Πώς μπορούμε να αποφύγουμε τα μικρόβια που μας αρρωσταίνουν;
Εάν έχουμε μάθει κάτι τα τελευταία χρόνια είναι ότι η πρόληψη σώζει ζωές. Ιδιαίτερα κατά τους χειμερινούς μήνες, όταν παρατηρούμε αύξηση των κρουσμάτων κοινών κρυολογημάτων, COVID-19, γρίπης, αναπνευστικού συγκυτιακού ιού (RSV) και ακόμη και γαστρεντερίτιδας (νοροϊός).
Τα επιβλαβή μικρόβια εξαπλώνονται με διάφορους τρόπους
Οι ιοί του αναπνευστικού – αυτοί που μολύνουν την ανώτερη αναπνευστική οδό (μύτη, στόμα, λαιμό) ή την κατώτερη αναπνευστική οδό (την τραχεία και τους πνεύμονές σας) – μεταδίδονται κυρίως όταν άρρωστοι βήχουν, φτερνίζονται ή μιλούν, στέλνοντας λοιμογόνους παράγοντες στον αέρα. Αν τα εισπνεύσετε, μπορεί να αρρωστήσετε.
Είναι επίσης πιθανό να κολλήσετε έναν αναπνευστικό ιό αγγίζοντας πρόσφατα μολυσμένες επιφάνειες και στη συνέχεια αγγίζοντας τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας, αν και ο κίνδυνος θεωρείται χαμηλός.
Μικρόβια του «στομάχου» μολύνουν το στομάχι ή τα έντερα. Αυτά τα μικρόβια εξαπλώνονται όταν μικροσκοπικά σωματίδια περιττωμάτων ή εμετού από ένα μολυσμένο άτομο εισχωρούν στη μύτη ή το στόμα σας. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν έχετε άμεση επαφή με μολυσμένα άτομα, μοιράζεστε μαγειρικά σκεύη μαζί τους, τρώτε τρόφιμα που έχουν παρασκευαστεί ή χειρίζονται, τρώτε τρόφιμα ή ποτά μολυσμένα με μολυσμένα σωματίδια ή αγγίζετε μολυσμένες επιφάνειες και μετά αγγίζετε το στόμα ή τη μύτη σας.
Πώς να προστατευτείτε
Πλένετε τακτικά τα χέρια σας. Πλύνετέ τα αφού σφίξετε το χέρι κάποιου. Μόλις επιστρέψετε ατο σπίτι και καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας πριν αγγίξετε το πρόσωπό σας (ειδικά τη μύτη ή το στόμα σας), την προετοιμασία ή την κατανάλωση φαγητού, τη λήψη φαρμάκων ή το φύσημα της μύτης σας. Βάλτε στα χέρια σας σαπούνι και τρίψτε για 20 δευτερόλεπτα. Το σαπούνι προκαλεί το άνοιγμα των σωματιδίων του ιού. Οι γαστρεντερικοί ιοί είναι πιο σκληροί από άλλα μικρόβια, γι’ αυτό πρέπει να πλένετε τα χέρια σας λίγο περισσότερο για να προστατευτείτε από αυτά.
Φορέστε μάσκα προσώπου. Οι μάσκες προσώπου, ειδικά αυτές που φέρουν την ετικέτα N95 ή KN95, βοηθούν στην αποφυγή εισόδου ιών στη μύτη ή στο στόμα σας. Καλό είναι να φοράτε μάσκα σε πολυσύχναστους εσωτερικούς χώρους, όπως το θέατρο, όπου τα μικρόβια μεταδιδονται εύκολα από άτομο σε άτομο. Ισχύει ιδιαίτερα εάν πάσχετε από πνευμονική ή καρδιακή νόσο και επομένως είστε πιο ευάλωτοι από τους περισσότερους ανθρώπους εάν πάθετε λοίμωξη του αναπνευστικού.
Εμβολιαστείτε. Οι εμβολιασμοί για τον COVID-19, τον RSV (για άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω) και τη γρίπη έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπουν από σοβαρή ασθένεια.
Να είστε προσεκτικοί με τα άρρωστα αγαπημένα σας πρόσωπα. Εάν τα μέλη της οικογένειας στο σπίτι σας έχουν αναπνευστικό ή γαστρεντερικό ιό, να αποφεύγετε τη στενή επαφή, να φοράτε μάσκα όταν βρίσκεστε κοντά τους και να φοράτε γάντια από καουτσούκ ή λάτεξ για να τα καθαρίζετε. Για την απολύμανση επιφανειών που έχουν μολυνθεί από ιούς του αναπνευστικού, χρησιμοποιήστε απολυμαντικά του εμπορίου ή διάλυμα ισοπροπυλικής αλκοόλης 70%. Για να απολυμάνετε επιφάνειες που έχουν μολυνθεί από γαστρεντερικά μικρόβια, χρησιμοποιήστε προϊόντα που περιέχουν λευκαντικό ή τεταρτοταγές αμμώνιο. Μην χρησιμοποιείτε και τα δύο ταυτόχρονα (παράγουν τοξικές αναθυμιάσεις) και να γνωρίζετε ότι η χλωρίνη μπορεί να καταστρέψει ορισμένες επιφάνειες, όπως το ξύλο.