίνη.
Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι περίπου το 60% των ατόμων που είχαν σεξουαλική επαφή ενώ υπέφεραν από ημικρανία, ανέφεραν βελτίωση των συμπτωμάτων τους.
Ωστόσο, παρά τις θετικές ενδείξεις, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητα του σεξ ως μέσου ανακούφισης από την ημικρανία.
Μπορεί το σεξ να προκαλέσει ημικρανία;
Αν και για κάποιους η σεξουαλική επαφή προσφέρει ανακούφιση, για άλλους μπορεί να αποτελέσει παράγοντα πρόκλησης ημικρανίας. Υπάρχει ένας συγκεκριμένος τύπος πονοκεφάλου που σχετίζεται με τη σεξουαλική δραστηριότητα, ο οποίος εμφανίζεται είτε κατά τη διάρκειά της είτε μετά. Αυτοί οι πονοκέφαλοι διακρίνονται σε δύο βασικές κατηγορίες:
-
Προ-οργασμικός πονοκέφαλος: Συνήθως εμφανίζεται ως θαμπός πόνος στο πίσω μέρος του κεφαλιού, πριν τον οργασμό. Μπορεί να σχετίζεται με έντονη σύσπαση των μυών στον αυχένα και τη γνάθο.
-
Οργασμικός πονοκέφαλος: Είναι έντονος, απότομος και συνοδεύεται από δυνατό παλμικό πόνο, κατά τη διάρκεια ή λίγο πριν τον οργασμό. Πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν αύξηση της αρτηριακής πίεσης, επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού και ενεργοποίηση του νευροαγγειακού συστήματος.
Οι πονοκέφαλοι αυτοί συνήθως εντοπίζονται και στις δύο πλευρές και στο πίσω μέρος του κεφαλιού, με διάρκεια από λίγα λεπτά έως 24 ώρες (ή και έως 72 ώρες εάν είναι πιο ήπιοι). Είναι σχετικά σπάνιοι και σπάνια συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα όπως ναυτία ή φωτοευαισθησία.
Παίζει ρόλο ο τύπος ημικρανίας ή η μορφή της σεξουαλικής δραστηριότητας;
Δεν υπάρχουν σαφή επιστημονικά δεδομένα που να δείχνουν ότι κάποιο είδος ημικρανίας ή συγκεκριμένη μορφή σεξουαλικής δραστηριότητας σχετίζεται άμεσα με την έναρξη ή την ανακούφιση της ημικρανίας. Το αναλγητικό αποτέλεσμα φαίνεται να οφείλεται κυρίως στην επίτευξη οργασμού και την απελευθέρωση ενδορφινών, ανεξαρτήτως του τρόπου που επιτυγχάνεται (σεξουαλική επαφή, αυνανισμός κ.λπ.).
Για άτομα που παρατηρούν ότι η έντονη σωματική προσπάθεια προκαλεί επεισόδια ημικρανίας, μπορεί να είναι χρήσιμο να επιλέγουν πιο ήπιο ρόλο κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας.
Άλλες συμβουλές για την ανακούφιση της ημικρανίας
Αν και δεν υπάρχει οριστική θεραπεία για την ημικρανία, υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείρισή της:
Φαρμακευτικές επιλογές πρόληψης και ανακούφισης:
-
Φάρμακα πρόληψης: όπως το erenumab (μονοκλωνικό αντίσωμα που μπλοκάρει την CGRP πρωτεΐνη), το ubrogepant, το lasmiditan.
-
Φάρμακα αντιμετώπισης κρίσεων: ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη, σουματριπτάνη, εργοταμίνη.
-
Για ναυτία/εμετό: μετοκλοπραμίδη.
Μη φαρμακευτικές παρεμβάσεις:
-
Τεχνικές χαλάρωσης (όπως η γιόγκα)
-
Ήπια άσκηση
-
Διαχείριση άγχους
-
Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
Αλλαγές στον τρόπο ζωής:
-
Εντοπισμός και αποφυγή προσωπικών παραγόντων πρόκλησης (όπως τροφές, αλκοόλ, κάπνισμα)
-
Τήρηση ημερολογίου για καταγραφή συμπτωμάτων και πιθανών αιτίων
-
Υιοθέτηση σταθερού προγράμματος ύπνου και ξεκούρασης
Πότε να επικοινωνήσετε με γιατρό
Συνιστάται να απευθυνθεί κανείς σε γιατρό εάν παρατηρεί συχνά επεισόδια ημικρανίας ή εάν:
-
Έχει ημικρανίες που διαρκούν από 4 έως 72 ώρες
-
Παρουσιάζει μονοπλευρικό πόνο
-
Συνοδεύονται από ναυτία ή φωτοευαισθησία
-
Επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητά του
-
Χρειάζεται συχνή χρήση παυσίπονων (πάνω από 2 φορές την εβδομάδα)
Επιπλέον, άμεση ιατρική αξιολόγηση χρειάζεται εάν εμφανιστεί:
-
Αιφνίδιος, σοβαρός πονοκέφαλος για πρώτη φορά κατά τη διάρκεια σεξουαλικής δραστηριότητας
-
Πολύ ισχυρός πονοκέφαλος που διαφέρει από το συνηθισμένο
-
Πονοκέφαλος με συνοδευτικά συμπτώματα όπως διαταραχές όρασης ή αίσθηση μυρμηγκιάσματος
