Πώς να κρατήσετε τα παιδιά μακριά από τις οθόνες στη διάρκεια της καραντίνας

Η ζωή όλων μας έχει αλλάξει τον τελευταίο χρόνο. Αν μάλιστα προηγούμενα πιστεύαμε ότι τα παιδιά σπαταλούσαν πολύ χρόνο μπροστά σε μια  οθόνη, εκείνο δεν ήταν τίποτα σε σύγκριση με αυτό που βιώνουν τώρα.

Η τηλεκπαίδευση σημαίνει ότι τα παιδιά μας είναι μπροστά σε μια  συσκευή όλη την ημέρα. Στη περίπτωση ειδικότερα που εργάζεστε από το σπίτι, οι πιθανότητες να τους παρέχετε τη συσκευή τους ακόμη και όταν δεν κάνουν μαθήματα είναι ακόμη μεγαλύτερες  προκειμένου να μπορείτε να ολοκληρώσετε μερικά πράγματα…

Η πολύωρη χρήση υπολογιστών, τάμπλετ και όλα τα συναφή… αποτελεί σοβαρό πρόβλημα. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά τα παιδιά να παρακολουθούν κάτι σε μια οθόνη μόνο για 2 ώρες την ημέρα. Ο λόγος είναι οι  αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει ο χρόνος μπροστά σε μια οθόνη στα παιδιά, ακόμη και όταν το περιεχόμενο είναι εκπαιδευτικό. Η υπερβολική χρήση της τεχνολογίας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα συμπεριφοράς, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα στην όραση και στη στάση του σώματος. Πολλοί γονείς διαπιστώνουν ( συνήθως αργά) τα αποτελέσματα της υπερβολικής έκθεσης στις οθόνες στα παιδιά τους.

Συνήθως οι γονείς αναφέρονται στην εξής συμπεριφορά: «Μόλις αφαιρέσω τις συσκευές, «χάνονται». Είναι σαν να μην ξέρουν τι να κάνουν όταν δεν έχουν iPad μαζί τους ».

Υπάρχουν ωστόσο προειδοποιητικές ενδείξεις εθισμού μικρών ή και μεγάλων ατόμων στις οθόνες που καθένας πρέπει να λαμβάνει σοβαρά υπόψη του:

• Αδυναμία του ατόμου να σταματήσει τη δραστηριότητα, ή ανεπιτυχείς προσπάθειες να μειώσει ή να ελέγξει το χρόνο ενασχόλησης με το διαδίκτυο.
• Επιθυμία να περνά ολοένα και περισσότερο χρόνο στο Διαδίκτυο και περισσότερο από αυτό που είχε αρχικά προγραμματιστεί.
• Σκέψεις για προηγούμενες online δραστηριότητες ή αναμονή της επόμενης δραστηριότητας online.
• Χρήση του Διαδικτύου για όλο και περισσότερο χρονικό διάστημα προκειμένου να ικανοποιηθεί.
• Παραμέληση ή και απομόνωση από την οικογένεια και τους φίλους και διακινδύνευση απώλειας σημαντικών σχέσεων ή εκπαιδευτικών ευκαιριών και μείωση των σχολικών επιδόσεων.
• Συναισθηματικό κενό, ανία, ανησυχία, άσχημη διάθεση, επιθετικότητα, όταν δεν είναι online, ή όταν προσπαθεί να περιορίσει τη χρήση.
• Επανάπαυση στην οικογένεια και τους φίλους ή αδιαφορία σχετικά με τις δραστηριότητες και τις ευθύνες που του αναλογούν.
• Αίσθηση ευεξίας, ευτυχίας και ευφορίας όταν βρίσκεσαι στον υπολογιστή.
• Αισθήματα ενοχής ή αμυντική συμπεριφορά σχετικά με τη χρήση του Διαδικτύου που μπορούν να εκδηλωθούν και με ψέματα προς τα μέλη της οικογένειας ή φίλους, προκειμένου να αποκρύψει το χρόνο παραμονής στο Διαδίκτυο.
• Χρήση του Διαδικτύου σαν ένα τρόπο για να ξεφύγει από τα προβλήματα η να απαλλαγεί από ένα αίσθημα δυσφορίας και κακής διάθεσης.

        Μπορούν όμως να παρατηρηθούν και διάφορα σωματικά συμπτώματα όπως:

• Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.
• Ξηροφθαλμία.
• Ημικρανίες και σοβαροί πονοκέφαλοι.
• Προβλήματα και πόνοι στη μέση.
• Διατροφικές ατασθαλίες, όπως, για παράδειγμα, η παράλειψη γευμάτων.
• Παραμέληση της προσωπικής υγιεινής.
• Διαταραχές του ύπνου και αλλαγές στις ώρες του ύπνου, όπως υπνηλία τις πρωινές ώρες εξαιτίας της χρήσης του διαδικτύου τη νύχτα.

Δραστηριότητες για να κρατήσετε τα παιδιά απασχολημένα χωρίς οθόνες!

(Τα μικρά παιδιά είναι λίγο πιο δύσκολο να μείνουν απασχολημένα επειδή χρειάζονται προετοιμασμένες δραστηριότητες ή πρέπει να εποπτεύονται).

Προτείνονται:

Υπαίθριες δραστηριότητες, όπως  βόλτα στη παιδική χαρά ή εξερευνήσεις στα μονοπάτια στη φύση
Τρέξτε με το καρότσι
Επιτραπέζια παιχνίδια για μικρά  παιδιά
Εκπαιδευτικά παιχνίδια όπως αναγνώριση γραμμάτων, αναγνώριση σχήματος, αναγνώριση χρώματος και άλλα..

Ενισχύστε το ανεξάρτητο παιχνίδι

Το ανεξάρτητο παιχνίδι είναι ένα σημαντικό μέρος της ανάπτυξης των μικρών παιδιών.

Ακολουθούν ορισμένα παιχνίδια και δραστηριότητες που μπορούν να κάνουν μόνα τους:

Παιχνίδι με πλαστελίνη ( στην αγορά θα βρείτε ασφαλείς εκδοχές πλαστελίνης, εναλλακτικά ας παίξει με αλεύρι και νερό! )

Ζωγραφική 

Ανάμειξη χρωμάτων

Μουσικά κουτιά/ Είδη για μουσικές δραστηριότητες
Παιχνίδι με φούσκες
Τέχνη με κιμωλίες στο τσιμέντο!

Τι γίνεται με τα μεγαλύτερα παιδιά;

Τα μεγαλύτερα παιδιά είναι πιο αυτάρκη. Το πρόβλημα ωστόσο με τα μεγαλύτερα παιδιά είναι να τα πείσετε ότι  το παιχνίδι είναι πιο διασκεδαστικό από τη χρήση των συσκευών τους. Λοιπόν, πώς εμείς, ως γονείς, μπορούμε να τα καθοδηγήσουμε στο παραδοσιακό παιχνίδι έναντι της χρήσης των συσκευών τους;

Το πρώτο βήμα είναι να απενεργοποιήσετε τις συσκευές ή να περιορίσετε τη χρήση τους.

Συζητήστε με τα παιδιά σας σχετικά με τον χρόνο που πιστεύουν ότι πρέπει να σπαταλούν στις συσκευές τους και βρείτε έναν κατάλληλο χρόνο, καθημερινά, ώστε να μπορούν να χρησιμοποιούν τη συσκευή τους ελεύθερα. Συνήθως θα καταλήξουν σε κάτι λογικό, πρέπει όμως να επιλέξουν κάτι που να λειτουργεί για την οικογένειά σας (συνήθως 30 λεπτά έως μια ώρα την ημέρα είναι αρκετός χρόνος).

Δώστε ιδέες για το τι μπορούν να κάνουν όταν βαριούνται.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να κάνουν τα μεγαλύτερα παιδιά όταν βαριούνται, αλλά συχνά δεν μπορούν να τα σκεφθούν  μόνα  τους, επειδή στο πίσω μέρος του μυαλού τους, οι συσκευές τους είναι πάντα εκεί να τα υποδεχτούν χαρίζοντάς τους συνεχή διέγερση.

Επιμείνετε και δώστε στα παιδιά σας επιλογές για πράγματα που πρέπει να κάνετε τόσο σε εσωτερικούς όσο και σε εξωτερικούς χώρους. Εάν τους δώσετε πολλές επιλογές και εξακολουθούν να λένε, “ΟΧΙ! Όλα αυτά είναι βαρετά», τότε δώστε τους τρεις επιλογές και πείτε τους να επιλέξουν μία από αυτές.

Πηγαίνετε για ποδήλατο ή σκούτερ

Παίξτε στο πάρκο

Χτίστε ένα φρούριο (σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους)

Φυτέψτε λαχανικά/λουλούδια στον  κήπο ή στη βεράντα

Ζωγραφίστε

Διαβάστε ένα βιβλίο (σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους)
Κολυμπήστε/ πηγαίνετε για καγιάκ ( ανάλογα και την τοποθεσία όπου διαμένετε)

Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τα παιδιά απασχολημένα είναι να δημιουργήσετε ένα μακροπρόθεσμο πλάνο στο οποίο θα μπορούν να αλληλεπιδρούν  καθημερινά. Ανάλογα με την ηλικία και τις ικανότητές τους, κάτι τέτοιο θα μπορούσε να είναι ένα οικοδομικό έργο, κηπουρική, ένα επιστημονικό πείραμα ή δημιουργικές τέχνες όπως για παράδειγμα η ζωγραφική.

Φτιάξτε ένα δεντρόσπιτο
Φτιάξτε έναν πύραυλο από κουτιά
Δημιουργήστε μια μεγάλη τοιχογραφία
Φτιάξτε έναν κήπο και επιμείνετε στη φροντίδα του

Τα παιδιά δεν χρειάζονται συνεχή διέγερση ή «κάτι» για να κάνουν. Η δημιουργικότητα συχνά αναπηδά από την πλήξη. Τα παιδιά σας θα βρουν κάτι να κάνουν ή να παίξουν όταν πρέπει να γίνουν δημιουργικά. . Και αν δεν το κάνουν, δεν πειράζει. Μερικές φορές, δίνοντας στον εγκέφαλό σας ένα διάλειμμα και προσφέροντάς του χαλάρωση είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το μυαλό και το σώμα σας. Διδάξτε νωρίς τα παιδιά σας  ότι και το να μην κάνετε τίποτα είναι από μόνο του «τέλειο».

Μην παραδώσετε τις συσκευές μαμάδες και μπαμπάδες!

Η απόσυρση από τις οθόνες είναι δύσκολη και θα θελήσετε να σηκώσετε τα χέρια ψηλά. Αντισταθείτε!   Τα παιδιά σας μπορούν να επιβιώσουν περίφημα χωρίς υπολογιστές, tablet, βιντεοπαιχνίδια και τηλεοράσεις. Είναι ευεργετικό για την υγεία – ψυχική, σωματική και συναισθηματική.

Αφροδίτη Ντάικου